ワークアウトを完全に悪いものにするヨガの10の利点

コンテンツ

• ＃10ヨガの利点：インフルエンザと戦う...
• ＃9ヨガの利点：それはあなたの日付を記録します
• ＃8ヨガのメリット：ペットと一緒に練習できます
• ＃7ヨガのメリット：スタジオ向けに作られた衣装と実際の生活
• ＃6ヨガの利点：それは体のポジティブさを促進します
• ＃5ヨガの利点：それはストレスを真剣に削減します
• ＃4ヨガの利点：それはセックスをとても良くします
• ＃3ヨガの利点：それはあなたがよりよく食べるのを助けることができます
• ＃2ヨガの利点：それはあなたをより賢くします
• ヨガの＃1の利点：それはあなたの心を保護します
• のレビュー

ヨガのメリットが素晴らしい体を手に入れることを超えていることは周知の事実です。定期的に下向きの犬や戦士もあなたの人生の残りの部分を変えることができます。あなたのポーズの練習は、多くの点でマットの上で、そしてマットから遠く離れてあなたの人生を変えることができます。

ヨガの予想外の体と脳の利点のトップ10をカウントダウンしているので、ヨギニスを読んでください。

＃10ヨガの利点：インフルエンザと戦う...

...そしてあなたが打ち負かそうとしている他のバグ。ノルウェーの研究によると、遺伝子発現に影響を与えることにより、ヨガは細胞レベルで免疫システムを強化します。最良の部分？ヨガのメリットはすぐに現れます。あなたがマットを離れる前でさえあなたの免疫力は後押しを楽しんでいます。 （関連：病気のときに運動しても大丈夫ですか？）

＃9ヨガの利点：それはあなたの日付を記録します

ヨガを練習し、より多くの日付を取得します。 Wired、OkCupid、Matchが、男性と女性がデートのプロフィールで使用する1,000の最も人気のある単語をくまなく調べたところ、ヨガに言及する人々が最も魅力的なオンラインシングルの1つにランクされていることがわかりました。

＃8ヨガのメリット：ペットと一緒に練習できます

によると、2002年にニューヨークで始まった「doga」のおかげで 微細体：アメリカのヨガの物語-あなたはあなたの犬と一緒にヨガを練習することができます。子犬はあなたと一緒にポーズをとることができます、またはあなたは毛皮のような小道具としてそれらを使用することができます。猫のヨガのクラスはいくつかありますが、猫はヨガを中断するのが好きなようです。 Mrrow。 （子犬のピラティスもかなりかわいいです。）

＃7ヨガのメリット：スタジオ向けに作られた衣装と実際の生活

最も激しいヨガの流れの中で、そしてやることリストをつぶしている間、あなたをサポートし続ける新しい服を獲得するよりも良いことは何ですか？ほとんど何もありません（大丈夫、子犬）。 Powervita生地でAthletaのSalutationStash PocketTightを獲得してください。軽量な素材がぴったりとフィットし、汗を発散させてワークアウト中やワークアウト後の涼しさを保ちます。

＃6ヨガの利点：それは体のポジティブさを促進します

#LoveMyShapeのニュースでは、「ヨガの体」は誰もいません。曲がりくねったギャルも、逆転を揺るがすことができることを証明しています。彼らはハッシュタグ＃curvyyoga、＃curvyyogi、＃curvygirlyogaを使ってヨガのポーズをとっている自分の写真を共有しています。たとえば、自称「ヨガ愛好家で太った女性」であるジェサミンスタンリーには、現在41万人以上のInstagramフォロワーがいます。このヨガの恩恵を心に留めることで、クラスで自分自身がより良くなることに気付くでしょう。その結果、あなたが滑ったとき、あなたは現実の世界であなた自身にそれほど難しくないことに気付くかもしれません。 （関連：Body-Pos Yogi Jessamyn Stanleyは地獄のように強くなるという新しい目標を持っています）

＃5ヨガの利点：それはストレスを真剣に削減します

子供のポーズに落ち着いたことのある人なら誰でも、ヨガが落ち着いていることを知っています。 「ヨガ中の筋肉の緊張と弛緩は、身体的感覚の注意深い認識とともに、私たちがリラックスするのに役立ちます」と、ソニマ瞑想インストラクターの医師ジェイミー・ジンマーマン医学博士は説明します。ハーバード大学の研究によると、それが不眠症の人の睡眠の質を大幅に改善する理由の1つである可能性があります。

＃4ヨガの利点：それはセックスをとても良くします

強くなり自信が持てるようになると（運動に関係なく）セクシーに感じるのは自然なことですが、ヨガのセックスを高める方法は他のトレーニングの方法を超えています、と産婦人科のAlyssaDweck医学博士は言います。 Vは膣用です。それはあなたの筋肉を調子を整えるだけでなく、あなたの柔軟性を改善し、あなたのコアの安定性を高め、そしてあなたの骨盤底の筋肉を強化します-それはよりタイトなダウンに変換されます-グリップとより強いオルガスムがあります、と彼女は言います。 （より良いセックスのためにこれらのヨガの動きを試してください。）

＃3ヨガの利点：それはあなたがよりよく食べるのを助けることができます

ワシントン大学の研究によると、定期的にヨガを実践している人は、他の運動家に比べてより注意深く食事をしています。 「ヨガはあなたがあなたの呼吸とあなたの体の感覚に集中することを奨励します」とジマーマン博士は説明します。 「これはあなたの脳があなたの体に何が起こっているかに気付くように訓練し、あなたが空腹と満腹の感覚にもっと注意を払うのを助けます。」結果：あなたは食べ物を燃料として見ています。これ以上の感情的な食事、愚かな自分の詰め物、そして食べ物に関連した罪悪感はありません。

＃2ヨガの利点：それはあなたをより賢くします

20分間のヨガは、情報を迅速かつ正確に処理する脳の能力を向上させます（ランニングよりもさらにそうです）。 身体活動と健康のジャーナル。 「ほとんどの運動ではゾーンインまたはゾーンアウトのどちらかを選択できますが、ヨガでは現在に戻って注意を払うことをお勧めします」とジマーマン博士は言います。 「この注意深い認識は、前頭前野の成長、実行機能、作業記憶、注意に関連する脳領域など、脳の構造変化と相関しています。」

ヨガの＃1の利点：それはあなたの心を保護します

あなたのヨガインストラクターはいつも「心を開く」ことについて話しているのには理由があります。 「ヨガは、心臓病のすべての危険因子である高血圧、悪玉コレステロール、ストレスを軽減することができます」と、NYUランゴーン医療センターの心臓専門医であるラリーフィリップス医学博士は言います。この「死体のポーズ」を最大限に活用する、ところで）は、単にソファに横になっている場合と比較して、血圧の大幅な改善に関連しています。 ランセット.

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