裸で寝ることの5つの健康上の利点

コンテンツ

• 1.あなたはより深い眠りを得るでしょう。
• 2.脳卒中や心臓発作のリスクを軽減します。
• 3.裸で寝ることは、あなたの性生活を改善する可能性があります。
• 4.それはまたあなたの血圧を下げるかもしれません。
• 5.裸で寝ることはあなたの肌に良いです。
• のレビュー

私たちは皆、ぐっすり眠りたいと思っています。そして、それを正確に行う方法については無限の提案がありますが、1つの簡単な解決策があるかもしれません：ストリップダウン。

「ヌードを眠ることには多くの利点があります」と、睡眠科学の認定コーチであり、オンライン睡眠リソースSleepZooの創設者であるChrisBrantnerは述べています。 「[裸で寝る]ことはあなたの体温を調節するのを助けます...より大きな関係の幸福につながります... [そして]より健康な性器をもたらすことができます。」

しかし、それらは裸で寝ることの利点のほんの一部です。ここでは、専門家が、漂流するときに誕生日のスーツを着ることを検討する必要がある理由を説明します。

1.あなたはより深い眠りを得るでしょう。

「体温の低下がより深い睡眠を得るのに役立つという実質的な証拠があります」と、理事会認定の睡眠医学および精神医学の専門家であるアレックス・ディミトリウ医学博士は言います。適例：2002年から2011年の間に765,000人を追跡した後、 サイエンスアドバンシス 夜間の気温の上昇は睡眠の悪化につながると結論付けました。その上、 睡眠医学レビュー 高温が概日リズムを乱し、眠りにつくのを難しくしているという証拠を発見しました 止まる 寝落ち。

体温を下げるのに役立つ技術の進歩はたくさんありますが、特別に設計されたファン、冷却枕など、裸で寝ることは、より良い夜の睡眠を獲得するためのより費用効果の高いオプションです。サーモスタット調整と組み合わせてください-からの研究 ラプレスメディカル 毛布を持って寝る場合、ぐっすりと眠るのに最適な室温は華氏65度だと言います。シートの上でスヌーズすると86度になり、より深いZを獲得する可能性がはるかに高くなります。 （関連：特殊マットレスは実際にあなたがよりよく眠るのを助けることができますか？）

2.脳卒中や心臓発作のリスクを軽減します。

「死んだら寝る？」という昔のことわざをご存知ですか？まあ、それは十分な品質のシャットアイを取得していないことが実際にあなたの永遠の眠りをスピードアップすることができることがわかりました。ばかげているように聞こえますが、裸で寝ることで安らかに眠ることができれば、実際には予防薬と見なすことができます。

その理由は次のとおりです。質の高い睡眠が得られない場合、研究によると、健康上の合併症のリスクが高いことがわかっています。で公開された2010年の研究 疫学年報 夜の睡眠時間が6時間未満の人は、2型糖尿病と心臓病のリスクが高いことがわかりました。に掲載された2017年の研究 European Journal of Preventive Cardiology また、不眠症を脳卒中や心臓発作に関連付けました。そうです、裸で寝ることの利点は、あなたの押しつぶしに対する冷たいシーツのその至福の感覚だけを中心に展開するのではありません-それはあなたの長期的な健康を改善することもできます。

3.裸で寝ることは、あなたの性生活を改善する可能性があります。

あなたがトラブルをやめることにした場合、あなたのパートナーが多くの不満を持っているかどうかは疑わしいですが、証拠が必要な場合は、ここにあります：「裸で寝ることは、より多くの肌と肌の接触を通してより大きな絆の感覚につながる可能性があります」とブラントナーは言います。これは、皮膚と皮膚の接触がオキシトシンホルモンの放出を引き起こし、それが信頼感を高め、覚醒につながる可能性があるためです。 「そうです、これはより多くのセックスにもつながる可能性があります」と彼は言います。 （関連：セックスの体位からより多くの喜びを得る方法）

4.それはまたあなたの血圧を下げるかもしれません。

あなたがあなたのパートナーと抱きしめることであなたを落ち着かせたいと思ったことがあるなら、それはあなたの頭の中にすべてではありません： 生物学的心理学 パートナーとの物理的接触によってオキシトシンのレベルが上昇した閉経前の女性は、安静時の心拍数と血圧が低いことが示唆されました。言い換えれば、服を脱ぐことは本格的な物理的接触を可能にし、一種のかわいいウェルネスプログラムをもたらします。 （関連：抱きしめることの驚くべき健康上の利点）

5.裸で寝ることはあなたの肌に良いです。

「皮膚はあなたの体の最大の器官であり、酸素を必要とします」と、オステオパシー産科婦人科医のアメリカ大学の学長であるオクタビアキャノン、D.O。は言います。 「コマンドーに行くよりも、あなたの体に最大量の酸素を供給するより良い方法はありません。」さらに、裸で寝ると性器への空気の流れが増加し、ブラントナーはイースト菌感染を防ぐのに役立つと言います。 Win-Win、amiright？ （ただし、イースト菌に感染した場合は、汗をかいてはいけません。これは、イースト菌に感染するかどうかをテストする方法であり、そのテストが陽性に戻った場合の対処方法です。）

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