本を読むことの利点：それがあなたの人生にプラスの影響を与える方法

コンテンツ

• 読書はあなたの脳を強化します
• 子供と親が一緒に読むべき理由
• 共感する能力を高めます
• あなたの語彙を構築します
• あなたの家が読者にやさしいことを確認したいですか？
• 加齢に伴う認知機能低下の防止に役立ちます
• ストレスを軽減
• おやすみなさい
• うつ病の症状を緩和するのに役立ちます
• あなたも長生きするのを助けるかもしれません
• 何を読んでいるの？
• あなたの子供と何を読むべきかわからない？
• 時々乱暴なウォッチングを回避する
• お持ち帰り

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11世紀に、紫式部と呼ばれる日本人女性が「源氏物語」を書いた。これは、世界初の小説であると考えられている、誘惑の54話である。

約2,000年後、世界中の人々は、物語がハンドヘルドスクリーンに表示されて24時間後に消える時代であっても、まだ小説に夢中になっています。

人間は本を読んで何を正確に得るのでしょうか？それはただの喜びの問題なのでしょうか、それとも楽しむ以上の利点がありますか？科学的な答えは、まさに「はい」です。

本を読むことはあなたの肉体的および精神的健康の両方に利益をもたらし、それらの利益は生涯続くことができます。彼らは幼児期に始まり、年をとおして続きます。ここでは、本を読むことであなたの脳（そしてあなたの体）がどのように良くなるかについて簡単に説明します。

読書はあなたの脳を強化します

研究の成長体は、読書が文字通りあなたの心を変えることを示しています。

MRIスキャンを使用して、研究者は、脳内の回路と信号の複雑なネットワークが読み取りに関係していることを確認しました。あなたの読書能力が成熟するにつれて、それらのネットワークもより強く、より洗練されます。

2013年に実施された1つの研究では、研究者らは機能的MRIスキャンを使用して、小説を読むことによる脳への影響を測定しました。研究参加者は、9日間にわたって小説「ポンペイ」を読みました。物語に緊張が高まるにつれ、脳のますます多くの領域が活動によって明るくなりました。

脳スキャンは、読書期間中およびその後数日間、特に体性感覚皮質、運動や痛みなどの物理的な感覚に反応する脳の部分で、脳の接続性が増加することを示しました。

子供と親が一緒に読むべき理由

クリーブランドクリニックの医師は、親が子供から本を読んで、幼児期から小学校の年まで読み進めることを推奨しています。

子供と一緒に読むことは、本との暖かく幸せな関係を築き、子供たちが将来読書を楽しくする可能性を高めます。

自宅で読書することで、後で学校の成績が向上します。また、語彙を増やし、自尊心を高め、優れたコミュニケーション能力を構築し、人間の脳である予測エンジンを強化します。

共感する能力を高めます

また、痛みを感じることについて言えば、文学小説を読む人々（キャラクターの内面の生活を探る物語）は、他者の感情や信念を理解する高い能力を示すことが研究によって示されています。

研究者はこの能力を「心の理論」と呼びます。これは、社会的関係を構築、ナビゲート、維持するために不可欠な一連のスキルです。

文学小説を1回読むだけではこの感情を刺激する可能性は低いですが、長期にわたる小説の読者は、心の理論がよりよく発達している傾向があることが調査で示されています。

あなたの語彙を構築します

1960年代までさかのぼって研究者を読んで、聖書の詩であるマタイ13:12を指す「マタイ効果」と呼ばれるものについて話しました。「だれがもっと与えられれば、彼らは豊かになるでしょう。持っていない人も、持っている人も、連れて行かれます。」

マシュー効果は、金持ちが金持ちになり貧乏人が貧乏になるという考えを要約したものです。この概念は、お金と同じように語彙にも当てはまります。

研究者は、若い頃から定期的に本を読む学生が徐々に大きな語彙を発達させることを発見しました。また、語彙のサイズは、標準化されたテストのスコアから大学入学、就職まで、人生の多くの領域に影響を与える可能性があります。

Cengageが実施した2019年の世論調査では、雇用主の69％が、効果的なコミュニケーション能力などの「ソフト」スキルを持つ人材の採用を検討していることが示されています。本を読むことは、文脈で学んだ、新しい単語への露出を増やす最良の方法です。

あなたの家が読者にやさしいことを確認したいですか？

Nancie Atwellの「The Reading Zone」のコピーを手に入れたいかもしれません。これは、世界で最も影響力のある読書教師の1人によって書かれた迅速で刺激的な読書であり、Varkey Foundationのグローバル教師賞の最初の受賞者です。

地元の書店で探すか、オンラインで見つけることができます。

加齢に伴う認知機能低下の防止に役立ちます

国立老化研究所は、年をとるにつれて心を引き付け続ける方法として、本や雑誌を読むことを勧めています。

本を読むことでアルツハイマー病のような病気を予防できるという研究は決定的に証明されていませんが、研究により、毎日数学の問題を読んで解決する高齢者は、認知機能を維持および改善していることが示されています。

そして、あなたが始めるのが早いほど良いです。ラッシュ大学医療センターが実施した2013年の研究では、生涯を通じて精神的刺激活動に従事した人は、認知症の人の脳に見られるプラーク、病変、タウタンパク質のもつれを発症する可能性が低いことがわかりました。

ストレスを軽減

2009年に、研究者のグループが、米国の健康科学プログラムを要求する学生のストレスレベルに対するヨガ、ユーモア、読書の影響を測定しました。

研究は、ヨガとユーモアが行ったのと同じくらい効果的に30分の読書が血圧、心拍数、そして心理的苦痛の感情を低下させたことを発見しました。

著者は、「時間の制約は健康科学の学生によって報告された高ストレスレベルの最も頻繁に引用される理由の1つであるため、これらの手法の30分は、研究から大量の時間を逸らすことなく、スケジュールに簡単に組み込むことができます。 。」

おやすみなさい

メイヨークリニックの医師は、定期的な睡眠ルーチンの一環として読書を勧めています。

最良の結果を得るには、画面から読むのではなく、印刷された本を選択することをお勧めします。これは、デバイスが発する光が目を覚まし、他の望ましくない健康上の結果につながる可能性があるためです。

また、眠りにつくのに苦労した場合は、寝室以外の場所を読むことをお勧めします。

うつ病の症状を緩和するのに役立ちます

イギリスの哲学者ロジャー・スクルートン卿はかつて「架空のものからの慰めは架空の慰めではない」と書いている。うつ病の人は、他の人から孤立し、疎遠に感じることがよくあります。そしてそれは本が時々減らされることができる感じです。

フィクションを読むと、一時的に自分の世界から脱出し、登場人物の想像上の経験に夢中になれるようになります。また、ノンフィクションのセルフヘルプ本は、症状の管理に役立つ可能性のある戦略を教えることができます。

そのため、英国のNational Health Serviceは、Books on PrescriptionプログラムであるReading Wellを開始しました。このプログラムでは、医療専門家が、特定の条件のために医療専門家によってキュレーションされたセルフヘルプ本を処方します。

あなたも長生きするのを助けるかもしれません

長期の健康と退職に関する研究は、成人の3,635人の参加者を12年間コホートで追跡した結果、本を読んだ人は、読んだことのない人や雑誌や他の形式のメディアを読んだ人よりも約2年長く生存したことがわかりました。

また、毎週3.5時間以上読む人は、まったく読まない人より23％長く生きる可能性が高いとも結論付けています。

何を読んでいるの？

それで、あなたは何を読むべきですか？簡単に言えば、手に入れられるものは何でも。

遠隔地が、本をサドルバッグに詰めて山を横断する図書館員に頼らざるを得なかった時代がありました。しかし、今日はそうではありません。ほとんどすべての人が携帯電話やタブレットに含まれている膨大なライブラリにアクセスできます。

あなたの子供と何を読むべきかわからない？

ロジャーサットンの「読者の家族」のコピーを入手してください。これには、年齢やジャンルごとの推奨事項が満載です。

地元の書店で探すか、オンラインで見つけることができます。

時間に追われている場合は、ニッチなトピックに関するブログに毎日数分を費やしてください。脱出を求めているなら、空想的または歴史的なフィクションは、あなたをあなた自身の環境から完全に別の世界に連れて行くことができます。

あなたがキャリアのファーストトラックにいる場合は、すでに到着した人から提供されたノンフィクションアドバイスを読んでください。それがあなたのスケジュールに合うとき、あなたがピックアップして置くことができるメンターシップであると考えてください。

注意事項：デバイスだけで読むことは避けてください。印刷された本もめくります。

調査によると、印刷された本を読む人は理解度テストでスコアが高く、同じ形式の資料をデジタル形式で読む人よりも多くのことを覚えていることが繰り返し示されています。

これは、一部には、デジタルコンテンツを読むよりも印刷物を読むのが遅い傾向があるためです。

時々乱暴なウォッチングを回避する

テレビシリーズ全体を最初から最後まで、1週末で見ることに何の問題もありません。これは、美味しくて大きなデザートを食べるのと同じです。

しかし、テレビを乱暴に視聴することは、おそらくあなたの知的刺激の主なソースではなく、時折の治療である必要があります。研究によると、特に子供がテレビを長時間見ると、脳が不健康に変化する可能性があります。

お持ち帰り

読書はあなたにとって、とても良いことです。調査によると、定期的に読むこと：

• 脳の接続を改善する
• あなたの語彙と理解力を高めます
• 他の人に共感する力を与える
• 睡眠の準備を助ける
• ストレスを減らす
• 血圧と心拍数を下げる
• うつ病の症状と戦う
• 加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ
• 長寿命に貢献します

読書の効果は累積されるため、子供たちができるだけ多く読むことは特に重要です。しかし、良い本のページであなたを待っている多くの身体的および心理的利点を利用し始めるのに遅すぎることは決してありません。