緑と黄色の食品：ジュースの利点とレシピ
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キウイ、セロリ、パイナップル、トウモロコシなどの緑と黄色の食品は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、鉄、カルシウムが豊富であるため、バランスの取れた栄養価の高い食事を維持するのに役立ちます。カラフルな果物や野菜も食物繊維や水分が豊富であるため、腸の調節や消化の促進、便秘や胸焼けなどの症状の緩和に役立つ食品の調節と見なされています。
緑の食べ物は、蓄積された毒素の体を浄化するのに役立ち、肝臓をきれいにし、皮膚の外観を改善するだけでなく、体重を減らし、腹を減らすのに役立ちます。ケールやセロリなどの緑色の食品にオレンジやレモンなどの柑橘系の果物を加えてジュースを作るのが良い戦略です。
解毒するグリーンフード
キウイ、ケール、セロリ、ほうれん草、アボカドなどのグリーンフードはクロロフィルが豊富であるため、カロリーが少なく、体を無害化するのに最適です。また、体に水分を補給するのに役立つ水分も豊富です。グリーンフードの他の例は次のとおりです。
- キウイ：ビタミンCが豊富です。肌に良く、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。また、便秘と戦い、食欲を減退させる繊維も含まれています。
- セロリ：ガンやコレステロールと戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。カロリーが少なく、繊維が多く、空腹感が少ないので、減量したい人にとっては大切な食べ物です。
- レタス：水分が豊富で、体の水分補給に役立ち、細胞を保護する抗酸化物質が含まれていますが、多くの農薬を蓄積する野菜であるため、有機レタスを優先することが重要です。
体の解毒にも役立つ他の良い例は、青リンゴ、ブロッコリー、レタス、オクラ、ピーマン、エンドウ豆です。 2つのおいしいジュースを準備する方法は次のとおりです。
1.キャベツとオレンジの青汁
材料
- ケールの葉2枚
- オレンジ2個のジュース
- コップ1/2杯の水
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や黒糖で少量ずつ甘くすることができます。
2.キウイとバナナの青汁
材料
- バナナ1本
- 2キウイ
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や黒糖で少量ずつ甘くすることができます。
免疫システムを強化するための黄色い食べ物
マンゴー、パイナップル、バナナ、トウモロコシ、パッションフルーツ、黄ピーマン、オレンジなどの黄色い食品は、体の細胞を保護するための重要な抗酸化物質であるビタミンA、ベータカロチン、ルテインが非常に豊富ですが、その大部分はそれらはまた免疫を強化するのを助けるビタミンCを持っています。いくつかの黄色い食べ物は次のとおりです。
- パイナップル：ブロメラインがあり、消化を促進し、血液をより流動的にするのに役立ちます。さらに、副鼻腔の症状を和らげるのにも役立ちます。
- トウモロコシ：食物繊維、ビタミンA、タンパク質が豊富で、脂肪が少ない。調理済み、サラダ、または温かい料理で食べることができます。
- ライム：ビタミンCが豊富で消毒作用があり、インフルエンザの予防や感染症との闘いに最適です。
黄色い食べ物の他の例は、スターフルーツとピーチです。黄色いジュースのレシピを準備する方法は次のとおりです。
1.黄桃とオレンジジュース
材料
- 3つの非常に熟した桃
- オレンジ1個
- バナナ1本
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や黒糖で少量ずつ甘くすることができます。
2.バナナ入りイエローマンゴージュース
材料
- 1袖
- バナナ1本
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に取ります。必要に応じて、蜂蜜や黒糖で少量ずつ甘くすることができます。
緑と黄色のメニュー
緑と黄色の食べ物のすべての利点を同じ食事で持つために、あなたはサラダとジュースでメニューを準備することができます。サラダの良い選択肢は、調理したブロッコリー、レタス、黄ピーマン、パイナップルを食べ、大さじ1杯のオリーブオイルとレモンの滴で味付けし、上記のレシピからジュースの1つを取ることです。したがって、体を解毒し、同時に免疫システムを強化することが可能です。
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