オリーブオイルの主な健康上の利点

コンテンツ

• オリーブオイルを使って体重を減らす方法
• 髪にオリーブオイルを使用する方法
• お肌にオリーブオイルを使う方法

オリーブオイルはオリーブから作られ、減量の補助や肌や髪の保湿作用など、健康や料理を超えた利点と利点があります。

ただし、オリーブオイルの特性を利用するために、特に目標が体重を減らすことである場合は、その消費または使用を誇張する必要はありません。推奨される消費量は、1日あたり1つのデザートスプーンです。

オリーブオイルの消費は、定期的かつできれば料理の最後に行う必要があります。たとえば、過度の使用を避け、揚げ物に使用します。主な利点は次のとおりです。

1. 悪玉コレステロールを減らします、一価不飽和脂肪が豊富であるため。
2. アテローム性動脈硬化症を予防します 強力な抗酸化物質であるフェノール化合物とビタミンEが豊富に含まれているため、心臓を保護します。
3. 病気を予防します 癌および2型糖尿病として、抗酸化物質を含み、視床下部に作用して満腹感を刺激するため。
4. 抗炎症剤として作用します 抗炎症物質であるオレオカンタールが含まれているため、免疫システムを強化します。
5. 血圧を下げる、血管の拡張を刺激するので、血液循環を促進するため。

最高のオリーブオイルはエクストラバージンオリーブオイルです。その生産により製品のすべての栄養素が保存され、このオイルのすべての利点が保証されます。オリーブオイルがエクストラバージンであるかどうかを確認するには、ラベルで酸性度の情報を探す必要があります。これは0.8％を超えてはなりません。

堆肥や精製油などの他の種類のオリーブ油は、油の栄養素と脂肪の質を失うプロセスを経ます。したがって、可能な限り、サラダにエクストラバージンオリーブオイルを消費し、他の種類のオリーブオイルよりも品質が高いため、準備を終えることをお勧めします。

オリーブオイルを使って体重を減らす方法

オリーブオイルは満腹感を抑え、腸の詰まりを防ぎ、腫れを和らげます。これらの理由で、それは減量プロセスに役立ちます。

料理にオリーブオイルを含めると、食品中の健康的な脂肪の量が増え、消化に時間がかかります。これにより、満腹感が長くなり、空腹感がなくなります。さらに、オリーブオイルを適切に摂取すると、便が滑らかになり、腸の機能に作用して定期的になり、腹部膨満を軽減し、栄養素の吸収を改善し、体重減少を促進します。

それにもかかわらず、それは油であり、それは健康的ですが、大量に摂取すると体重を増やすことができます。したがって、サラダや料理の仕上げでの使用を優先する必要があり、使用量があまり制御されていない食品の準備では使用しないでください。投与ノズルまたはスプーンの使用は、オイルの理想的な量を測定するのに役立ちます。

髪にオリーブオイルを使用する方法

髪にオリーブオイルを使用する主な利点は水分補給です。オイルとビタミンEの優れた組成は、傷んだ髪に潤いを与えて回復させ、縮れや枝毛を減らします。

オリーブオイルは、髪が非常に乾燥しているときに直接使用できます。ステップバイステップで確認してください。

1. 長い髪の場合は、1/4カップのオリーブオイルを分けます。短い髪は必要が少なくなります。
2. シャンプーで髪を洗った後、髪をストランドに分け、まだ濡れている状態で、指先をオイルに浸し、ストランドを最後まで渡します。頭皮を直接通過させることはお勧めできません。これは油性を高める可能性があるためです。
3. 髪を固定し、15分間水分を補給します。必要に応じて、キャップで覆います。
4. シャンプーで髪をよく洗い、油分をすべて取り除き、髪が重くならないようにします。

髪にオリーブオイルを使用することは、ウェーブのかかった、縮れた、縮れた髪に特に適しています。これは通常、ストレートの髪よりも乾燥しています。オリーブオイルを髪に使用するもう1つの方法は、オリーブオイルを成分と組み合わせて保湿マスクを作成することです。

ヘアドライヤーやフラットアイロンで髪がまだオイルで覆われているときは、髪を傷める可能性があるため、髪を加熱しないように注意することが重要です。また、ワイヤーの損傷を防ぐために、オイルの塗布間隔は平均15日にすることをお勧めします。

お肌にオリーブオイルを使う方法

オリーブオイルは乾燥肌の保湿剤として働き、肌の弾力性と活力を高めます。抗酸化物質であるビタミンEは、しわや早期老化を防ぎます。

オイルは肌に直接使用したり、顔用の特定のクリームと混合したり、角質除去マッサージの成分として使用したりできます。