ジェンジブレ：11ベネフィシオスデモストラドスパララサリュード
コンテンツ
- 1. El jengibre contiene gingerol、una sustancia con grandes propiedades medicinales
- 2. El jengibre puede tratar muchos tipos denáuseas、sobre todo、las matutinas
- 3. El jengibrepodríareducir el dolor muscular y las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la骨関節炎
- 5. El jengibrepodríadisminuir los niveles deazúcaren sangre de formadrásticay mejorar losfactores de riesgo encardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar laindigestióncrónica
- 7. El jengibre en polvopodríareducir de forma significativa el dolor menstrual
- 8. El jengibrepodríadisminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia quepodríaayudar a prevenir elcáccer
- 10. El jengibrepodríamejorar lafuncióncerebral y proteger contra el Alzheimer
- 11.エル成分アクティボデルジェンギブレプエデアユダルアンラルチャコントララスインフェシオン
- 12.¿Algomás？
El jengibre se encuentra entre las especiasmássanas（ymásdeliciosas）del planeta。
栄養素の成分は生物活性化された栄養素であるベネフィシオスパラエルクエルポイラメンテです。
En esteartículo、explicaremos 11 beneficios del jengibre para la salud、todos demostrados por researchigacionescientíficas。
1. El jengibre contiene gingerol、una sustancia con grandes propiedades medicinales
El jengibre es una planta con flor procedente de China。
Pertenece a la familia Zingiberaceae yestámuy relacionado con lacúrcuma、el cardamomo y el galangal。
El rizoma（ラパルテデルタロケクレセデバホデルスエロ）es la zonamásusada como especia。 Se suele llamarraízde jengibre o simplemente jengibre。
El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa。 Se ha usado para ayudar a ladigestión、reducir lasnáuseasy luchar contra la Gripe、asícomo el resfriadocomún、por nombrar algunos usos。
El jengibre puede utilizarseフレスコ画、seco、en polvo o como un aceite o zumo、y se sueleañadira los alimentos elaborados y a loscosméticos。 Es muy frecuente utilizarlo como componente en las recetas。
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales、de los cuales elmás重要es el gingerol。
El gingerol es el主成分、bioactivo del jengibre、責任者de lamayoríade sus propiedades medicinales。 Tiene grandesは抗炎症剤と抗酸化剤に影響を与えます。
結論： El jengibre es una unaは特に人気があります。 Es rico en gingerol、una sustancia con grandes propiedades antiinflamatorias y抗酸化剤。2. El jengibre puede tratar muchos tipos denáuseas、sobre todo、las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra lasnáuseas。
ejemploによって、tiene una largaヒストリアデウソコモレメディオパラロスマレオスエンエルマリーエビデンシアデケポドリア結果としてmuy efectivo si se recetara conprescripciónmédica。
El jengibrepodríautilizarsetambiénpara aliviar lasnáuseasy losvómitosdespuésde unaOperaacióny en los pacientes concáncerque se someten a quimioterapia。
Sin embargo、podríaresultarmásefectivo en lasnáuseasprovocadas por el embarazo、como las matutinas。
12件のestudios que incluyeron un total de 1.278 mujeres embarazadas、entre 1,1 y 1,5 gramos de jengibre pueden reducir de forma significativa lossíntomasde lasnáuseas。
Aunque、segúndicho estudio、tieneningúnefecto sobre losvómitos。
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se thinke seguro、deberíahablar con elmédicoantes de tomar grandes cantidades siestáembarazada。 Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto、pero no existen estudios que avalen estaafirmación。
結論： Entre 1 y 1,5 gramos de jengibre pueden ayudar a evitar los diferentes tipos denáuseas。ロスマレオスエンエルマール、ラスナウサスプロデューダスポルラキミオテラピア、ラスクアパレセンデスオペラデウナオペラ座、ラスマチタス
3. El jengibrepodríareducir el dolor muscular y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor筋肉のプロボカドdurante el ejerciciofísico。
en un estudio、los participantesconsumían2 gramos de jengibre aldía、durante 11díasy redujeron de forma significativa el dolor muscular provocado por realizar ejercicio para el codo。
El jengibre no tiene un Impacto inmediato、peropodríaser efectivo para reducir progresivamente el dolor muscular en eldíaadía。
結論： Parece que el jengibre es efectivo en lareduccióndiaria del dolor muscular ypodríadisminuir las molestias musculares causadas por el ejerciciofísico。4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la骨関節炎
変形性関節症は、厄介な問題です。
インプリシットラデジェネラシオンデラスアーティキュラシオネスアンエルクエルポ、ロケプロボシントマスコモエルドロイラリジデツアーティキュラー。
En un ensayo controlado de 247 personas con Osteoartritis en la rodilla、los que tomaron extracto de jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron。
Otro estudiodescubrióque unacombinaciónde jengibre、lentisco、canela y aceite desésamopuede reducir el dolor y el malestar de los pacientes con Osteoartritis、pero solo si se aplica de formatópica。
結論： 既存のestudios que demuestran que el jengibre es efectivo en lareducciónde lossíntomasde la変形性関節症、un problema de salud muycomún。5. El jengibrepodríadisminuir los niveles deazúcaren sangre de formadrásticay mejorar losfactores de riesgo encardiopatías
EstaáreadeInvestigaciónes relativamente nueva、pero se cree que el jengibrepodríagrander propiedadesantidiabéticas。
En 2015 sellevóa cabo un estudio de 41は、糖尿病ティポ2に参加します。
Tambiénmejoróde formadrásticala prueba de hemoglobina glicosilada（HbA1c）、unmétodopara medir los niveles deazúcaren sangre。コンシギエロンウナレッドシチョンデル10％en un periodo de 12 semanas。
タンビエンウボウナレッドデリチョンデル28％en los niveles deapolipoproteínasB（apoB）yapolipoproteínasA 1（apoA 1）、y unadisminucióndel 23％en los marcadores de laslipoproteínasoxidadas。 Estosúltimosson los mayores factores de riesgo en lascardiopatías。
Sin embargo、tenga en cuenta que solo es unpequeñoestudio。 Los resultados son increibblemente impresionantes、per es necesario confirmarlos conmásInvestigacionesantes de que se puedan hacer recomendaciones
結論： Se ha demostrado que el jengibre reduce los niveles deazúcaren sangre y mejora variosfactores de riesgo en lascardiopatíasde los pacientes con糖尿病ティポ2。6. El jengibre puede ayudar a tratar laindigestióncrónica
Laindigestióncrónica（dispepsia）se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte Superior delestómago。
Se cree que el retraso a la hora de vaciar elestómagoes un factor Importante en ladigestión。
Como curiosidad、se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado delestómagoen las personas que padecen esta enfermedad。
Despuésde tomar sopa、el jengibre reduce el tiempo en el que elestómagosevacíade 16 a 12 minutos。
En un estudio a 24 individuos sanos、tomar 1,2 gramos de jengibre en polvo antes de cada comidaaceleróel proceso de vaciado en elestómagoun 50％。
結論： Parece que el jengibre acelera el vaciado delestómago、loque puede resultar beneficioso para las personas conindigestióny malestar relacionado con elestómago。7. El jengibre en polvopodríareducir de forma significativa el dolor menstrual
El dolor menstrual（dismenorrea）es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo menstrual。
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor、como la dismenorrea。
En un estudio、150ムヘレストマロン1グラモデジェンギブレアンポルボアルディアドゥランテロス3プリメロスディアスデラメンストラアシオン。
El jengibre redujo el dolor de formamásefectiva que elácidomefenámicoy el ibuprofeno。
結論： El jengibre parece ser muy efectivo contra el dolor menstrual cuando se toma al principio de lamenstruación。8. El jengibrepodríadisminuir los niveles del colesterol
Los Niveles altos delipoproteínasLDL（el colesterol malo）estánmuy relacionados con el incremento en el riesgo de padecer unacardiopatía。
LDLのロサンゼルスでのインフルエンザの予防接種。
En un estudio a 85 individuos durante 45díascon colesterol alto、3 gramos de jengibre provocaron grandes reducciones en lamayoríade los indicadores para medir el colesterol。
Estateoríaestárespaldada en un estudio con ratas hipotiroideas、en el que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida like a la atorvastatina、una medicamento para reducir el colesterol。
Ambos estudiostambiénmostraron reducciones del colesterol total en lostriglicéridosde la sangre。
結論： 既存のevidencia de que tanto en animales como en seres humanos el jengibre puede reducir de forma significativa el colesterol LDL y los niveles detriglicéridosen sangre。9. El jengibre contiene una sustancia quepodríaayudar a prevenir elcáccer
Elcánceres una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no controlado decélulasanómalas。
El extracto de jengibre se ha estudiado como un tratamiento alternativo para muchos tipos decáccer。
Las propiedadesanticancerígenasse atribuyen al gingerol 6、una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo。
En un estudio de 30 individuos、2つのgramos de extracto de jengibre aldíaredujo de forma significativa lasmoléculasdeseñalizaciónproinflamatorias en el colon。
Sin embargo、un estudio de seguimiento en individuos con alto riesgo de sufrircáncerde colon noconfirmóestasteorías。
Existe alguna evidencia、aunque limitada de que el jengibrepodríaser muy efectivo contra elcáncerdepáncreas、elcáncerde mama y el de ovarios、aunque se necesitanmásestudios。
結論： El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol 6 quepodríatener efectos protectores contra elcáncer。罪は禁じられています。10. El jengibrepodríamejorar lafuncióncerebral y proteger contra el Alzheimer
ElEstrésoxidativo y lainflamacióncrónicapueden acelerar el proceso de envejecimiento。
Se cree que se encuentra entre losfactores clave del Alzheimer y del declive cognitivo relativo a la edad。
Algunos estudios en animales sugieren que los componentes antioxides y bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que seproducen en el cerebro。
タンビエンはエヴィデンシアデケエルジェンジブレプエメホラーラファンシオン大脳フォルマディレクタの存在です。 En un estudio de 60 mujeres de mediana edad、sedemostróque el extracto de jengibre mejora el tiempo dereaccióny la memoria de trabajo。
Tambiénexisten numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra ladisminuciónde lafuncióncerebral relacionada con la edad。
結論：Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra losdañoscerebrales relacionados con a edad。タンビエンプエメジョラルラファンシオンセレブラルアンラスムヘーレスマヨール。11.エル成分アクティボデルジェンギブレプエデアユダルアンラルチャコントララスインフェシオン
El gingerol、la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibreフレスコ、puede disminuir el riesgo de infecciones。
de hecho、el extracto de jengibre puede阻害剤el crecimiento de muchos tipos diferentes deバクテリア。
Es muy efectivo contra lasバクテリアオーラルrelacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales、como la gingivitis y la periodontitis。
エルジェンジブレフレスコタンビエンポドリアセレフティボコントラエルウイルスsincitial respiratorio humano（VSR）、una causacomúnde infecciones respiratorias。
12.¿Algomás？
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es digno de estetérmino。
Traducido por CarmenMaríaGonzálezMorales
Revisado por Brenda Carreras
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