バスソルトを使用する7つの方法

コンテンツ

• 健康上の利点
• バスソルトの使い方
• デトックスバス
• 筋肉痛
• 皮膚の炎症または炎症
• 皮膚の乾燥またはかゆみ
• 関節炎
• シャワーで
• フットソーク
• 持ち帰り

バスソルトとは何ですか？

バスソルトは、精神的および肉体的な健康障害を治療するための簡単で安価な方法として長い間使用されてきました。一般的に硫酸マグネシウム（エプソム塩）や海塩から作られる入浴剤は、温かいお風呂の水に溶けやすく、ストレス解消から痛みや痛みまであらゆる用途に使用されます。

健康上の利点

私たちのほとんどは、浴槽でのリラックスした浸水を強化する方法としてバスソルトを使用していますが、バスソルトは次のような人々にいくつかの健康上の利点を提供すると考えられています。

• 筋肉痛とこわばり
• 硬くて痛む関節
• 関節炎
• 循環の問題
• 頭痛
• 不安とストレス
• 湿疹などの皮膚の状態
• 乾燥したかゆみのある肌

バスソルトの使い方

あなたが扱いたいものに応じて、バスソルトを使用するいくつかの方法があります。

デトックスバス

デトックスバスは一般的にエプソム塩でできています。デトックスバスのミネラルは、体から毒素を取り除き、健康を改善し、ストレスを和らげ、便秘を治療し、体重減少を助けると信じられています。

マグネシウム吸収は、エプソムソルトデトックスバスのもう1つの重要な利点です。これは、線維筋痛症の人など、欠乏症の人にとって有益な場合があります。 19人の参加者を対象とした2004年の研究では、17人がエプソム塩浴後の血中のマグネシウムと硫酸塩のレベルが上昇していることがわかりました。

エプソムソルトを使用してデトックスバスを作るには：

1. ぬるま湯で満たされた標準サイズの浴槽には、2カップのエプソム塩を使用してください。
2. 塩を流水に注ぎ、お風呂に早く溶けるようにします。
3. 便秘を治療するために少なくとも12分または20分間浴槽に浸します。

ラベンダーやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを追加すると、リラクゼーションや気分の改善など、アロマテラピーのメリットがさらに高まります。

筋肉痛

バスソルトは、緊張した筋肉をリラックスさせ、炎症を軽減することにより、筋肉痛を和らげることができます。

筋肉痛のための入浴剤を作るには：

1. 温水の標準サイズの浴槽には、2カップのエプソム塩を使用します。
2. エプソム塩を流水に注ぎ、溶けやすくします。手で水をかき混ぜると、残っている穀物を溶かすのに役立ちます。
3. 少なくとも12分間浸します。

希釈したシナモン樹皮のエッセンシャルオイルを数滴加えると、筋肉痛を和らげることができます。シナモン樹皮オイルは肌を温める効果があり、筋肉痛を和らげる効果があります。 2017年の研究でも、それが有望な抗炎症剤であることがわかりました。

皮膚の炎症または炎症

バスソルトは、湿疹、乾癬、接触性皮膚炎、水虫によって引き起こされる皮膚の炎症や炎症を和らげるために使用できます。全国湿疹協会は、入浴時の刺痛を防ぐために、フレアアップ中に1カップの食卓塩を入浴することを推奨しています。また、エプソム塩または海塩を使用して、皮膚の炎症や炎症を治療することもできます。

かゆみや炎症を起こした肌を和らげるためにバスソルトを作るには：

1. 標準サイズの浴槽には、エプソム塩、海塩、食卓塩を1カップ使用します。
2. 温かいお風呂の水に塩を注ぎ、手を使って水をかき混ぜ、すべての穀物を溶かします。
3. 浴槽に少なくとも20分間浸します。

ティーツリーオイルには抗菌性、抗炎症性、防腐性があり、湿疹や軽度の皮膚感染症の治療に効果的です。エッセンシャルオイルは使用前に希釈する必要がありますが、ティーツリーオイルには多くの強度があり、一部はすでに希釈されています。塩浴に3〜4滴を加えると、炎症や炎症をさらに和らげることができます。

皮膚の乾燥またはかゆみ

バスソルトを使用すると、虫刺されやツタウルシによるかゆみなど、乾燥したかゆみのある肌を和らげることができます。これをする：

1. 標準サイズの浴槽には、1〜2カップのエプソム塩と大さじ1杯のオリーブオイルを使用します。
2. 温かい流水に塩を注ぎ、溶けやすくします。
3. オリーブオイルを加え、手でお風呂の水をかき混ぜて塩と油を混ぜ合わせます。
4. 少なくとも12分間、週に2、3回浸します。

また、バスソルトにアーモンドオイル、オートミール、または粉ミルクを加えて、肌を落ち着かせ、潤いを与えることもできます。

関節炎

関節炎財団は、関節のこわばりや痛みを和らげ、運動後の筋肉痛を和らげるために、温かいエプソムソルトバスに浸してストレッチすることを推奨しています。これをする：

1. ぬるま湯で満たされた標準サイズの浴槽には、2カップのエプソム塩を使用してください。
2. 流水に注ぐことで塩を早く溶かします。
3. 必要に応じて、または運動後に、少なくとも1日20分間浸します。

生姜などの一部のエッセンシャルオイルには、抗炎症効果がある場合があります。によると、生姜は関節炎において抗関節炎および関節保護効果があることが示されました。バスソルトに希釈したショウガのエッセンシャルオイルを数滴加えると、さらに効果があります。

また、バスソルトと生姜油を温水と混ぜて、関節にこすりつけることができるペーストを作ることで、特定の関節をターゲットにすることもできます。

シャワーで

バスソルトは、バスタブがなくても使用でき、バスソルトが提供するいくつかのメリットを享受できます。これを行うには、シャワースクラブを作成するだけです。

1. 海塩またはエプソム塩1カップ、アーモンドオイル、オリーブオイル、またはココナッツオイル1/3カップ、およびビタミンEオイル大さじ1を使用します。
2. ボウルに材料を混ぜて、濃厚なペーストを作ります。
3. 手を使ってスクラブの一部を体に塗ります。
4. リンス。

残りのシャワースクラブを保管するには、必ず密閉蓋付きのボウルまたは容器を使用してください。

お好みのエッセンシャルオイルを12滴ボディスクラブに加えて、上記の追加のメリットをお楽しみください。バスソルトスクラブは、肌の角質除去にも最適です。

フットソーク

フットソークでバスソルトを使用することにはいくつかの利点があります。フットソークでバスソルトを使用して、次のことを行います。

• 水虫の症状を和らげる
• 足の爪の真菌を治療する
• 痛風の痛みや炎症を和らげる
• 足臭を解消

フットソークでバスソルトを使用するには：

1. 温水の大きな洗面器に1/2カップのエプソム塩を加え、かき混ぜて溶かします。
2. 足を12分間、または痛風を和らげるために30分間浸します。
3. タオルで足を完全に乾かします。

症状が改善するまで、爪真菌を治療するために1日3回繰り返します。希釈したティーツリーオイルを加えると、抗真菌効果があります。

温かいソルトバスに足を浸すと、乾燥したひびの入ったかかとの角質除去も簡単になります。上記のシャワースクラブレシピを使用して、古い角質やたこを取り除くことができます。酢やリステリンのフットソークを試してみることもできます。

持ち帰り

バスソルトはリラックスしていて、美容上および健康上の多くの利点を提供します。適切に使用すればほとんどの場合安全ですが、心臓病や糖尿病などの病状がある場合は、バスソルトを使用する前に医師に相談する必要があります。