アイスバスの4つの健康上の利点

著者: Sara Rhodes

作成日: 12 2月 2021

更新日: 8 4月 2025

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多くの人にとっては不快なことかもしれませんが、目覚めた直後に冷たいシャワーを浴びることは、倦怠感と戦うのに役立ち、日常の活動をより積極的に行うことができます。冷浴は、気分を高め、幸福感を促進するだけでなく、たとえば、痛みを和らげ、うつ病を治療するのにも役立ちます。

冷たいシャワーを浴びることができるようにするには、たとえば足首や手から始めて、水温への適応が起こることができるように、体の小さな部分から始めることをお勧めします。もう一つの戦略は、お風呂を温水で始めてから徐々に冷やすことです。

冷浴は血行を良くし、体の酸素需要を増やし、倦怠感を和らげるため、気分や健康感を高めます。そうすれば、目覚めたらすぐに氷浴をすることで、日常の仕事をやる気にさせることができます。

冷浴は血行を良くするため、心血管疾患の予防にも役立ちます。さらに、冷たいシャワーを浴びると、脳にいくつかの電気インパルスが生成され、血圧を調節することができるノルエピネフリンの生成を刺激します。

ただし、心臓病の家族歴がある場合や変化がある場合は、定期的に心臓病専門医の診察を受け、指示どおりに治療を行うことが重要です。冷浴は医師の指示する治療に取って代わるものではないためです。

いくつかの研究は、冷水が皮膚に存在する冷たい受容体を活性化し、脳にいくつかの電気信号を送り、神経伝達物質であるエンドルフィンの血中循環濃度を増加させるため、冷たいシャワーを浴びることがうつ病の治療に役立つことを示しています幸福の。

それにもかかわらず、その効果を証明するためには、うつ病の改善を冷浴に関連付けるさらなる研究を実施する必要があります。さらに、うつ病の人は精神科医が指示した治療を継続することが重要です。冷浴は医師が指示した治療に取って代わるものではないからです。

冷浴は血管の収縮を促進し、筋肉痛を軽減し、激しい身体活動後の筋肉の回復を助けます。いくつかの研究は、冷浴が炎症の症状を軽減し、筋肉の疲労を防ぐことができることを示しています。

さらに、血管の収縮があるという事実は、人が提示し、痛みを引き起こす腫れを減らすのに役立ちます。それにもかかわらず、冷浴だけでは筋肉痛や腫れを治療するのに十分ではなく、医師の指示する治療に従うことが重要です。