アーユルヴェーダ治療は関節リウマチを緩和できますか？

コンテンツ

• 概観
• 食べる食べ物
• 全体的な食事のヒント
• 運動
• 睡眠
• その他のライフスタイルの変化
• してはいけないこと
• 取り除く

概観

ハーブやサプリメントの服用、ヨガの練習など、アーユルヴェーダの食事療法とライフスタイルの実践は、関節リウマチ（RA）の患者さんにとって有益な場合があります。研究によると、アーユルヴェーダの習慣に従うことは、炎症の軽減、RA症状の緩和、フレアアップの抑制に役立つ可能性があることを示しています。しかし、研究はまだ進行中です。

結果は人によって大きく異なります。医師と協力して、アーユルヴェーダ薬があなたの健康にとって安全かどうかを判断してください。

食べる食べ物

アーユルヴェーダの食事療法は通常3つに基づいています ドーシャ：ヴァータ（空気）、ピッタ（火）、カパ（水と地）。ドーシャ体内に存在する主要な要素、つまりエネルギーです。

RAのある人に推奨される食事は、アーユルヴェーダの状態の食事に似ています アマバタ。アマバタは関節の病気を指し、RAと同様の症状を引き起こします。アマバタについては、アーユルヴェーダはヴァータを鎮める、またはバランスをとる食事療法を推奨しています。

この食事療法で食べる食品の例は次のとおりです。

• 穀物：調理済みのオート麦、米、小麦のクリームなどの穀物を消化しやすい
• マメ科植物：レンズ豆、ダル、緑豆、味噌、豆腐
• ぬるま湯、またはショウガの根で沸騰させた水。消化を助け、毒素を取り除きます
• 緑豊かな野菜
• ベリー
• スパイス：ジンジャー、ターメリック、ニンニク。これらは消炎作用があり、消化を助けます。
• バターミルク
• 野生動物の肉
• 適量の熟成ワイン

毎日の食事の例は次のようになります。

全体的な食事のヒント

一般に、果物や野菜などの食品は、食べる前に煮込みまたは調理する必要があります。次のような甘い果物や野菜を探します。

• 押しつぶす
• サツマイモ
• 調理または浸したレーズン
• 調理されたリンゴ

生リンゴ、ブロッコリー、芽キャベツなど、消化が難しい果物や野菜を制限します。

スパイスはアーユルヴェーダの重要な部分ですが、どの料理も熱くてはいけません。カイエンペッパーやチリパウダーのようなスパイスを制限します。それらをシナモン、ナツメグ、ターメリックなどの温かいスパイスで置き換えます。

また、室温の水を優先して冷水をスキップし、アーモンドのようなナッツミルクに挑戦します。追加の御馳走のために、スプーン一杯の蜂蜜と一緒に温めてみてください。

運動

通常、推奨されるアーユルヴェーダ運動には、ヨガ、太極拳、水泳、ウォーキングなどの穏やかな動きが含まれます。深呼吸と毎日の瞑想もお勧めです。ヨガは特にRAに有益です。ある研究は、関節炎のヨガが改善したことを発見しました：

• 身体の痛み
• 健康全般
• エネルギー
• メンタルヘルス（うつ病の軽減に役立つ可能性がある）

RAの痛みの緩和に最適なヨガのポーズについて学びます。

RAと一緒に住んでいる場合は、新しいルーチンを開始する前に、運動しても安全かどうかを医師と話し合うことが重要です。彼らはあなたの症状に基づいて運動する頻度を決定し、ヨガのポーズなどの運動の変更について話し合うことができます。

睡眠

アーユルヴェーダのライフスタイルは、痛みやこわばりなどの症状によって夜に目が覚めてしまう場合に、睡眠に役立つことがあります。

睡眠を改善するために推奨される変更は次のとおりです。

• 早く寝て早起き
• 可能であれば、昼間の昼寝を避けます
• 寝る前に温かいシャワーまたは入浴
• 寝る前にアシュワガンダまたは温かいミルクを試す
• 寝る前に2〜3時間軽い夕食を食べ、その後軽い歩行
• 夜間のヨガと瞑想の練習
• 暖かいゴマ油で足の裏をマッサージし、15分後に拭き取るか、寝る前に靴下を履きます

その他のライフスタイルの変化

RAの症状に役立つ可能性のある他のアーユルヴェーダのプラクティスには、次のものがあります。

• ハーブと他のサプリメント
• 専門のオイル療法
• 浄化の儀式
• ハーブペースト
• ひまし油
• 冷湿布
• サウナ使用などの温熱療法

あなたは、アーユルヴェーダ医学を実践するあなたの地域の専門家を見つけることができます。彼らはあなたの症状を和らげるかもしれない生活習慣を勧めることができます。

注意： あなたの主治医に相談することなく、新しいことを決して試みないでください。研究はこれらの実践の有効性に制限されています。また、RAの症状のために薬を服用すると、これらの習慣の一部が毎日の摂取を妨げることがあります。あなたの医者はあなたにとって何が安全かを決定する手助けをしてくれるでしょう。

してはいけないこと

アーユルヴェーダはヨガや太極拳のような穏やかな運動を奨励しています。ジャーニングやランニングなどのインパクトのある動きは避けてください。たまにワインを飲む場合を除いて、飲酒も避けてください。

通常の薬物療法の代わりにアーユルヴェーダの習慣を使用したり、従来のケアを置き換えたりしないことが重要です。

アーユルヴェーダのライフスタイルが通常のRA治療計画にどのように適合し、症状を改善できるかについて、医師に相談してください。全体的な治療と従来の西洋治療の組み合わせが最も効果的です。

取り除く

アーユルヴェーダのライフスタイルの変化は、関節リウマチの症状を緩和するために有益かもしれません。ハーブ、スパイス、調理された野菜が豊富な食事療法は、ヨガなどの穏やかなエクササイズと共に、練習の基礎です。これらは、他の健康的な習慣とともに、従来の治療法を補完することができます。

アーユルヴェーダの治療オプションを治療計画に安全に統合する方法について詳しく知りたい場合は、医師と相談してください。