これは女性の平均走行速度です

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トレーニングに関しては、私たちは私たち自身の最大の批評家です。誰かがあなたにバディランに行くように頼む頻度はどれくらいですか、そしてあなたは「いいえ、私は遅すぎます」または「私はあなたについていくことができませんでした」と言いますか？ハーフマラソンまたはフルマラソンではないという理由だけで、「ランナー」ラベルを拒否する頻度はどれくらいですか。パックの後ろの近くでフィニッシュしたくない、または体ができると思ったために、レースへの登録に抵抗する頻度はどれくらいですか。 一度もない そこまでする？ええ、そう思いました。

あなた（そして他の多くの女性ランナー）は自分を恥じて走っています、そしてあなたはやめなければなりません。良いニュース：何百万人ものランナーやバイカー向けのソーシャルネットワーキングアプリであるStravaの最新の統計情報により、道路上の他の女性とどのようにスタックするかを完全に再考することができます。

2016年、Stravaアプリを使用している平均的なアメリカ人女性は、1マイルあたり9:55分の平均ペースでワークアウトあたり4.6マイルを走りました。そうです-あなたが10分マイルを走っていて、5マイルのマークを決して超えないのであれば、あなたは基本的に国内の他のすべての女性ランナーと一緒にそこにいます。 （もし、あんたが NS より速くなりたい場合は、このスピードトラックワークアウトを試してください。）

したがって、7分未満のペースがないため、または5Kまたは10Kでマイレージを制限しているために、レクリエーションランニングが「カウント」されないと思われる場合は、再評価する必要があります。すべてのマイルとすべての分がカウントされます。ランニングは驚くべきものであり、エリートであろうと初めてのレースであろうと、ランニングはちょっとひどいこともあります。私たちは皆、同じ燃える肺、暑い太陽、冷たい風、そして疲れた足を一緒に扱っています。 （なぜ一人の女性がマラソンを決して走らないのかを読んでください-それでも自分自身をランナーと呼んでいます。）

Stravaの平均よりも遅い場合や、遠くまで走っていない場合でも、覚えておいてください。ソファで全員をラップしていることになります。そして、それが安っぽいかどうかさえ気にしません。

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