身体活動がどのように腰痛を和らげることができるか

コンテンツ

• 身体活動がどのように痛みを和らげることができるか
• 腰痛の原因は何ですか
• 背中の痛みが再発しないようにするためのヒント

身体活動は、背中の筋肉を強化し、背中の筋肉を伸ばし、体をよりサポートし、怪我のリスクを減らすので、背中の痛みを和らげ、終わらせるのに役立ちます。

ただし、身体活動は定期的かつ常に体育の専門家の指導の下で実践する必要がありますまたは 個人トレーナー。さらに、理学療法士が体の進化を評価および監視して、良好な結果と腰痛の解消を確実にすることが理想です。

身体活動がどのように痛みを和らげることができるか

身体活動が腰痛を本当に和らげるために、特に長期間の休息の後に始めている人にとって、活動は、特に最初の月の間、少なくとも30から60分間、週に2から3回練習されるべきです。

選択した身体活動が幸福を促進し、問題に適切であることが重要です。時間の経過とともに、感じた利点と痛みの緩和に応じて、活動を練習する頻度を週に3〜5回に増やすことができます。 。

腰痛の原因は何ですか

腰痛には、たとえば、筋肉の損傷、オウムのくちばし、呼吸器疾患、脊柱側弯症、二分脊椎など、さまざまな原因が考えられます。それぞれの場合に、理学療法士が示す必要のあるさまざまな身体活動を行う必要があります。

背中の痛みが再発しないようにするためのヒント

定期的な身体活動に加えて、背中の痛みが再発するのを防ぐことができる日常生活のための他のヒントがあります：

• 低い枕で寝て、横向きまたは仰向けで寝る場合は、枕を使用しないでください。
• ストレスを避け、背中の筋肉がリラックスして休息するのに役立つマッサージとエッセンシャルオイルで定期的にリラックスしてください。
• 正しい姿勢で、常に背中をまっすぐに歩き、右胴体に座ってください。
• 脊椎関節の過負荷を避けるために太りすぎの場合は体重を減らします。

これらの小さな毎日のヒントは、身体活動の結果を補完するのに役立ちます。これは、腰痛を終わらせるのに役立つだけでなく、腰痛の主な原因の1つである姿勢も改善します。