これらのマインドフルビューティートリートメントは、完璧なセルフケアスパデイになります

コンテンツ

• 1.フットソークとマッサージ
• 2.瞑想のマスキング
• 3.自然入浴
• 4.ドライブラッシング
• のレビュー

時間をかけて自分自身に溺愛することは、これまで以上に重要です。世界保健機関によると、世界的な健康障害と障害の最大の原因はうつ病であり、その多くは不安によって引き起こされます。

「セルフケアとウェルネスの動きは、より良い用語がないため、その不安に対抗するための良い方法です」と、SpaRitualの創設者で新しい本の著者であるShelPinkは言います。 スロービューティー。 「世界がスピードアップするにつれて、肌のケアはシンプルでありながら効果的な対処メカニズムです」と、美容ブランドFreshの共同創設者であるLevGlazmanは付け加えます。しかし、私たちを減速させる美容療法は、私たちが忙しい生活に耐えるのを助けるだけではありません。彼らは私たちの体と脳に良いです。 （あなたはあなたの美容ルーチンを一種の瞑想に変えることさえできます。）

「本能的に、減速が良いことを認識しています」と、ニューヨーク市の皮膚科医であり、 汚れた肌の美しさ。 「のんびりとした休暇の後の気分を考えてみてください。睡眠が良くなり、消化が良くなります。現在、科学は、落ち着きを取り戻し、感情的な激変を止めることで炎症を軽減し、肌と全体的な健康にプラスの効果をもたらすことを証明しています。」 （参照：何もないときにセルフケアの時間を作る方法）

どうぞお楽しみください。私たちはあなたの「私」の時間を最大限に活用するための最良の新しい方法を持っています。

1.フットソークとマッサージ

まず、盆地に温水を入れます。水にマグネシウム塩1カップと、お気に入りのエッセンシャルオイルを2〜3滴入れます。 （エッセンシャルオイルに関するこのガイドは、エッセンシャルオイルを選ぶのに役立ちます。）塩が溶けるまで混ぜます。足を10〜15分間浸し、タオルで乾かしながら、腰を下ろしてリラックスします。

マッサージするには、小さじ1杯（1フィートあたり）のエッセンシャルオイルを手に注ぎ、こすり合わせてオイルを温めます。アーユルヴェーダの専門家でウマオイルの創設者であるShrankhlaHolecekは、足の両側に手を置き、オイルをこすり、つま先の間でマッサージするようにします。オイルよりローションが好きですか？ SpaRitualアールグレイボディスフレ（$ 34、sparitual.com）をお試しください。

2.瞑想のマスキング

「瞑想は私たちの深い睡眠能力を高め、免疫システムを高めます。どちらも美しさに役立ちます」と、ニューヨーク市のMNDFLの瞑想教師であるジャッキースチュワートは説明します。同社のロータスユースプリザーブレスキューマスク（$ 62、fresh.com）と連携して。まず、お肌のマスクをなめらかにします。次に、枕または床に座り、数回息を吸って、体を落ち着かせます。

次に、目を開いたり閉じたりして、体をスキャンし、足、首の伸び、腹の柔らかさ、肩の広がりに気づきます。心がさまよっているのを感じたら、それを息に戻して、現在に向けてください。これを5分間続けてから、マスクを洗い流します。

コルチゾール（ストレスホルモン）レベルが最も高い朝にこれを行うのが最善です、と起業家、健康の専門家、そして著者であるナオミ・ホイッテルは言います グロー15。 「それはあなたが一日中できることの中で最高の投資収益率を持つでしょう」と彼女は言います。瞑想中に、肌に潤いを与えるのではなく、深くきれいにする必要がある場合は、死海の泥を自然に透明にするアハバミネラルマッドクリアリングフェイシャルトリートメントマスク（$ 30、ahava.com）をお試しください。 （あなたもそれをしている間、あなたは瞑想の他のすべての利益を得ています。）

3.自然入浴

テキサスのレイクオースティンスパリゾートのライフスタイルスペシャリストであるジェンスナイマンは、屋外に浸ることはリラックスした気分と見た目のもう1つの方法だと言います。 「私たちは自然から切り離されていますが、森に入るとエンドルフィン（気分を高めるホルモン）と感情を高めることができることを示す多くの研究があります」とスナイマンは言います。 （真剣に。自然があなたの健康を改善する科学に裏打ちされた方法がたくさんあります。）

スパでのネイチャーバスは、（自然の音に触れるための）静かなハイキングの長いストレッチを取り入れたガイド付きウォークと屋外ヨガで構成されています。しかし、自分で自然を満喫するために、スパにいる必要はなく、森の奥深くにいる必要もありません。 「公園に行きなさい」とスナイマンは言います。 「目を閉じて、深呼吸をして、目を開けて、初めて見ているふりをしてください。新しくて美しいものが見つかることをお約束します。」 （証拠：この作家の森は、ニューヨークのセントラルパークで水浴びをしました。）

4.ドライブラッシング

ブラシを使用して肌をこすり洗いするには、わずかな初期費用がかかり（Rengöraエクスフォリエイティングボディブラシ、19ドル、amazon.comなどのボディブラシ）、「死んだ皮膚細胞を取り除き、血液を改善する最も自然な方法です。循環」とニューヨーク市のヘブンスパのエステティシャン、イローナ・ウラゼフスカは言います。ブラシには化学物質が含まれていないため、低アレルギー性であり、すべての肌タイプに安全です。

毎日のシャワーを角質除去の儀式に昇華させるために-そしてあなたが自分自身を動かすことができないそれらの朝にあなた自身を目覚めさせるために-外肢で乾いた肌を磨き始めてください。ブラシを心臓に向かってゆっくりと内側に動かします。その後、いつものようにシャワーを浴びます。 （ドライブラッシングとその利点に関する詳細はこちらです。）

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