専門家に尋ねる：肥満の体重管理プログラムで考慮すべき9つのこと

コンテンツ

• 1.体重管理プログラムを始めるのを手伝うために、どの医者に会うべきですか？
• 2.体重管理プログラムには何が含まれますか？
• 3.プログラムを開始するときに、最初の予約時に何を期待できますか？
• 4.体重管理プログラムを実施するための財政支援を受けるにはどうすればよいですか？
• 5.健康的な食事を続けるためのヒントはありますか？
• 6.運動する動機や時間を見つけるのが難しい。どのようなヒントがありますか？
• 7.薬を服用する必要がありますか？服用する場合、私の選択肢は何ですか？
• 8.カウンセラーまたはコーチはどのようにして体重を減らすことができますか？
• 9.体重管理プログラムにはどのような目標がありますか？

1.体重管理プログラムを始めるのを手伝うために、どの医者に会うべきですか？

まず、かかりつけの医師の診察を検討する必要があります。彼らはあなたの健康状態と年齢に基づいて健康的な減量ガイドラインを与えることができます。彼らはまたあなたに適切なトレーニングと正しいダイエット計画を勧めることができます。

必要に応じて、かかりつけの医師が肥満医を紹介する場合があります。これらの医師は体重管理を専門としており、通常、肥満の原因とその予防方法を研究しています。彼らはあなたの栄養要件と理想的な運動についての詳細な情報を提供することができます。

肥満外科医は、胃バイパスなどの減量手術を行う医療専門家です。高度なインターベンション内視鏡医は、胃内バルーンなどの処置を通じて減量を支援できる肥満医のサブセットです。現在の減量戦略が効果的でない場合は、肥満の医師に相談することをお勧めします。

いくつかのホルモン状態は肥満につながる可能性があるため、主治医はまた、減量の専門家に送るか、食事の推奨を行う前に、内分泌科医に紹介する場合があります。

2.体重管理プログラムには何が含まれますか？

体重管理プログラムは、次のような健康的で実用的で達成可能な選択肢を通じて、減量の目標を達成できるよう支援することを目的としています。

• ライフスタイルカウンセリングに焦点を当てた行動療法。 健康的な食生活と、ダイエット計画と身体活動を守るための賢い方法を学びます。ダイエット計画とトレーニングの記録をジャーナルに保存するように指示される場合があります。
• ライフスタイルのヒント。 睡眠とストレス管理に関する情報、および減量薬の使用の長所と短所を学ぶことができます。
• 栄養士のフィードバック。 栄養士はあなたの減量の旅を通してあなたを監視し、フィードバックを提供することがあります。
• 減量の目標。 着実に進歩し、理想的には1週間に1〜2ポンドを減量するという、実際的な減量目標があります。プログラムの初期段階では、より早く体重が減る可能性があります。
• ダイエット計画。 包括的なダイエット計画は、あなたの体重を維持するのに役立ちます。目標を設定し、医師の指示に従ってフードジャーナルを介して自己評価するように指示される場合があります。

3.プログラムを開始するときに、最初の予約時に何を期待できますか？

最初の予約時に主治医または栄養士と面会する可能性があります。まず、現在の食習慣、減量の履歴、運動行動を評価するための包括的な食事履歴フィードバックフォームから始めます。

食事日記をつけて、毎日の食事の摂取量を記録するよう求められます。さらに、あなたの医者はあなたが成功するのを助けるために健康的な食生活の変化と食習慣にあなたを準備します。

4.体重管理プログラムを実施するための財政支援を受けるにはどうすればよいですか？

州政府、製薬会社、非営利組織は、減量薬の購入を支援する支援プログラムを提供しています。

政府が運営する医療援助プログラムの資格を得ることができます。これらのプログラムは州によって異なり、一般に州の医薬品支援プログラム（SPAP）として知られています。

自分の状態と医師が処方した薬についての情報を入力して、オンラインで申請できます。会社はアプリケーションを評価し、要件を確認し、要求された支援の適格性を判断します。

経済的にあなたを助けることができる非営利組織の2つの例はNeedyMedsとアメリカの減量外科財団（WLSFA）です。 NeedyMedsには、国家支援プログラム、患者支援プログラム、経済的または無料の医療、薬物割引プログラムを含むデータベースがあります。

WLSFAは、減量手術を受けた人々、医療専門家、業界のパートナーによって支えられています。彼らは医療助成金の形で寄付するためのリソースとお金を調達します。

5.健康的な食事を続けるためのヒントはありますか？

あなたの食事療法の計画に固執するためにこれらのヒントに従ってください：

• 現実的な目標と期待を設定します。 これはあなたの減量の旅を通してあなたが軌道に乗るのを助けるでしょう。
• ジャンクフードを家に保管しないでください。
• 健康的なスナックと一緒に旅行。 高タンパクのスナックは、完全な食事をとるまで、満腹感とバランスの取れた食事を維持するのに役立ちます。
• 注意深く食べる。 食べ物の味、におい、感じ方に注意してください。
• 進捗状況を記録してください。 食物摂取量とトレーニングルーチンを追跡することで、やる気を維持できます。 3か月の研究では、肥満の女性は、長距離の歩道で歩数計を与えられた場合、デバイスを使用しなかった女性と比較して、体重が6倍減少しました。

6.運動する動機や時間を見つけるのが難しい。どのようなヒントがありますか？

次の戦略は、モチベーションレベルを高く保つのに役立ちます。

• パートナーを見つける。 パートナーと一緒に運動すると、一貫して運動する可能性が高くなります。ある研究によると、太りすぎの人は、健康な友達と時間を過ごすと、体重が減る傾向があります。
• 朝の運動。 2017年の調査では、朝のコルチゾールレベルが高いため、朝の人は健康的な習慣をより簡単に発達させることがわかりました。
• 便利を選択してください。 ジムが家の近くにある場合は、定期的に行く可能性が高くなります。たとえば、トレッドミルがある場合は、地下室ではなく家の1階に置いてください。

7.薬を服用する必要がありますか？服用する場合、私の選択肢は何ですか？

食事療法と運動が望ましい減量結果をもたらさない場合、医師は減量薬を処方することがあります。

食品医薬品局（FDA）は、次の薬を承認しました。

• リラグルチド（サクセンダ）
• orlistat（ゼニカル）
• ブプロピオン-ナルトレキソン（対照）
• フェンテルミン-トピラメート（Qsymia）

ほとんどの処方減量薬は、食欲を減らしたり、膨満感を高めたりすることで機能します。一部は両方を行います。例外はオーリスタットで、脂肪の吸収を妨げることによって機能します。

これらの薬には、下痢、便秘、吐き気などの軽度の副作用がある場合があります。深刻な副作用はまれですが、これらの薬物療法について医師と十分に話し合うことが重要です。

2020年2月、食品医薬品局（FDA）は、減量薬ロルカセリン（ベルビク）を米国市場から削除するよう要求しました。これは、プラセボと比較してBelviqを服用した人の癌症例数の増加によるものです。処方されている、またはベルビクを服用している場合は、薬の服用を中止し、代替の体重管理戦略について医療提供者に相談してください。

引き出しの詳細については、こちらとこちらをご覧ください。

8.カウンセラーまたはコーチはどのようにして体重を減らすことができますか？

時々、あなたは減量の旅の間、あなたのダイエット計画やトレーニングルーチンに従うのが難しいと感じるかもしれません。減量カウンセラーまたはコーチは、これらの時間帯にあなたをサポートし、あなたの欲求不満を緩和するのに役立ちます。

資格のあるカウンセラーまたはコーチを見つけることは、あなたに責任を負わせ、あなたの目標を達成するのを助けるのにも役立ちます。あなたのニーズに合って、減量中のストレスを減らすのに役立つコーチを見つけることが重要です。

9.体重管理プログラムにはどのような目標がありますか？

プログラムでは、食事の目標、身体活動の目標、行動の目標を設定する可能性があります。

食事の目標には、カロリー計算食品を食べること、栄養豊富な食事をすること、不健康な食品を排除することが含まれます。ジムやフィットネスセンターに行く回数や、毎日の散歩の歩数を決めることで、運動の目標を設定できます。

あなたの減量の進行を改善するために健康的な行動を採用することは不可欠です。行動目標には、有罪の喜びを決定すること、満腹のシグナルについて正直であること、または適切な部分のサイズを含めることが含まれます。

あなたの目標はS.M.A.R.Tであることを忘れないでください。つまり、具体的、測定可能、達成可能、現実的、かつタイムリーでなければなりません。これらの要素を目標設定戦略に組み込むと、達成が容易で実用的な計画になります。これらのコンポーネントは、体重を減らし、減量を維持するのに役立ちます。

Saurabh Sethi博士は、胃腸病学、肝臓学、および高度なインターベンション内視鏡検査を専門とする、ボード認定の内科医です。 2014年にセティ博士はハーバード大学医学部のベスイスラエルディーコネスメディカルセンターで消化器および肝臓学フェローシップを修了し、すぐに2015年にスタンフォード大学で高度な内視鏡フェローシップを修了しました。 40以上の査読済み出版物を含む。 Sethi博士の関心には、読書、ブログ、旅行、公衆衛生の擁護などがあります。