ダイエットドクターに尋ねる：植物ベースのサプリメントと合成サプリメント

コンテンツ

• のレビュー

NS： 植物ベースのビタミンとサプリメントは、合成バージョンよりも私にとって優れていますか？

NS： あなたの体が合成のものよりも植物ベースのビタミンやミネラルをよりよく吸収するという考えは真実であるように聞こえますが、そうではありません。この間違いはしばしば緑のサプリメントで行われます。粉末は緑色で、成分リストはホールフーズの農産物セクションのように、マルチビタミンに取って代わり、必要なすべてのビタミンとミネラルを提供できると簡単に推測できます。そして、これは危険な仮定です。あなたの緑のサプリメントがビタミンとミネラルの明確なレベルを述べていない限り、それらがそこにあると思い込まないでください-おそらくそうではありません。

ビタミンやミネラルの生物学的利用能は、その起源よりも重要です。たとえば、植物ベースのサプリメントからのビタミンD2または合成サプリメントからのビタミンD3のどちらかを選択する場合は、生物学的利用能が優れているため、ビタミンD3を含む合成サプリメントを選択してください。

また重要：大量投与のビタミンに注意し、代わりに、植物ベースのサプリメントでより一般的である、RDAの100％以下を供給する適度に投与されたバージョンを選択してください。

ただし、植物ベースのサプリメントはビタミンやミネラルを供給する非常に非効率的なモードであるため、1つの小さな合成ビタミンと同じ量の栄養素を供給するのに4〜6カプセルかかることがよくあります。これは、食品ベースのサプリメントからビタミンとミネラルを含む余分な成分が含まれているのに対し、合成ビタミンは通常、ビタミンとミネラル自体のみを含んでいるためです。私のクライアントの多くは、飲み込む必要のある錠剤やカプセルの数に基づいてサプリメントを決定するため、この違いは多くの人にとって重要です。

あなたが食べる食物からあなたのビタミンとミネラルの必要性のできるだけ多くを満たすことを目指すべきであるため、一般的に低用量のビタミンが好まれるということを覚えておいてください。このアプローチを取ることはあなたの食事療法の全体的な質を改善します。その後、補足のビタミンやミネラルを使用して、栄養のギャップや個人的な栄養要件を埋めることができます。

のレビュー