ダイエットドクターに聞く：健康な肌のための最高の食品

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• 亜麻仁油と亜麻仁油
• 赤ピーマンとにんじん
• 赤身の牛肉または鶏肉
• のレビュー

NS： 顔色を改善するために食べることができる特定の食品はありますか？

NS： はい、いくつかの簡単な食事の調整​​で、しわ、乾燥、皮膚の薄化などの老化の兆候を減らすのに役立ちます。 「あなたはあなたが食べるものです」ということわざは、あなたの肌に関して特に当てはまります。これがあなたの顔色を改善するためにあなたの食事療法に組み込むのに最適な食品です：

亜麻仁油と亜麻仁油

フラックスは、肌をしっとりとしなやかに保つ潤滑層の重要な成分である植物ベースのオメガ3脂肪であるα-リノレン酸（ALA）の宝庫です。実際、ALAの摂取量が少ないと、皮膚炎（赤くかゆみを伴う皮膚）につながる可能性があります。

食事に亜麻仁油を増やすための優れた方法の1つは、サラダドレッシング用のオリーブオイルの代わりに、ニュートリションガーリックチリオーガニックフラックスシードオイルを試してみることです。偶然にもオリーブオイルはお肌に良いことが示されているので、最大の結果を得るために2つのオイルを交互に使用してください。

赤ピーマンとにんじん

これらの2つの野菜はビタミンCの優れた供給源であり、コラーゲンの生成において重要な役割を果たし（肌をしっかりと保ちます）、フリーラジカルによって引き起こされる損傷（早期のしわにつながる可能性があります）から細胞を保護します。

赤ピーマンとにんじんも、最も便利な健康的なスナック食品の2つです。それらを短冊状に切り、外出時に持っていきます。

赤身の牛肉または鶏肉

研究によると、しわが多い女性はタンパク質の摂取量が少ない可能性が高いことが示されています。さらに多くの研究によると、タンパク質の摂取量が少ない年配の女性の肌は、ひび割れ、裂け、破損しやすいことが示されています。

予防計画：食事のたびにタンパク質を含む食品（卵、赤身の牛肉、鶏肉、エダマメ豆など）を摂取して、食事としなやかな肌に最適なタンパク質レベルを確保することを目指します。

あなたの食事療法へのこれらの3つの追加は簡単ですが、効果は深遠です。ただ作る 一 2007年に発表された研究によると、上記の変更により、しわの可能性が10％、皮膚が薄くなる可能性が25％、乾燥の可能性が20％減少する可能性があります。 American Journal of Clinical Nutrition.

のレビュー