セレブリティトレーナーに聞く：すべてのペニーに値する4つのハイテクフィットネスツール

コンテンツ

• 睡眠管理システム
• カロリー追跡装置
• 心拍変動システム
• 心拍数モニター
• のレビュー

NS： より多くの人が知っておくべきだと思う、クライアントをトレーニングするときに使用するクールなフィットネスツールはありますか？

NS： はい、確かに市場にはいくつかのクールなガジェットがあり、あなたの体の内部の働きについてより多くの洞察を得るのに役立ちます。クライアント/アスリートのトレーニング結果を大幅に改善するために監視できる4つの重要な領域があることがわかりました。睡眠管理、ストレス管理、カロリー管理（支出の観点から）、および実際のトレーニングセッションの強度と回復です。これが私がまさにそれをするために使うものです：

睡眠管理システム

Zeo睡眠管理システムは、睡眠の質を監視するために設計された市場に出回っているいくつかの製品の1つです。あなたがしなければならないのはあなたの頭の周りに柔らかいヘッドバンドを着用し、それをあなたのiPhoneまたはAndroid携帯電話にワイヤレスで接続することです。デバイスが残りのすべてを行います。

私がこのデバイスで特に気に入っているのは、睡眠の長さや睡眠の程度だけでなく、4つの異なる睡眠段階のそれぞれで費やした時間を実際に教えてくれることです（ウェイク、レム、ディープ、ライト）。さらに、独自のZQスコアが得られます。これは、基本的に1泊の全体的な睡眠の質の尺度です。なぜあなたは気にする必要がありますか？睡眠は体組成を変えるために非常に重要であり、さまざまな方法で体と脳を回復させ、若返らせるのに役立ちます（なぜ睡眠が減量に不可欠なのかなどについてはこちらをご覧ください）。

Zeoの動作の詳細については、myzeo.comをご覧ください。

カロリー追跡装置

Fitbitトラッカーは、Zeoほどではありませんが、歩数、移動距離、登った階数、消費カロリー、さらには睡眠など、すべての動きを追跡する3Dモーションセンサーです。毎日の食事摂取量、体重減少（または増加）、体組成測定値などをFitBit Webサイトに記録できるため、説明責任を果たし、進捗状況を把握するのに役立ちます。

心拍変動システム

心拍変動（HRV）ほど、クライアント/アスリートの進歩の管理に大きな影響を与えたトレーニングテクノロジーの進歩は他にありません。この技術は、60年代の宇宙訓練プログラムの一環としてロシアで生まれました。 HRVは、心拍数を測定するだけでなく、心拍のリズミカルなパターンを決定します。これにより、デバイスは、体にかかるストレスの量と、そのストレスにどれだけうまく対処しているかを評価できます。最後に、それはあなたの体が十分に回復したかどうかを客観的に判断し、あなたが再び訓練できるようにします。

一部のHRVシステムは非常に高価になる可能性がありますが、BioForceデバイスとアプリは、ほとんどのクライアントとアスリートにとって最も正確で経済的に実行可能なオプションであることがわかりました。必要なのは、心拍数モニターストラップ、スマートフォン、HRVハードウェア、BioForceアプリ、そして朝ベッドから出るまでの約2〜3分の時間です。

それぞれの使用法から、安静時心拍数とHRV測定値の2つのことを学びます。 HRV番号は、毎日の変更と呼ばれる色分けされた長方形の中に表示されます。さまざまな色が非常に簡単に示すものは次のとおりです。

緑=あなたは行ってもいいです

琥珀色=トレーニングはできますが、その日の強度を20〜30％下げる必要があります

赤=休みを取る必要があります

HRVモニタリングの詳細については、BioForceのWebサイトをご覧ください。

心拍数モニター

ほとんどの人は心拍数モニターとその仕組みに精通しています。それらの主な機能は、心拍数をリアルタイムで測定することです。これにより、ワークアウトの強度と回復時間を評価できます。これは、有酸素フィットネスを改善するための適切な強度を決定するのに非常に役立ちます。私のお気に入りの1つはPolarFT-80です。それはあなたのすべてのトレーニング情報を彼らのウェブサイトにアップロードしてあなたの進歩を追跡することを簡単にする機能が付属しています。

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