ブライダルフィットネスコーチに尋ねる：どうすればやる気を維持できますか？

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NS： 私の結婚式のために体重を減らすためにやる気を維持するためのいくつかの方法は何ですか？しばらくは元気ですが、やる気がなくなります！

あなた一人じゃありません！よくある誤解は、結婚式自体が体重を減らすために必要なすべての動機であるべきだというものです。ほとんどの花嫁はジム、うまくいくダイエット計画にアクセスでき、一般的に、結婚式の日に体重を減らすために何が必要かを知っています。ほとんどの場合、不足している要素はモチベーションです。これは、花嫁の食事と運動計画の重要な部分である必要があります。結婚式の減量計画を開始する前に、結婚式の計画全体を通してモチベーションを維持するだけでなく、誓いを交わした後も継続する健康的な習慣を身に付けるのに役立つ健康的な方法を最初に特定する必要があります。あなたがあなたの夢のガウンを着ている間あなたが素晴らしく見えて健康に感じるようにあなたのモチベーションを高めるのを助けるためにこれらの簡単なステップに従ってください。

1.特定の目標、報酬、および結果を特定します。 週または月ごとに2〜3の小さな現実的な目標を書き留め、完了したら報酬を特定します。たとえば、マニキュア/ペディキュア、花嫁介添人との特別なディナーデート、メイドオブオナーとのビーチでの1日、または雑用のない週末はすべて素晴らしい報酬です！別の列で、これらの目標を達成できなかった場合の結果を特定します。自分に挑戦してください！絶対に避けたいことを考えて、自分に責任を持たせてください。

2.運動を交渉不可能にします。 毎日、私たちは皆、結婚式のベンダーとの仕事の会議や約束をし、出席しています。毎日の運動「会議」を同じように扱ってみませんか？ある種の運動を一日の交渉の余地のない部分にします。ランチタイムに少し散歩したり、エレベーターに乗って階段を上ったり、仲間の花嫁をワークアウトに参加させたりすることを検討してください。運動を楽しくする方法を見つければ、勢いを維持できます。毎日の有酸素運動を完了している間、お気に入りの音楽を聴いたり、新しいブライダルマガジンを読んだり、楽しいテレビ番組や映画を見たりできます。お気に入りのプログラムがオンになっているときに、トレッドミルにどれだけ長く滞在できるかに驚かれることでしょう。また、どのタイプのエクササイズに取り組んでいるかを検討し、どのタイプのエクササイズを最も楽しんでいるかを検討してください。

3.あなたの過去を再訪してください。 以前の減量の試みを振り返り、以前にやめた理由を特定しますか？食事療法は厳しすぎましたか？どのトレーニングを完了するか、または時間に不足するかについて混乱しましたか？これらの理由のリストを書き、それらを克服する方法を特定します。たとえば、食事が厳しすぎる場合は、日常生活に現実的な緑、全粒穀物、赤身のタンパク質を多く取り入れることに焦点を当てます。忙しい場合は、短いトレーニングを行いますが、その時間を優先します。

4.興奮してください！ 結婚式の計画、キャリア、さまざまな社会的責任の間で、あなたの大切な日を取り巻く興奮を見失うことは簡単です。あなた自身がその完璧なガウンを着ていることを想像し、あなたの目標を達成することの利点を視覚化するために毎日ポイントを作ってください。通路を歩いている特別な瞬間を視覚化することからインスピレーションを得て、その前向きな姿勢を維持してください。

5.あなたの体に耳を傾けます。 運動はあなたのエネルギーレベルを高め、ストレスを和らげ、そしてあなたの体の化学物質のバランスを保つのを助けます。少し時間を取って、新しいトレーニングや健康的なレシピがあなたの体にどのように影響したかを分析してください。よく眠れましたか？気分はどうでしたか？モチベーションを失い始めたら、これらの前向きな変化を思い出してください。

ローレン・テイラー は、全国のクライアントと協力して健康と個人の目標を達成することに成功している認定ホリスティックヘルスコーチです。彼女は栄養への情熱を実現するために健康コーチになり、個別の健康と栄養のコーチングプログラムを提供しています。 www.yourhealthyeverafter.comにアクセスして無料相談にサインアップするか、ローレンに[email protected]に電子メールを送信してください。

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