不安と戦うための5つのエッセンシャルオイル

コンテンツ

• エッセンシャルオイルの使い方
• 不安神経症に最適な5つのエッセンシャルオイル
• 1.ラベンダー
• 2.ベルガモット
• 3.ナルド
• 4.イランイランノキ
• 5.パチョリ
• エッセンシャルオイルを購入する場所

アロマテラピーは、不安障害に苦しむ人々でさえ、ストレスや不安を軽減するための最も効果的な自然な方法の1つです。ただし、アロマテラピーは、テストを受ける、就職の面接に行く、重要なスピーチをするなど、よりストレスの多い状況の前に日常的に使用することもできます。

明らかな理由もなく不安が生じることが多い最も深刻なケースでは、アロマテラピーに加えて、心理学者に相談して問題を特定し、適切な治療を開始する必要があります。心理学者と一緒に治療がどのように行われるかをご覧ください。

エッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルを使用する最良の方法は吸入です。吸入すると、オイル分子が脳にすばやく到達し、感情が急速に変化するためです。この吸入を正しく行うには、ボトルから直接エッセンシャルオイルを吸い込むことをお勧めします。

したがって、キャップを開け、ボトルを鼻の近くに保持して深く吸入し、肺内の空気を2〜3秒間保持してから、再び空気を放出する必要があります。最初は1日に数回3回吸入する必要がありますが、時間の経過とともに5回または7回の吸入に増やす必要があります。

理想的なのは、毒素やその他の種類の汚染物質を含むリスクが少ないため、常に生物学的エッセンシャルオイルを使用することです。

不安神経症に最適な5つのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、ボトルから直接吸入したり、フレグランスに使用したり、肌に塗ったりすることができます。さらに、一部の種類のオイルも摂取できますが、適切なオイルを使用しないと食道に火傷を負う可能性があるため、この方法は自然療法医の推奨がある場合にのみ行う必要があります。

1.ラベンダー

これはおそらく不安を治療するために最もよく知られていて使用されているエッセンシャルオイルです。これは、ラベンダーエッセンシャルオイル、またはラベンダーも知られているように、ストレス感の原因となるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることができることがいくつかの研究で確認されているためです。

さらに、それは心臓血管系に対する保護作用を持ち、内面の平和を回復するのを助け、過敏性、パニック発作および落ち着きのなさを減らします。

2.ベルガモット

ベルガモットは柑橘系の一部であるため、血圧と心拍数を低下させ、神経活動のバランスを取り、ストレスを軽減する活力を与える香りがあります。いくつかの研究では、ベルガモットは、不安やストレスの増加に関与するホルモンである体内の糖質コルチコイドのレベルを低下させることができることが示されています。

3.ナルド

科学的に知られているナルドエッセンシャルオイル Nardostachys jatamansiは、持続的な不安や頻繁な感情の変化のケースを緩和することを可能にする優れたリラックス、抗不安および抗うつ特性を持っています。不安の最も深い原因を解放し、心の安らぎを生み出すのに役立つオイルの一種です。

4.イランイランノキ

イランイランノキは、気分を落ち着かせ、改善するだけでなく、勇気と楽観的な気持ちを刺激する、活力を与える香りを持つ植物です。このエッセンシャルオイルは、頻繁に使用すると、体内のコルチゾールの作用も低下させます。

5.パチョリ

パチョリは、鎮静作用、抗不安作用、抗うつ作用があるため、過労や慢性的な不安に悩む人々にとって理想的なエッセンシャルオイルです。

エッセンシャルオイルを購入する場所

エッセンシャルオイルは通常、健康食品店や一部のドラッグストアで購入できます。ただし、可能な場合はいつでも、吸入可能な毒素がないため、より高価ですが健康上のリスクが少ない生物学的起源のエッセンシャルオイルを求めるように販売者に相談することをお勧めします。

さらに、各エッセンシャルオイルの価格は、その準備に使用される植物によって大きく異なる可能性があります。生物学的製品を含むエッセンシャルオイルのいくつかのブランドは、例えば、FlorameまたはFolhaD’Águaです。

次のビデオで不安神経症のアロマテラピーの詳細をご覧ください。