あなたは十分に動いていますか？

コンテンツ

• のレビュー

あなたはあなたが一日に何歩歩くか知っていますか？先週まで私は知りませんでした。私が知っていたのは、アメリカ心臓協会は、全体的な健康のために、そして心臓病のリスクを減らすために、誰もが1日10,000歩（約5マイル）を目指すべきであると推奨しているということでした。

数年前、歩数を追跡していると思われる安価な歩数計を受け取ったことを思い出しますが、信頼性はあまり高くありませんでした。私がいくつかのステップを実行した場合、数字は私のものごとに20ステップを登録します。私は1日か2日後に歩数追跡をあきらめました。つまり、先週までです。

私のライフコーチであるケイトラーセンとの最後のセッションで、私たちは私の運動について話していました-以前の投稿で読んだかもしれませんが、私は体重を減らすのに苦労しています。彼女は私に自分のFitbitを見せてくれ、それについての素晴らしいことをすべて教えてくれました。それはあなたの歩数、階段の飛行、カロリー、走行距離、そして睡眠パターンを追跡し、そしてそれはその日の活動の表現として日中に成長する小さな花さえ持っています。最良の部分は、オンラインですべてを追跡するため、進行状況を長期にわたって監視できることです。

1週間後、金曜日の午後、FitbitOneが私のジーンズのポケットにクリップで留められました。毎日の目標である10,0000歩を達成するのを楽しみにしていました。それはどれほど難しいでしょうか？

しかし、2時間以内に、コンピューターと運転時間（子供の学校への行き帰り）の間に、目標の半分だけを達成するのに非常に苦労するかもしれないことに気づきました。私は正しかったです。半日、私は3,814歩しか歩きませんでした。さらに悪いことに、私の活動レベルはほぼ80パーセント座りがちであると考えられていました。

翌日は土曜日で、週末は仕事をしていないので、簡単に歩数を増やすことができると思いました。私はヨガのクラスに参加し、週末の家事をし、家族は夕食に出かけました。驚き：私の丸一日は前日の半日とほぼ同じでした：3,891。何だって？！

私は押しつぶされました。これは私が体重を減らさない理由を説明できますか？私は活動していないので？

日曜日までに私は使命を帯びていました。暖かい冬のランニングギア、心拍数モニター、Fitbit、毛皮で裏打ちされた帽子をかぶっています。ドアを出た瞬間、肌寒い風が顔に当たったが、私道を下りて急な坂を上っていくと、言い訳のないマントラが頭に浮かんだ。

私の地域はこの冬かなりの雪が降り、たくさんの氷がありました。なめらかなパッチを避け、可能な限り歩いたり走ったりするように最善を尽くしましたが、今までにないルートをたどっていたので、距離がわかりませんでした。 25分後に帰宅する頃には、自分の番号を見たくてたまらなかった。結果は1,800ステップでした。2,000歩は約2マイルに相当するので、進歩が飛躍的に向上するのを見てうれしかったです。しかし、さらに驚いたのは、外出中に登った急な丘が12階の階段に相当することでした。

その日の10,000歩の目標を達成しましたか？いいえ。その日の終わりまでに、私は7,221歩を歩き、走り、14階を登り、3.28マイルを移動しました。

10,000歩に到達するために努力しているので、たとえそれがその場で歩くことを意味するとしても、私は自分自身と競争し、毎日歩数を増やすことにしました。今日の私の目標は8,000歩ですが、そこにたどり着くのを手伝うために、外で別の散歩をすることもあると思います。

毎日どのように歩みを進めていますか？あなたの秘密を共有してください！

のレビュー