マラソンはあなたの腎臓に悪いですか？

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マラソンのフィニッシュラインで、なぜ26.2マイルの汗と痛みを経験したのかと尋ねると、「大きな目標を達成する」、「私にできるかどうかを確認する」などの声が聞こえるでしょう。 「そして「より健康になるために」。しかし、最後のものが完全に真実ではない場合はどうなりますか？マラソンが実際にあなたの体にダメージを与えていたらどうしますか？これは、イェール大学の研究者が新しい研究で取り上げた質問であり、マラソン選手は大きなレースの後に腎臓の損傷の証拠を示していることがわかりました。 （関連：大きなレース中の心臓発作の本当のリスク）

科学者たちは、長距離走が腎臓の健康に及ぼす影響を調べるために、2015年のハートフォードマラソンの前後のランナーの小グループを分析しました。彼らは血液と尿のサンプルを収集し、血清クレアチニンレベル、顕微鏡検査での腎臓細胞、尿中のタンパク質など、腎臓損傷のさまざまなマーカーを調べました。調査結果は驚くべきものでした。マラソン選手の82％が、レース直後に「ステージ1の急性腎障害」を示しました。これは、彼らの腎臓が血液から老廃物をろ過するのにうまく機能していなかったことを意味します。

「腎臓は、負傷したかのように走るマラソンの身体的ストレスに反応します。これは、腎臓が医学的および外科的合併症の影響を受けたときに入院患者に起こることと同じです」と、主任研究員で教授のChiragParikh医師は述べています。イェール大学医学部。

あなたがびっくりする前に、腎臓の損傷は数日しか続きませんでした。その後、腎臓は正常に戻りました。

さらに、あなたは一粒の塩で発見をしたいと思うかもしれません（やった電解質！）。泌尿器外科医でロサンゼルスの泌尿器がんスペシャリストのメディカルディレクターであるS.Adam Ramin、M.D。は、この研究で使用された検査は腎臓病の診断において100％正確ではないと指摘しています。たとえば、尿中のクレアチニンレベルの急上昇は腎臓の損傷を示している可能性がありますが、筋肉の損傷を示している可能性もあります。 「長いレースの後でも、これらのレベルは高くなると思います」と彼は言います。そしてマラソンを走っていても NS あなたが健康であれば、あなたの体はそれ自体でうまく回復することができ、長期的な問題はありません、と彼は言います。

ただし、覚えておくべきことが1つあります。「これは、健康を改善するためにマラソンを実行するのではなく、マラソンを実行するために健康である必要があることを示しています」とラミンは説明します。 「適切にトレーニングし、健康であれば、レース中の腎臓へのわずかな損傷は有害でも永続的でもありません。」しかし、心臓病や糖尿病を患っている人、または喫煙者は、腎臓も回復できない可能性があるため、マラソンを実行しないでください。

そしていつものように、たくさんの水を飲むようにしてください。 「運動中の腎臓への最大のリスクは脱水症です」とラミンは言います。

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