妊娠する前に取るべき7つの注意事項
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妊娠が健康に進むためには、妊娠の少なくとも3か月前に産婦人科医に相談して、健康な妊娠を確保するために女性と男性が何をすべきかを示すことが重要です。
葉酸が豊富な食品の摂取量を増やす、赤ちゃんの健康な発育のためにサプリメントを使用するなどの予防策を推奨することに加えて、妊娠前に検査を行うことが重要です。
妊娠する前に取るべき予防措置のいくつかは次のとおりです。
1.葉酸の摂取を開始します
葉酸は、赤ちゃんの神経管を正しく閉鎖するための重要なビタミンB群です。これは、女性が妊娠していることをまだ知らないことが多い妊娠の最初の数週間に発生します。
したがって、たとえばブロッコリー、ゆで卵、黒豆などの葉酸が豊富な食品の摂取量を増やすと、赤ちゃんのリスクを抑えて妊娠を確実にすることができます。葉酸が豊富な他の食品を知っています。
さらに、赤ちゃんの神経学的問題のリスクを減らすために、避妊薬を中止する少なくとも3か月前に開始する必要がある葉酸サプリメントを使用することをお勧めします。
2.先入観試験を行う
妊娠を試みる少なくとも3か月前に、サイトメガロウイルス、風疹、トキソプラズマ症、梅毒、B型肝炎、およびAIDSの完全な血液検査、尿検査、便検査、および血清学的検査を実施する必要があります。さらに、女性は婦人科の健康状態をチェックするためにパパニコロウ塗抹標本と超音波検査も受けなければなりません。男性はまた、精子の効率と量を評価するために精子造影を行うことができます。
将来の母親または父親が遺伝的奇形の家族歴を持っている場合、またはいとこの間の結婚に関して起こるように、カップルが密接に関連している場合、カップルは特定の遺伝子検査も受けなければなりません。妊娠するための他のテストを参照してください。
3.コーヒーやアルコール飲料は避けてください
妊娠中の飲酒はお勧めできません。したがって、女性が妊娠しようとしている場合は、知らないうちにいつでも飲酒する可能性があるため、飲酒は避けてください。
さらに、コーヒーの摂取量も減らす必要があります。これは、女性の鉄吸収能力に影響を与える可能性があるためです。したがって、カフェインの投与量は200mgを超えてはなりません。
4.ワクチンを確認します
風疹、水痘、B型肝炎、破傷風に対するワクチンなど、一部のワクチンは平和な妊娠を確保するために重要です。したがって、女性がこれらのワクチンをまだ受けていない場合は、医師に相談する必要があります。
妊娠中にどのワクチンを服用すべきか、服用すべきでないかを知ってください。
5.定期的に運動する
定期的な運動は、理想的な体重を維持するのに役立つだけでなく、体のリラックスを促進し、その機能を改善します。これは、健康でより平和な妊娠にも貢献します。
妊娠中も運動を続けることができますが、女性はジャンプ、フットボール、バスケットボールの試合などの影響の大きいものを避けてください。転倒は中絶につながる可能性があり、ウォーキング、ウェイトトレーニング、ランニング、サイクリングなどのより安全な運動を好むためです。ピラティス。
6.喫煙をやめる
たばこは排卵と卵子の着床を困難にし、妊娠の可能性を減らすため、喫煙する女性は妊娠する前でも喫煙をやめるべきです。さらに、一部の人にとっては習慣を蹴るのが非常に難しい場合があり、理想は女性が妊娠する前に停止できることが理想的であるため、事前に時間を短縮し始めることをお勧めします。
7.よく食べる
脂肪、砂糖、加工食品を避けることに加えて、健康的な妊娠に必要な栄養素を体に提供する果物、野菜、繊維、プロバイオティクスなどの健康食品に投資することをお勧めします。
たとえば、葉酸が豊富な食品だけでなく、ブロッコリー、ほうれん草、梨、トマトジュース、サーモン、カボチャの種、キャベツ、卵、ブラックベリー、リンゴ、ニンジンなどのビタミンEが豊富な食品を含めることが重要です。ホルモン産生の調節を助け、受胎を促進します。
次のビデオを見て、妊娠の可能性を高めるために何を食べるべきかについてもっと学びましょう。
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