ストレスや不安と戦うための3つの自然な方法

コンテンツ

• 1.なだめるようなお茶を飲む
• 2.自然療法を使用して落ち着かせます
• 3.落ち着くのに役立つ食品に投資する
• 抗不安食品で他の天然抗不安食品を参照してください。

ストレスや不安と戦うための素晴らしい方法は、薬用植物や特定の食品に存在する落ち着きのある特性を利用することです。なぜなら、その定期的な摂取はストレスレベルを制御し、体をリラックスさせ、集中力、不眠症、うつ病の問題を回避するのに役立つからです。たとえば。

最も一般的に使用される天然の抗不安薬は、バレリアン、パッションフラワー、カモミールなどのお茶、チーズやバナナなどのトリプトファンが豊富な食品、医師や薬剤師の勧めで使用できるホメオパシー薬やハーブ薬です。

ストレスや不安と戦うための自然な選択肢は何ですか。

1.なだめるようなお茶を飲む

なだめるようなお茶は1日3回まで飲む必要があり、いくつかの例は次のとおりです。

• カモミール：不安、緊張、睡眠障害の場合に適応となる鎮静作用があります。カモミールティーは、沸騰したお湯のカップに小さじ2〜3杯のドライフラワーを入れて作る必要があります。
• パッションフラワー：不安、神経質、うつ病、不眠症の場合に適応される、リラックス、抗うつ、睡眠導入の特性があります。パッションフラワーティーは、15グラムの葉または小さじ1/2杯のパッションフラワーで作る必要があります。
• ナツメ：その鎮静作用により、不安を軽減するのに役立ちます。ナツメ茶は、沸騰したお湯に小さじ1杯の葉を入れて作る必要があります。
• バレリアン：落ち着きと落ち着きのある作用があり、不安や神経質の場合に適応されます。バレリアンティーは、沸騰したお湯のカップに小さじ1杯の刻んだ根を入れて作る必要があります。
• レモングラス：不安、緊張、興奮を和らげる鎮静作用があり、妊婦さんにもご使用いただけます。レモングラスティーは、沸騰したお湯のカップに大さじ3杯で作る必要があります。
• ホップ：その鎮静作用と睡眠作用により、不安、興奮、睡眠障害の場合に使用できます。ホップティーは、沸騰したお湯に小さじ1杯のハーブを入れて作る必要があります。
• AsianSparkまたはGotuKola：心を落ち着かせる作用があり、神経質や不安の場合に広く使用されています。アジアンティーのスパークは、沸騰したお湯に大さじ1杯のハーブを入れて作る必要があります。

次のビデオを見て、不安を軽減するのに役立つ、より心地よい自然療法をご覧ください。

それらは自然ですが、各薬用植物には禁忌があり、使用前に評価する必要があります。したがって、妊娠中の女性、授乳中の母親、心臓血管に問題のある患者は、お茶を飲む前に専門家の指導を受ける必要があります。

2.自然療法を使用して落ち着かせます

落ち着くための自然療法には、Hypericão、Valeriana、Passifloraなどのハーブカプセルや、不安を軽減し、神経質や不眠症を軽減するのに役立つHomeopax、Nervomed、Almeida Prado35などのホメオパシー薬が含まれます。

天然薬は、従来の薬局または操作薬局で購入できますが、添付文書の禁忌に従い、医師または製造業者の指示に従って服用する必要があります。

3.落ち着くのに役立つ食品に投資する

トリプトファンは、幸福感を高めるホルモンであるセロトニンの生成を助ける物質であるため、トリプトファンを含む食品が豊富な食事は、不眠症の治療を補完し、ストレスを軽減するための優れた方法です。

したがって、落ち着くのに役立ついくつかの食品は、チェリー、オーツ麦、トウモロコシ、米、チーズ、ナッツ、バナナ、イチゴ、サツマイモ、温かい牛乳、ブラジルナッツです。

抗不安食品で他の天然抗不安食品を参照してください。