アンナビクトリアがあなたに休暇後のトレーニングにアプローチしてほしい方法は次のとおりです

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ホリデーシーズン中は、お正月に食べたお祭りの食べ物を「取り除いて」、「カロリーを取り除いて」という有毒なメッセージを避けることは不可能だと感じるかもしれません。しかし、これらの感情は、多くの場合、食べ物や身体イメージに関する思考や習慣の乱れにつながる可能性があります。

あなたがこれらの有害な休日の信念を聞くことにうんざりしているなら、アンナビクトリアは今年台本をひっくり返しています。最近のInstagramの投稿で、Fit Bodyアプリの創設者は、あなたの体を「罰する」手段ではなく、「強くて元気が出る」と感じる方法として、休日後のトレーニングを受け入れるようフォロワーに勧めました。

ビクトリア氏は、休暇後の運動レジメンは、お祝いの楽しみからの「燃料」を使用して「キラーワークアウトを行う」ことであり、フォロワーに同じ前向きで柔軟な見通しで自分のワークアウトに取り組むように呼びかけています。

「ワークアウトがあなたの体をどのように感じるかを愛しているので、ワークアウトしてください」と彼女は彼女の投稿に書いています。 （関連：アンナビクトリアは、彼女の体が特定の方法で見えることを「好む」と言う人にメッセージを送っています）

ビクトリア州の動機付けのメッセージは、Journal of Epidemiology and Community Health 食事に「燃え尽きる」ためにどれだけ運動しなければならないかを示すために、食品に身体活動カロリー相当（PACE）ラベルを追加することを提案しました。メニューまたは食品包装にPACEラベルを使用することと、他の食品ラベルを使用するか、ラベルをまったく使用しないことを比較した15の既存の研究を検討した後、研究者は、平均して、人々はPACEラベルに直面したときに、PACEラベルとは対照的に、低カロリーのオプションを選択する傾向があることを発見しました従来のカロリーラベルまたは食品ラベルなし。

PACEラベルの背後にある意図は、人々がカロリーをより具体的に理解できるようにすることですが、食品が「価値がある」かどうかを判断することは重要ではありません。ただ カロリーを数えることの問題。 「2つの異なる食品が同じ量のカロリーを持ちながら、あなたの体が毎日適切に機能するために必要なさまざまな量の必須栄養素を含んでいる可能性があります」とエミリーカイル、M.S.、R.D.N.、C.D.N。は以前に私たちに語った。 「私たちがカロリーだけに焦点を合わせているなら、私たちは最も重要な栄養素を逃しています。」

さらに、トレーニングによって「稼ぐ」または「キャンセルする」必要があるものとして食べ物を考えることは、食べ物や運動との全体的な関係に害を及ぼす可能性があります、クリスティーハリソンR.D.、C.D.N。、次の本の著者 アンチダイエット、最近のインタビューで私たちに語った。 「運動を通じて打ち消す必要があるものとして食品にラベルを付けると、摂食障害の特徴である食品と身体活動の危険な道具的見方が生まれます」と彼女は説明しました。 「...私の臨床経験では、そして科学文献で見たように、運動によって打ち消されるカロリーに食物を分解することは、多くの人々を強迫運動、制限的摂食、そしてしばしば代償性過食症への有害な道に導きます。 「」 （参照：過食症を運動させるとどのように感じるか）

これらの提案された食品ラベル、および休日の周りに必ず出くわす食品と運動に関するメッセージは、「運動は単にカロリー摂取のバランスである、または食べることに対して罪を感じるべきであるという考えを強化する」とクリスティン・ウィルソンは述べています。 、MA、LPC、ニューポートアカデミーの臨床アウトリーチ担当副社長は以前に私たちに語った。 「それは栄養と健康に関する不安の増大につながる可能性があり、摂食と運動についての思考の乱れの一因となる可能性があります。これは摂食障害、運動強制、および気分障害の発現をもたらす可能性があります。」

したがって、ホリデーシーズン中に余分な休暇をとってジムに行くべきだと感じた場合は、アンナビクトリアのメッセージを念頭に置いてください。感じるだろう」

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