怒りの問題はありますか？怒りの見通しを特定して治療する方法

コンテンツ

• 怒りの問題の定義
• 怒りの問題の原因は何ですか？
• うつ病
• 強迫性障害
• アルコールの乱用
• 注意欠陥多動性障害
• 反抗的な障害
• 双極性障害
• 断続的な爆発性障害
• 悲しみ
• 怒りは症状を出す
• 身体症状
• 感情の
• 怒りの問題の種類
• 怒りの問題はありますか？
• 怒りの問題管理
• 取り除く

怒りの問題の定義

怒りは脅威に対する自然で直感的な反応です。私たちの生存にはいくらかの怒りが必要です。

怒りは、それをうまくコントロールできないときに問題になり、後悔したことを言ったり、実行させたりします。

2010年の研究では、制御されていない怒りは身体的および感情的な健康に悪いことがわかっています。また、口頭または肉体的な暴力へと急速に拡大し、あなたやあなたの周りの人々に危害を加える可能性があります。

トリガーの特定と怒りの管理の詳細については、以下をご覧ください。

怒りの問題の原因は何ですか？

ストレス、家族の問題、経済的な問題など、多くのことが怒りを引き起こします。

一部の人にとって、怒り​​はアルコール依存症やうつ病などの基礎疾患によって引き起こされます。怒り自体は障害とは見なされませんが、怒りはいくつかの精神的健康状態の既知の症状です。

以下は、怒りの問題の考えられる原因の一部です。

うつ病

怒りはうつ病の症状である可能性があり、それは少なくとも2週間続く悲しみの継続的な感情と興味の喪失として特徴付けられます。

怒りは抑制されるか、あからさまに表現されます。怒りの強さ、および怒りの表現方法は人によって異なります。

うつ病がある場合、他の症状が発生することがあります。これらには以下が含まれます：

• 過敏
• エネルギーの喪失
• 絶望感
• 自傷または自殺の考え

強迫性障害

強迫性障害（OCD）は、強迫性思考と強迫行動によって特徴付けられる不安障害です。 OCDを持つ人は、何かを繰り返し行うように駆り立てる望ましくない、不安な考え、衝動、またはイメージを持っています。

たとえば、数を数えたり、単語やフレーズを繰り返したりするなど、特定の儀式を実行する場合があります。

2011年の研究では、怒りはOCDの一般的な症状であることがわかりました。それはOCDの人々のおよそ半分に影響を与えます。

怒りは、強迫観念や強迫行動を防ぐことができないことへの欲求不満、または誰かまたは何かが儀式を行う能力を妨げることから生じる可能性があります。

アルコールの乱用

研究によると、飲酒は攻撃性を高めます。怒りは、米国で行われたすべての暴力犯罪の約半分の要因です。

アルコール乱用、またはアルコール依存症は、一度にまたは定期的に過度のアルコールを消費することを指します。

アルコールは、明確に考え、合理的な決定をするあなたの能力を損ないます。それはあなたの衝動コントロールに影響を及ぼし、あなたがあなたの感情をコントロールすることを難しくすることができます。

注意欠陥多動性障害

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、不注意、多動性、または衝動性などの症状が特徴的な神経発達障害です。

通常、症状は幼児期に始まり、人の生涯を通じて続きます。成人になるまで診断されない人もいます。これは成人のADHDと呼ばれることもあります。

怒りと短気はADHDのすべての年齢層の人々にも起こります。その他の症状は次のとおりです。

• 落ち着きのなさ
• 集中の問題
• 不十分な時間管理または計画スキル

反抗的な障害

反対抵抗性障害（ODD）は、学齢期の子供たちの1〜16％に影響を与える行動障害です。 ODDの一般的な症状は次のとおりです。

• 怒り
• 熱気
• 過敏

ODDの子供は、他の人に簡単に悩まされることがよくあります。彼らは反抗的で議論の的かもしれません。

双極性障害

双極性障害は、気分に劇的な変化を引き起こす脳障害です。

これらの激しい気分の変化は、躁病からうつ病までさまざまですが、双極性障害のある人全員がうつ病を経験するわけではありません。双極性障害を持つ多くの人々は、怒り、イライラ、そして怒りの期間を経験するかもしれません。

躁病エピソードの間、次のことができます。

• 簡単に興奮する
• 陶酔する
• レーシングの考えがある
• 衝動的または無謀な行動に従事する

うつ病エピソードの間、次のことができます。

• 悲しい、絶望的な、または涙を流す
• 一度楽しんだものに興味を失う
• 自殺を考えている

断続的な爆発性障害

断続的な爆発性障害（IED）の人は、攻撃的、衝動的、または暴力的な行動のエピソードを繰り返してきました。それらは、状況に比例しない怒りの爆発を伴う状況に過剰反応する可能性があります。

エピソードは30分未満続き、警告なしに続きます。障害を持つ人々は、ほとんどの場合、イライラして怒りを感じるかもしれません。

いくつかの一般的な動作は次のとおりです。

• かんしゃく
• 引数
• けんか
• 身体的暴力
• 物を投げる

IEDの人は、エピソードの後で悔やまれるか、恥ずかしいと感じるかもしれません。

悲しみ

怒りは悲しみの段階の一つです。悲しみは、愛する人の死、離婚、別居、または失業から生じます。怒りは、亡くなった人、イベントに関与した他の人、または無生物に向けられます。

悲嘆の他の症状は次のとおりです。

• ショック
• しびれ
• 罪悪感
• 悲しみ
• 孤独
• 恐れ

怒りは症状を出す

怒りは身体的および感情的な症状を引き起こします。これらの症状が時々発生するのは正常ですが、怒りの問題を抱えている人は、より頻繁に、より深刻な症状を経験する傾向があります。

身体症状

怒りは、心臓、脳、筋肉など、体のさまざまな部分に影響します。 2011年の研究では、怒りもテストステロンレベルの増加とコルチゾールレベルの減少を引き起こすことがわかりました。

怒りの身体的兆候と症状には次のものがあります。

• 血圧の上昇
• 心拍数の増加
• ヒリヒリ感
• 筋肉の緊張

感情の

怒りと共存する感情はたくさんあります。怒りのエピソードの前、最中、または後に、次の感情的症状に気付く場合があります。

• 過敏
• 欲求不満
• 不安
• 怒り
• ストレス
• 圧倒される
• 罪悪感

怒りの問題の種類

怒りはさまざまな方法で現れます。すべての怒りが同じように表現されているわけではありません。怒りと攻撃は、外向き、内向き、または受動的です。

• 外向き。これはあなたの怒りと攻撃性を明白な方法で表現することを含みます。これには、物事を叫んだり、のろいにしたり、投げたり、壊したり、他人に対して口頭または肉体的に虐待したりする行為が含まれます。
• 内向き。このタイプの怒りはあなた自身に向けられています。それはネガティブなセルフトークを含み、あなたが幸せにすることや、食べ物などの基本的なニーズさえも否定します。自傷行為をしたり、自分自身を人から隔離したりすることは、怒りを内向きに誘導する他の方法です。
• 受動的。これはあなたの怒りを表現するために微妙で間接的な方法を使用することを含みます。この受動的で攻撃的な行動の例としては、誰かに静かな治療を与えること、不機嫌になること、皮肉を言うこと、および悪口を言うことが含まれます。

怒りの問題はありますか？

次の場合、怒りの問題が発生する可能性があります。

• あなたはよく怒っています
• あなたは自分の怒りが抑えきれなくなっているように感じます
• あなたの怒りはあなたの関係に影響を与えています
• あなたの怒りは他人を傷つけています
• あなたの怒りは、あなたが後悔することを言うか、やることを引き起こします
• あなたは口頭または肉体的に虐待的です

怒りの問題管理

自分の怒りが制御不能だと思われる場合、またはそれが自分の生活や人間関係に悪影響を及ぼしている場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。

メンタルヘルスの専門家は、怒りの問題を引き起こしていて治療が必要となる潜在的なメンタルヘルス状態があるかどうかを判断するのに役立ちます。

怒りの管理には、次の1つ以上を含めることもできます。

• リラクゼーションテクニック
• 行動療法
• うつ病、不安症、またはADHDの薬（これらの状態のいずれかと診断された場合）
• 直接、電話、またはオンラインで受講できる怒り管理クラス
• 自宅での怒り管理演習
• サポートグループ

取り除く

怒りは正常な感情ですが、怒りが抑えきれなくなったり、関係に影響を及ぼしている場合は、怒りの問題がある可能性があります。

メンタルヘルスの専門家は、怒りを解消し、原因となる可能性のある潜在的なメンタルヘルス状態を特定するのに役立ちます。怒りの管理やその他の治療により、怒りを抑えることができます。