CDCガイドラインによると、アメリカ人の23パーセントだけが十分に切除している

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CDCによる最新のNationalHealth Statistics Reportsによると、米国の成人の約4人に1人（23％）だけが米国の最小身体活動ガイドラインを満たしています。良いニュース：全国的な身体活動レベルに関する2014年のCDCレポートによると、その数は20.6パーセントから増加しています。

ICYDKの公式ガイドラインでは、成人は週に最低150分の中程度の活動（または75分の激しい活動）を行うことを推奨していますが、週に300分の中程度の活動（または150分の激しい活動）を推奨しています。 最適な 健康。さらに、CDCは、成人は少なくとも週に2日は何らかの筋力トレーニングを行うべきであると述べています。 （その目標を達成するのに助けが必要ですか？完璧にバランスの取れた1週間のトレーニングのためにこのルーチンに従ってみてください。）

「そんなにうまくいく人は誰も知らない」と思っているのなら、それはあなたが住んでいる場所のせいかもしれません。活動ガイドラインを満たす人々の割合は、州ごとに実際に異なります。コロラドは最も活動的な州であり、成人の32.5％が有酸素運動と筋力運動の両方の最低基準を満たしています。トップ5を締めくくる他のアクティブな州には、アイダホ、ニューハンプシャー、ワシントンD.C.、バーモントが含まれます。一方、ミシシッピ文化は最も活動的ではなく、成人のわずか13.5％が最小運動要件を満たしていました。ケンタッキー州、インディアナ州、サウスカロライナ州、アーカンソー州は、活動が最も少ない上位5州を締めくくっています。

全国全体の割合が、2020年までに成人の20.1％が運動ガイドラインを満たすという政府のHealthy People2020の目標を上回ったという事実は素晴らしいニュースです。しかし、アメリカ人の4分の1未満が、健康を維持するのに十分な身体活動を続けているという事実は いいえ とても素晴らしい。

CDCの最新の肥満統計によると、肥満率は1990年以降着実に上昇しており、全国の肥満率は約37.7％であり、これが米国の平均余命が1993年以来初めて実際に低下した理由の1つである可能性があります。米国の肥満危機はあなたのペットにも影響を及ぼしています。）そして、貧しい食生活はあなたの健康への最大のリスクですが、最も活動的な州であるコロラドも肥満率が最も低く、ミシシッピが最も活動的でないのは偶然ではありません。州-肥満率が最も高いのは2位です。

CDCによると、運動に対する最も一般的な障壁は時間と安全性です。それ以外にも、不便な要素、やる気の欠如、自信の欠如、または運動が退屈であるという感覚があります。自分が望むほど活動的ではなく、自分がこれらの言い訳のそれぞれに「はい、はい、はい」と思うのを聞いている場合は、希望を失わないでください。

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