著者: John Webb
作成日: 16 J 2021
更新日: 1 4月 2025
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腎がん~腎がんの診断・治療の最新情報~近藤 恒徳
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CDCによる最新のNationalHealth Statistics Reportsによると、米国の成人の約4人に1人(23%)だけが米国の最小身体活動ガイドラインを満たしています。良いニュース:全国的な身体活動レベルに関する2014年のCDCレポートによると、その数は20.6パーセントから増加しています。

ICYDKの公式ガイドラインでは、成人は週に最低150分の中程度の活動(または75分の激しい活動)を行うことを推奨していますが、週に300分の中程度の活動(または150分の激しい活動)を推奨しています。 最適な 健康。さらに、CDCは、成人は少なくとも週に2日は何らかの筋力トレーニングを行うべきであると述べています。 (その目標を達成するのに助けが必要ですか?完璧にバランスの取れた1週間のトレーニングのためにこのルーチンに従ってみてください。)


「そんなにうまくいく人は誰も知らない」と思っているのなら、それはあなたが住んでいる場所のせいかもしれません。活動ガイドラインを満たす人々の割合は、州ごとに実際に異なります。コロラドは最も活動的な州であり、成人の32.5%が有酸素運動と筋力運動の両方の最低基準を満たしています。トップ5を締めくくる他のアクティブな州には、アイダホ、ニューハンプシャー、ワシントンD.C.、バーモントが含まれます。一方、ミシシッピ文化は最も活動的ではなく、成人のわずか13.5%が最小運動要件を満たしていました。ケンタッキー州、インディアナ州、サウスカロライナ州、アーカンソー州は、活動が最も少ない上位5州を締めくくっています。

全国全体の割合が、2020年までに成人の20.1%が運動ガイドラインを満たすという政府のHealthy People2020の目標を上回ったという事実は素晴らしいニュースです。しかし、アメリカ人の4分の1未満が、健康を維持するのに十分な身体活動を続けているという事実は いいえ とても素晴らしい。


CDCの最新の肥満統計によると、肥満率は1990年以降着実に上昇しており、全国の肥満率は約37.7%であり、これが米国の平均余命が1993年以来初めて実際に低下した理由の1つである可能性があります。米国の肥満危機はあなたのペットにも影響を及ぼしています。)そして、貧しい食生活はあなたの健康への最大のリスクですが、最も活動的な州であるコロラドも肥満率が最も低く、ミシシッピが最も活動的でないのは偶然ではありません。州-肥満率が最も高いのは2位です。

CDCによると、運動に対する最も一般的な障壁は時間と安全性です。それ以外にも、不便な要素、やる気の欠如、自信の欠如、または運動が退屈であるという感覚があります。自分が望むほど活動的ではなく、自分がこれらの言い訳のそれぞれに「はい、はい、はい」と思うのを聞いている場合は、希望を失わないでください。

  • 友達のグループまたはゴールクラッシャーのFacebookグループを利用して、同じ目標を持っている人々に囲まれます-気分が良く、幸せになり、健康になります。
  • Jen Widerstromとの40日間のCrush-Your-Goalsチャレンジのような変革チャレンジを試して、説明責任を果たし、その過程でガイダンスを入手してください。
  • 減量や美的目標以外の運動の他のすべての利点について読んでください。実際に楽しんでいるアクティブなアクティビティを見つけると、夢中になります。

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