アリー・レイズマンが瞑想を通じて体の自信を高める方法

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• フォトショップを使用していないキャンペーンを撮影すると、不安が抑えられます。
• 彼女の「強さ」の定義には、今では自分自身のために立ち上がることが含まれています。
• 彼女の性的虐待について話すことは彼女の自己同情を教えました...
• ...そして、トレーニングをあまり真剣に受け止めなくても大丈夫です。
• 彼女の不安と闘うためには、瞑想とセルフケアが不可欠です。
• 存在し続けることは彼女の体の自信も高めます。
• のレビュー

アリー・レイズマンは、世界で最も優れた体操選手の1人として知られているかもしれませんが、流星の「ファブファイブ」の名声を得て以来、若い女性が直面している非常に重要な問題の認識を高めるために、プラットフォームを使用してマットから離れて時間を過ごしました。彼女は、チームUSAの医師ラリーナサールの手で耐えた性的虐待を詳述した回想録を書き、他の生存者が孤独を感じないようにすることを彼女の使命としました。

昨年、彼女はAerieに加わり、彼女の心に近い別の問題であるボディシェイミングに終止符を打ちました。彼女はボディポジティブな動きの中で力になり、女の子に自分の筋肉を誇りに思っていること、そして「女性的」であることの意味の明確な定義がないことを思い出させます（関連：アリー・レイズマンは彼女が「筋肉が強すぎる」と言った男の子を証明しています「間違った方法）

イスクラ・ローレンスのようなおなじみの顔だけでなく、ビジー・フィリップス、ジャミーラ・ジャミル、米国パラリンピックのスノーボーダーのブレンナ・ハッカビーなどの新参者をフィーチャーしたアリーの最新キャンペーンの開始を祝うために、瞑想をツールとして使用して、彼女が不安を管理する方法についてレイズマンに話しました体の自信、そしてワークアウトへの彼女の超冷静なアプローチ。

ここでは、オリンピック以降の人生の変化と、その過程で学んだ重要な心身の教訓を共有しています。

フォトショップを使用していないキャンペーンを撮影すると、不安が抑えられます。

「エアブラシの写真撮影をしているときに、肌が荒れているときや自信がないときは、少し時間を取って、自分が自覚しているのは、自分が成長していたからだということを思い出します。普通の広告は見当たりませんでした。すべてエアブラシでフォトショップを使っていたので、バスルームの鏡で自分自身を見て、これは自分だけでなく他の人にとっても重要なことだと自分に言い聞かせました。女の子。だから彼らは店に足を踏み入れて、私の額にヒモが付いているかどうかを確認することができます。それはすべて本物であり、正常です。それは私にとって本当に力を与えてくれましたが、 「物事の壮大な計画に本当に愚かです。」 （関連：最新の#AerieREALの女の子はあなたに水着の自信を後押しします）

彼女の「強さ」の定義には、今では自分自身のために立ち上がることが含まれています。

「私の生涯、 『強さ』は体操で肉体的に強くなり、精神的に非常にタフに感じることでしたが、今では自分自身も本当に知っていると思います。本当に疲れていると感じたり、休憩が必要だと感じたら、自分に固執するのは難しいので、そう言うのは強さと勇気を持っていることです。私たちは、私たちが難しいとか、私たちが難しいと人々が思うようになるので、女性にプレッシャーがあると思います。勇敢であるため、私たちはノーと言って罪悪感を感じます。だから、自分を尊重し、自分を表現することを学んでいるだけです。常に最高の状態でいることはできません。1分間に100万のことをすることはできません。自分で時間をかけてリラックスする必要があります。」

彼女の性的虐待について話すことは彼女の自己同情を教えました...

「2016年のオリンピックでは、トレーニング中に6時間から7時間働いていましたが、人生で最高の状態でした。その後、さまざまな機会のためにたくさん旅行してから、自分に何が起こったのかを実際に理解するまでの間、公に前に出るのは本当に緊張しました。やりたいことはわかっていましたが、怖かったです。そして前に出たとき、受けたサポートと起こった動きはとても力強く素晴らしいものでしたが、それに伴うプレッシャーも多く、思いもよらなかった精神的な負担がかかったので、思い通りに運動できず、疲れ果てて元気がありませんでした。

「昨日、ホテルのジムに行って、トレッドミルの傾斜を10分間歩いた後、エリプティカルを10分間歩いた。数か月前は、持っていなかったことに腹を立てていただろう。もっと運動するためのエネルギーですが、不満や欲求不満を感じる代わりに、私は思った 私はこの瞬間をとって、私が本当に疲れていることを感謝するつもりです、私はたくさんのことを経験しました、そしてそれは大丈夫です-誰もが浮き沈みを持っています。瞑想し、セラピーに行き、自己思いやりと自己愛を実践することは、その内なる対話がとても重要であるため、私が自分自身に優しくするのを本当に助けてくれました。それを共有することで、私は成功したオリンピックアスリートであり、私もうまくいくのは難しいことを願っています。それは、[性的虐待について]発言することでどれほどの犠牲を払うことができるかを実際に示しています。

「自分の人生は完璧だとか、自分にとっては簡単だと人々に思われたくないので、それを共有することが重要だと感じています。難しいことを人々に知ってもらいたいです。他の女性も1か月を過ごすことに関係していると思います。あなたのトレーニングが素晴らしいところ、そしてあなたはあなたがちょうど疲れ果ててあなたのトレーニングが後退しているように感じる別の月を経験するかもしれません。重要なのはあなたが試したこととあなたが30秒のトレーニングをすることさえより良いことを知っていることです0秒。」

...そして、トレーニングをあまり真剣に受け止めなくても大丈夫です。

「特にソーシャルメディアの世界では、自分自身を他の人と比較することが非常に一般的であるため、自分自身に集中することが非常に重要です。サイクリングのクラスを行うとき、時々周りを見回して、女性と男性に驚かされます。前列-彼らはそれがとても上手です！私は自分自身を彼らと比較しないように自分自身に思い出させなければなりません私はいつも私にとってとても難しいので後列に行きます！私は私たち全員であることを自分自身に思い出させなければなりません時々、45分間の授業中に、文字通り1つの曲に座って、リラックスして深呼吸をし、自分に合った気持ちで何でもします。毎日違う気分になるので、次のことだけを思い出します。自分自身の最高のバージョンになるために自分自身と競争してください-私たちは皆異なっています。」 （関連：ケイラ・イツィネスは、他の人が持っているものを欲しがってあなたを幸せにしない理由を完全に説明しています）

彼女の不安と闘うためには、瞑想とセルフケアが不可欠です。

「私はアプリInsightTimerでmeditatewithaly.comを立ち上げました。15,000のガイド付き瞑想があります。瞑想は私の人生を変えました。私はいつも頭痛がしていて、それは本当に助けになりました。私はたくさんの不安を抱えています。ビットは私がストレスを感じていることを認識するのに役立つので良いことです、私は私の人生でそれを減らしたいと思っています。それで毎日瞑想することは私にとって非常に重要です-私がそれをしない日には、気分が悪いので、その時間をとることがとても大事だと思います。朝の瞑想を心がけていますが、朝の4時半に起きたら、ただ眠りにつくだけです。場合によっては、飛行機で瞑想してリラックスして眠りにつくこともあります。ストレスを感じている場合は、瞑想をして、不安から抜け出すためのトレーニングを試みることもあります。だから私はそれを揺るがすために私はただジャーナリングの問題の根本が何であるかを理解しようとするか、瞑想の中で自分がafe、私はただたくさんのことを経験しています。私も毎晩寝る前に瞑想します。フェイスマスクをつけたまま入浴しているときや、スキンケアをしているときに熱いシャワーを浴びた後は、ガイド付き瞑想をします。とてもリラックスできます。」（関連：1か月間試しました-長い瞑想とそれは私の不安を助けました）

存在し続けることは彼女の体の自信も高めます。

「私は他の人と同じように人間です。自信を持っている日もあれば、不安を感じる日もあります。それは正常なことです。だから、私は間違いなく、体の愛と体のポジティブさを思い出させるガイド付き瞑想をします。あなたはあなたの体があなたのために行うすべての素晴らしいことに集中することができますそれはあなたができるすべての素晴らしいことについて考える別の方法をあなたに示します-私は歩くことができます、私は走ることができます-お腹が平らに見えるかどうか心配するのではなく、健康であることに感謝していることを思い出させてくれます。そうしていることに気づいたら、これはばかげていると言えます。精神を変えようとしているだけです。 、私はまだ学んでいて、その精神を変えて感謝の気持ちを実践するのを忘れることもありますが、それが習慣になることを願っています。多くの人は、心配しているのであなたがいないときに不安があると言います過去や未来についてですので、瞑想することで、自分の体に集中し、存在し続けることができます。私は本当に、本当に存在していて、気分が良く、自信があります。」

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