イソロイシンが豊富な食品

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• イソロイシンが豊富な食品のリスト
• イソロイシン機能

イソロイシンは、特に筋肉組織を構築するために体によって使用されます。 THE イソロイシン、ロイシン、バリン それらは分岐鎖アミノ酸であり、豆や大豆レシチンなどのビタミンB群の存在下で体によく吸収されて使用されます。

イソロイシン、ロイシン、バリンが豊富な栄養補助食品は、ビタミンBも豊富であるため、体の吸収と利用を改善し、筋肉の成長を促進します。

イソロイシンが豊富な食品のリスト

イソロイシンが豊富な主な食品は次のとおりです。

• カシューナッツ、ブラジルナッツ、ピーカンナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ゴマ。
• カボチャ、ジャガイモ;
• 卵;
• 牛乳および乳製品;
• エンドウ豆、黒豆。

イソロイシンは必須アミノ酸であり、したがって、体がそれを生成することができないので、このアミノ酸の食事源は重要です。

たとえば、イソロイシンの推奨される1日量は、70kgの個人で1日あたり約1.3gです。

イソロイシン機能

アミノ酸イソロイシンの主な機能は次のとおりです。ヘモグロビンの形成を増加させる。腎臓がビタミンB3またはナイアシンを失うのを防ぎます。血糖値の調整に役立ちます。

イソロイシンの不足は筋肉の疲労を引き起こす可能性があるため、筋肉の回復のために運動後に摂取する必要があります。