ベータカロチンが豊富な食品

著者: Joan Hall

作成日: 25 2月 2021

更新日: 24 4月 2025

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ベータカロチンが豊富な食品は、ニンジン、アプリコット、マンゴー、カボチャ、マスクメロンなど、通常はオレンジと黄色の植物由来です。

ベータカロチンは免疫システムの強化に寄与する抗酸化物質であり、病気の予防に非常に重要です。さらに、日光から肌を守り、日焼けを改善するので、より健康的で美しい肌に貢献します。

次の表は、ベータカロチンが最も豊富な食品のいくつかとそれぞれの量を示しています。

ベータカロチンは、食品に含まれているだけでなく、薬局や自然の店でもサプリメントとしてカプセルで見つけることができます。

ベータカロチンが豊富な食品は、肌に色調を与えるだけでなく、紫外線による損傷から肌を保護するのに役立つため、肌がより健康的で長持ちするブロンズを持つのに役立ちます、肌のはがれや早期老化を防ぎます。

ベータカロチンが日焼けに及ぼすこの影響を感じるには、ベータカロチンが豊富な食品を、最初の日光への曝露の少なくとも7日前、および曝露がある日に摂取する必要があります。太陽に。

さらに、ベータカロチンカプセルは食事療法を補い、皮膚を保護するのに役立ちますが、医師または栄養士のアドバイスがある場合にのみ使用し、日焼け止めの使用を省略しないでください。

他のカロテノイドの健康上の利点も参照してください。

カプセルと食品の両方でベータカロチンを過剰に摂取すると、皮膚がオレンジ色に変わる可能性があります。これは、これらの食品の摂取量を減らすと無害で正常に戻る、カロテン血症としても知られる状態です。

次のビデオでベータカロチン食品が豊富なレシピを参照してください。