著者: Joan Hall
作成日: 25 2月 2021
更新日: 1 4月 2025
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ビタミンA、β-カロテンをたくさん摂りたい人必見!ビタミンA、β-カロテンの多い食品ランキング
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ベータカロチンが豊富な食品は、ニンジン、アプリコット、マンゴー、カボチャ、マスクメロンなど、通常はオレンジと黄色の植物由来です。

ベータカロチンは免疫システムの強化に寄与する抗酸化物質であり、病気の予防に非常に重要です。さらに、日光から肌を守り、日焼けを改善するので、より健康的で美しい肌に貢献します。

次の表は、ベータカロチンが最も豊富な食品のいくつかとそれぞれの量を示しています。

ベータカロチンが豊富な食品ベータカロチン(mcg)100gのエネルギー
アセロラ260033カロリー
トミースリーブ140051カロリー
メロン220029カロリー
スイカ47033カロリー
美しいパパイヤ61045カロリー
33051.5カロリー
グアバ42054カロリー
パッションフルーツ61064カロリー
ブロッコリー160037カロリー
かぼちゃ220048カロリー
にんじん290030カロリー
ケールバター380090カロリー
トマトジュース54011カロリー
トマトエキス110061カロリー
ほうれん草240022カロリー

ベータカロチンは、食品に含まれているだけでなく、薬局や自然の店でもサプリメントとしてカプセルで見つけることができます。


ベータカロチンと黄褐色の関係は何ですか

ベータカロチンが豊富な食品は、肌に色調を与えるだけでなく、紫外線による損傷から肌を保護するのに役立つため、肌がより健康的で長持ちするブロンズを持つのに役立ちます、肌のはがれや早期老化を防ぎます。

ベータカロチンが日焼けに及ぼすこの影響を感じるには、ベータカロチンが豊富な食品を、最初の日光への曝露の少なくとも7日前、および曝露がある日に摂取する必要があります。太陽に。

さらに、ベータカロチンカプセルは食事療法を補い、皮膚を保護するのに役立ちますが、医師または栄養士のアドバイスがある場合にのみ使用し、日焼け止めの使用を省略しないでください。

他のカロテノイドの健康上の利点も参照してください。

過剰なベータカロチンを引き起こす可能性があるもの

カプセルと食品の両方でベータカロチンを過剰に摂取すると、皮膚がオレンジ色に変わる可能性があります。これは、これらの食品の摂取量を減らすと無害で正常に戻る、カロテン血症としても知られる状態です。


次のビデオでベータカロチン食品が豊富なレシピを参照してください。

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