アルギニンが豊富な食品とその体内での機能

著者: Clyde Lopez

作成日: 25 J 2021

更新日: 24 行進 2025

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アルギニンは非必須アミノ酸です。つまり、通常の状況では必須ではありませんが、いくつかの代謝プロセスに関与しているため、特定の状況ではアルギニンが存在する可能性があります。他のアミノ酸と同様に、ハムなどのタンパク質が豊富な食品に含まれています。

さらに、アルギニンは栄養補助食品の形で見つかることも一般的です。これは、肉体的および精神的な疲労を和らげるために使用でき、薬局、健康食品店、またはオンラインで見つけることができます。

体内でのこのアミノ酸の主な機能は次のとおりです。

さらに、クレアチニン形成の基質であるため、筋肉量の増加を促進するためにも使用できます。また、外傷や切除後の腸の修復にも役立ちます。アルギニン機能の詳細をご覧ください。

アルギニンが豊富な主な食品は次のとおりです。

免疫システムを改善し、傷を癒すのに役立つにもかかわらず、いくつかの研究は、アルギニンが豊富な食品の摂取は、体内でのウイルスの複製を促進するため、ヘルペス発作の再発や症状の悪化につながる可能性があることを示しています。ただし、この関係を証明するには、さらなる研究が必要です。

このため、ウイルスに感染している人はこれらの食品の消費量を減らし、リジンが豊富な食品の消費量を増やすことをお勧めします。リジンのソース食品を知っています。

アルギニンは筋肉への血液供給を増加させ、パフォーマンスを改善し、筋肉量を増加させることができるため、このアミノ酸の補給はアスリートによって広く使用されています。しかし、このアミノ酸が運動中の血流を増加させる可能性があることを示すものとそうでないものがあるため、科学的研究は矛盾しています。

通常示される標準的な用量は、運動前の3〜6グラムのアルギニンです。