眠そうな食べ物10個

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• 消費されないとき

眠くなり、目を覚まし続ける食品のほとんどは、脳へのブドウ糖の利用可能性を高めることによって精神的刺激を引き起こす中枢神経系の自然な刺激物であるカフェインが豊富です。これらの他の食品は、カフェインを含んでいませんが、代謝を高め、睡眠と戦うことができます。

最も一般的で睡眠不足の食品は次のとおりです。

1. コーヒー;
2. チョコレート;
3. マテ茶;
4. 紅茶;
5. 緑茶;
6. ソフトドリンク;
7. ガラナパウダー;
8. たとえば、Red Bull、Gatorade、Fusion、TNT、FAB、Monsterなどのエナジードリンク。
9. コショウ;
10. ショウガ。

夜の睡眠を妨げないように、これらの食品は就寝の少なくとも4時間前に避ける必要があります。しかし、それらは目を覚まして睡眠を延期するための良いオプションであり、勉強や夜遅くまで働くなどの要求の厳しい活動を実行するために脳を目覚めさせ続けるのに役立ちます。

重要なことは、不眠症や不眠症の夜を避けるために、就寝時間の近くにこれらの食品を避けることであり、それらの過剰摂取はストレスや不安を増大させる可能性があります。就寝時間の近くでは、たとえばラベンダー、ホップ、パッションフルーツティーなど、ぐっすりと眠れるようにするお茶を飲むことに賭けることをお勧めします。

消費されないとき

状況によっては、刺激性またはカフェイン入りの食品は禁忌であり、次のような場合は摂取しないでください。

• 不眠症の病歴;
• 過度のストレス;
• 不安障害;
• 心臓病または問題;

さらに、カフェインを含む食品は、より敏感な人々の消化不良、胸焼け、胃の痛み、または過剰な酸性度などの胃の問題の外観を高めることもできます。

これらの刺激的な食品をエネルギー食品と間違える人もいるかもしれませんが、それらは異なります。次のビデオを見て、これらの食品を区別する方法を学びましょう。