若返る食品

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• 肌を若返らせる食品
• 若返らせるメニュー

若返りの食品とは、ナッツ、果物、野菜などの栄養素が原因で体の健康を維持するのに役立つ食品です。

これらの食品は、オメガ3と抗酸化物質、そして若返りに役立つビタミンとミネラルが豊富です。

いくつかの若返り食品は次のようになります。

1. 脂肪の多い魚- 脳を若返らせることに加えて、それらは悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やすのにも役立ちます。
2. ドライフルーツ - フリーラジカルの形成を防ぎます。
3. 果物と野菜 - すべての体の機能のバランスをとるための基本。
4. 緑茶 - 免疫システムを強化し、抗酸化作用があります。
5. ダークチョコレート - 70％以上のココアを含むダークチョコレートは、脂質プロファイルを改善し、多くの抗酸化物質を含んでいます。

これらの食品を定期的に摂取することに加えて、運動してストレスのレベルを下げることが重要です。

肌を若返らせる食品

肌を若返らせる食品とは、ビタミンA、C、Eなど、肌の健康に欠かせない栄養素を含んだ食品です。

肌を裏返しに若返らせることが不可欠であり、そのためには、次のような特定の栄養素が豊富な食品を適切に摂取する必要があります。

• ビタミンA- にんじんとマンゴーに含まれる生地を復元します。
• ビタミンC - コラーゲンの形成に作用し、柑橘系の果物に存在する組織の変形を防ぎます。
• ビタミンE - ヒマワリとヘーゼルナッツの種子に存在するその抗酸化力のために。

加齢とともに乾燥しやすくなるため、水分を補給し、ツヤと弾力を保つために水を飲むことが不可欠です。

若返らせるメニュー

若返りメニューの例を次に示します。

• 朝ごはん -グラノーラとイチゴのボウルと植物性ミルク
• 照合 -アーモンド大さじ2杯のオレンジジュースとにんじんジュース
• ランチ -サーモンのグリルご飯と、油と酢で味付けしたさまざまな野菜サラダ。デザート用ココア70％以上のチョコレート1マス
• スナック -キウイ、クルミ、チアシード1個入りのプレーンヨーグルト
• 晩ごはん -茹でたジャガイモと油と酢で味付けした茹でたブロッコリーで調理したメルルーサ。みかんのデザートに。

砂糖を加えずに1日中1リットルの緑茶を飲むことができます。