血液循環を改善する食品

コンテンツ

• 循環を改善するために何を食べるか
• 血液循環を改善するための5つの食品のヒント

オレンジ、コショウ、ニンニクなど、ビタミンC、水、抗酸化物質が豊富な食品の中には、血液循環を改善する特性があり、足の腫れや冷たい手の感覚、足の痛み、体液貯留を軽減するのに役立ちます。血行不良の人には頻繁に症状が現れるので、これらの食品の摂取は毎日行う必要があります。

十分な栄養は、食事の変更から3か月後の循環不良の症状を和らげるのに役立ちますが、それが唯一の治療法ではありません。特に、その後も腫れや呼吸器の疲労感などの症状が続く場合は、心臓や/または腎臓病、したがって、医師、心臓病専門医または血管外科医に相談する必要があります。

血行不良の治療について詳しくは、血行不良の治療をご覧ください。

循環を改善するために何を食べるか

血液循環を高める食品のいくつかの例は次のとおりです。

• オレンジ、レモン、キウイ、ストロベリー-血管壁を強化するビタミンCが豊富に含まれているためです。
• サーモン、マグロ、イワシ、チアシード-オメガ3が豊富な食品であるため、血液がより流動的になり、循環が促進されます。
• にんにく、玉ねぎ-血管の詰まりを防ぐのに役立つ物質であるアリシンを含む食品であるため。
• トマト、マンゴー、ブラジルナッツ、アーモンド-これらは血管を保護し、健康を維持する抗酸化物質が豊富な食品です。抗酸化食品の詳細については、抗酸化物質が豊富な食品を参照してください。
• ビートの葉、アボカド、ヨーグルト-カリウムが豊富な食品であるため、体の細胞内の水分を排除および調節し、腫れを軽減します。

これらの食品を日常的に使用するには、ジュースの代わりにソフトドリンク、ニンニクとオリーブオイルのソースにスパイス、魚の代わりに肉を使用できます。さらに、ソーセージ、揚げ物、脂肪の多いチーズ、調理済み食品など、塩分や脂肪が豊富な食品は血液循環を妨げるため、避けることが非常に重要です。

血液循環を改善するための5つの食品のヒント

これらの5つのヒントは、食物との血液循環を改善する簡単な方法です。

1. 朝食にオレンジとイチゴのジュースを飲みます。
2. 夕食にはサーモン、マグロ、イワシなどの魚を食べる。
3. 調理するときは常にニンニクと玉ねぎを使用してください。
4. 昼食と夕食に野菜を食べる。それらはサラダまたは調理された野菜である場合もあります。
5. 毎日1杯のビートジュースを飲みます。

もう一つの非常に重要なヒントは、一日中ハリエニシダのお茶を飲むことです。このお茶の詳細については、「循環を改善するお茶」を参照してください。

手足のヒリヒリ感やしびれなどの症状を引き起こすのは血行不良ですので、体のヒリヒリ感の12の原因とその治療法を見てください。