肝臓を浄化して解毒する7つの食品
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肝臓の解毒食品は、体の炎症を増加させ、病気を引き起こす原因となる脂肪や毒素を体が排除するのを助ける特性を持っているものです。
主に天然および工業製品とアルコール飲料に基づいた健康的で多様な食事をとることは、心臓や腎臓などの体の他の臓器にも問題を引き起こす肝臓の問題や過剰な腹部脂肪を防ぐための最良の方法です。肝臓の問題の症状を認識することを学びます。
肝機能を助ける食品は次のとおりです。
1.レモン
レモンは、血液や肝臓の浄化に加えて、抗癌、抗炎症、利尿、防腐、抗菌、心臓血管の保護作用により、いくつかの健康上の利点を提供するビタミンとポリフェノールを大量に含む果物です。
さらに、レモンはインフルエンザや風邪の治療に広く使用されており、レモネードの形で摂取したり、食事やサラダに加えたりすることができます。
2.ブロッコリー
緑茶は、蓄積された脂肪に作用し、脂肪の酸化を促進し、善玉コレステロールを増加させるのに役立つカテキンと抗酸化物質が豊富です。さらに、これらの抗酸化物質は、肝臓だけでなく体のあらゆる部分から癌を引き起こす可能性のある細胞損傷を防ぎます。
さらに、緑茶は心臓および神経保護、抗癌、抗糖尿病であり、血管の健康を促進します。すべての利点を得るには、1日に少なくとも4杯の緑茶を飲むことをお勧めします。
緑茶のカプセルもありますが、すでに肝臓に問題がある人は摂取しないでください。
4.コーヒー
アーモンド、クルミ、栗、ピーナッツ、ブラジルナッツ、ヘーゼルナッツなどのドライフルーツ、チア、ヒマワリ、亜麻仁、カボチャ、ゴマの種子には、オメガ3、ビタミンEとBの複合体、ミネラルが豊富に含まれています。
ナッツは、ビタミンやミネラルに加えて、腸レベルでの脂肪の吸収を減らし、善玉HDLコレステロールの増加を促進し、肝臓を保護し、肝臓での脂肪の蓄積を防ぐ繊維を持っています。
油糧種子はカロリーが高いので、その効果を得るために少量を摂取することをお勧めします。ヨーグルトやフルーツと一緒にスナックに使用したり、サラダやケーキに追加したりすることもできます。
6.ビルベリーティー
ビルベリーティーは、腸レベルでの脂肪の吸収を促進し、コレステロールを低下させる、胆汁の生成と排出を刺激するボルジンと呼ばれる物質を含んでいるため、肝細胞を保護する作用があります。
さらに、消化不良、腸内ガス、便秘の場合に使用される、唾液と胃液の分泌を活性化する刺激性と強壮性もあります。お茶を準備するには、1杯の水に2グラムの葉を使用し、1日に数回飲むことができます。
7.ビートジュース
ビートジュースには、カロテノイドやフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を抑え、肝臓の酵素産生を改善するのに役立ちます。さらに、ビートジュースは血液循環を改善し、血圧を制御し、心臓病を予防するのに役立ちます。
8.オリーブオイル
エクストラバージンオリーブオイルは、良質の脂肪と抗酸化物質が豊富で、酵素の生成を制御したり、脂肪の蓄積を減らしたりするなど、肝臓の健康にいくつかの利点をもたらします。さらに、肝臓から生成および分配されるコレステロールを制御するのに役立ち、その臓器の血液循環も改善します。
したがって、健康的でバランスの取れた食事をとることに加えて、肝臓に大きな利益をもたらすために、これらの食品を少なくとも週に3回食事に含めるようにする必要があります。
肝臓の家庭薬の他のオプションをチェックしてください。
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