抗炎症食品：ダイエットに欠かせない8種類

コンテンツ

• 炎症を抑える食品のリスト
• 炎症を抑えるダイエッ​​トメニュー
• 炎症と戦う他の薬用植物を参照してください：天然の抗炎症剤。

サフランやマッシュポテトなどの抗炎症食品は、炎症を刺激する体内の物質の生成を減らすことによって機能します。さらに、これらの食品は免疫システムを強化するのに役立ち、体をインフルエンザ、風邪、その他の病気に対してより抵抗力のあるものにします。

これらの食品は、関節リウマチなどの炎症性疾患の治療にも重要です。これらの食品は、関節リウマチで発生する関節痛を軽減および予防するのに役立ちます。

炎症を抑える食品のリスト

炎症を抑える食品には、アリシン、オメガ3脂肪酸、ビタミンCなどの物質が豊富に含まれています。

1. ハーブ、マッシュポテト、サフラン、カレー、タマネギなど。
2. オメガ3が豊富な魚、マグロ、イワシ、サーモンなど。
3. オメガ3種子、亜麻仁、チア、ゴマなど。
4. シトラスフルーツ、オレンジ、アセロラ、グアバ、パイナップルなど。
5. 赤い果実、ザクロ、スイカ、チェリー、イチゴ、ブドウなど。
6. オイルフルーツ、栗やクルミなど。
7. 野菜 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、生姜のように。
8. ココナッツオイルとオリーブオイル.

免疫システムを強化し、炎症性疾患と戦うために、あなたはこれらの食品を毎日食べ、週に3〜5回魚を食べ、サラダやヨーグルトに種子を加え、食事や軽食の後に果物を食べるべきです。

炎症を抑えるダイエッ​​トメニュー

次の表は、3日間の抗炎症ダイエットメニューの例を示しています。

抗炎症食品の消費量を増やすことに加えて、ソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉、冷凍脂肪が豊富な既製食品など、体内の炎症を増加させる食品の消費量を減らすことも重要です。ラザニア、ピザ、ハンバーガーとして ファーストフード。抗炎症ダイエットの作り方を学びましょう。

炎症と戦う他の薬用植物を参照してください：天然の抗炎症剤。