睡眠不足の方に最適な食品

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• 睡眠を助ける食べ物
• 少し眠る人は太りますか？
• 不眠症食品の詳細については、このビデオをご覧ください。

睡眠不足の人にとって理想的な食事は、チェリーやレモンバームティーなど、眠りに落ちてリラックスするのに役立つ特性を持つ食品で構成する必要があります。

さらに、非常に甘く、辛い、辛い食べ物、さらには緑茶、コーヒー、マテ茶でさえ、神経系を刺激し、睡眠を損なう可能性があるため、特に一日の後半には避ける必要があります。

不眠症と闘い、不眠症を引き起こす食品の詳細については、不眠症の食品をご覧ください。

睡眠を助ける食べ物

睡眠がほとんどない人は、以下のリストを提案として使用して、自分の食事を適応させることができます。

• 朝食には-コーヒー、緑茶、紅茶またはガラナ。
• 昼食時-食後のダークチョコレート1マス。
• おやつとして-蜂蜜で甘くしたシナモンまたはレモンバームティーとバナナ。
• 夕食時-お菓子を避けて、パッションフルーツまたはアボカドデザートとして食べます。
• 就寝前-チェリージュース。
• 水の代わりにカモミール、レモンバーム、パッションフラワーティーを日中に飲むことは、心をリラックスさせ、夜はよく眠れるようにするための良い選択肢です。

これらは、睡眠不足の人に食事を与えるための簡単なヒントです。これは、たとえば仕事が多いときに発生する可能性がありますが、眠りにつくことや睡眠を維持することが4年以上続く場合は、医師の診察を受けることが重要です。身体的および精神的な健康を保証するために、一晩7〜9時間寝ることをお勧めします。

よく眠る方法の詳細については、よく眠るための10のヒントを参照してください。

少し眠る人は太りますか？

睡眠不足は、ホルモンの調節不全を引き起こし、神経過敏や不安の増大を引き起こし、たとえば、個人が感情的な補償や食べ物の快適さを求めるのに役立つため、体重が増える可能性があります。

さらに、チョコレートやアイスクリームなど、ダイエットをしてはいけない好きな食べ物に抵抗するのが難しいため、よく眠っていないときや非常に疲れているときは、減量ダイエットを行うのがより難しくなります。 、お菓子や揚げ物。

不眠症食品の詳細については、このビデオをご覧ください。