なぜアルコールは私を膨満させるのですか？

コンテンツ

• アルコール膨満の原因は何ですか？
• アルコール膨満はどのように治療されますか？
• アルコール膨満は予防できますか？
• 膨満感を防ぐ他の方法は次のとおりです。
  
• 飲酒の他の副作用は何ですか？
• いつ飲酒の助けを求めるべきですか？

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アルコール膨満とは何ですか？

長い夜の飲酒の後、顔や体の腫れに気づいたことがありますか？腹部膨満は、飲酒が体に及ぼす可能性のある最も一般的な影響の1つです。

ほとんどの人は「ビール腹」という用語をよく知っています。これは、頻繁に飲む場合に真ん中あたりに形成される傾向がある頑固な脂肪の名前です。

ビール、ワイン、ウイスキーなど、あらゆる種類のアルコールは比較的カロリーが高く、1グラムあたり約7カロリーです。砂糖などの他の成分をアルコールに加えると、カロリー数がさらに増加し​​ます。

アルコール膨満の原因は何ですか？

これらのカロリーはすべて、頻繁に飲むと比較的簡単に体重が増える可能性があることを意味します。注文または注ぐものに応じて、1杯の飲み物に50〜数百カロリーが含まれる場合があります。

体重増加に加えて、アルコールは胃腸管の炎症を引き起こす可能性があり、膨満感を引き起こす可能性があります。

アルコールは炎症性物質であり、体に腫れを引き起こす傾向があります。この炎症は、砂糖や炭酸の液体など、アルコールと混合されることが多いものによってさらに悪化する可能性があり、ガス、不快感、およびより膨満感を引き起こす可能性があります。

夜の飲酒の後、顔の膨満感に気付くかもしれません。これはしばしば赤みを伴います。これは、アルコールが体を脱水するために起こります。

体が脱水状態になると、皮膚や重要な臓器ができるだけ多くの水分を保持しようとし、顔や他の場所に腫れを引き起こします。

アルコール膨満はどのように治療されますか？

アルコールを飲むときに体重が増えたり、膨満感を感じる傾向があることに気付いた場合は、アルコール消費量の削減を検討することをお勧めします。

によると、男性の推奨アルコール量は1日2杯まで、女​​性の推奨アルコール量は1日1杯です。飲み物は次のように定義されます。

• 12オンスのビール（5％アルコール）
• 8オンスのモルトリキュール（7％アルコール）
• 5オンスのワイン（12パーセントのアルコールで）
• 1.5オンスのリキュールまたはスピリッツ（80プルーフまたは40パーセントのアルコール）。

体は1時間ごとに特定の量のアルコールしか代謝できません。代謝できるアルコールの量は、年齢、体重、性別、その他の要因によって異なります。

健康的な食事と十分な運動を行うとともに、飲酒に注意を払うことで、ビールの腹を防ぐことができます。

アルコール膨満は予防できますか？

アルコールを飲んでいる場合は、顔や胃の膨満感をすばやく取り除くために水を飲む必要があります。

実際、飲酒前、飲酒中、飲酒後に水を飲むと、体への炎症作用を防ぐことができます。アルコールを飲んでいるときに膨満感を感じる場合は、飲料水に切り替えてください。

膨満感を防ぐ他の方法は次のとおりです。

• ゆっくり食べたり飲んだりすることで、飲み込む可能性のある空気の量を減らすことができます。空気を飲み込むと膨満感が増すことがあります。
• 炭酸ガスを体内に放出する炭酸飲料やビールに近づかないと、膨満感が増します。
• ガムや飴玉を避けます。これらのことで、通常よりも多くの空気を吸い込むことができます。
• 喫煙をやめると、空気を吸い込んだり飲み込んだりします。
• 入れ歯の適合が不十分な場合、余分な空気を飲み込む可能性があるため、義歯が適切に適合していることを確認してください。
• 食べたり飲んだりした後に運動をすることで、膨満感を軽減することができます。
• 胸焼けの問題の治療。胸焼けは膨満感を高める可能性があります。
• 乳製品、脂肪の多い食品、高繊維食品、人工糖、豆、エンドウ豆、レンズ豆、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー、全粒穀物食品、キノコ、一部の果物など、ガスの原因となる食品を食事から取り除くまたは減らすビール、炭酸飲料。
• 膨満感を軽減できる市販のガス療法を試してみてください。
• 消化酵素やプロバイオティクスを試して、食べ物や飲み物を分解し、健康な腸内細菌をサポートします。どちらも膨満感を軽減するのに役立ちます。
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飲酒の他の副作用は何ですか？

膨満感を超えて、アルコールは適度に消費されるべきであることを忘れないでください。飲みすぎると体にダメージを与えることがあります。

脳や肝臓に損傷を与える可能性があり、自動車事故、怪我、殺人、自殺による死亡のリスクだけでなく、癌のリスクも高まります。妊娠中の場合、飲酒は赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。

いつ飲酒の助けを求めるべきですか？

計画よりも多くのアルコールを消費していることに気付いた場合、または飲酒中にコントロールできなくなったと感じた場合は、医師の診察を受けてください。

アルコール乱用は深刻な問題ですが、あなたは助けを得ることができます。心配な場合は、すぐに医師の診察を受けてください。