著者: Bobbie Johnson
作成日: 6 4月 2021
更新日: 1 4月 2025
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【お酒をやめる①】酒は百薬の長ではない?アルコール依存の危険性とは?(Quitting Alcohol)
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概要

あなたが多くのアメリカ人と同じように、少なくとも時折アルコールを飲みます。多くの人にとって、適度な飲酒はおそらく安全です。しかし、飲む量を減らす方が、飲む量を増やすよりも健康に良いです。また、お酒を飲んではいけないという人もいます。

過度の飲酒は有害である可能性があるため、アルコールがあなたにどのような影響を及ぼし、どの程度の量が多すぎるかを知ることが重要です。

お酒は体にどんな影響を与える?

アルコールは中枢神経抑制剤です。これは、脳の活動を遅くする薬であることを意味します。気分、行動、自制心を変えることができます。記憶力や思考力に問題が生じる可能性があります。アルコールは、協調性や身体的コントロールにも影響を与える可能性があります。

アルコールは体の他の器官にも影響を及ぼします。たとえば、血圧や心拍数を上昇させる可能性があります。一度にたくさん飲みすぎると吐き気を催すことがあります。

アルコールの影響はなぜ人によって異なるのでしょうか。

アルコールの影響は、次のようなさまざまな要因によって人によって異なります。


  • 飲んだ量
  • どれだけ早く飲んだか
  • 飲む前に食べた量
  • あなたの年齢
  • あなたの性別
  • あなたの人種または民族性
  • あなたの体調
  • アルコール問題の家族歴があるかどうか

適度な飲酒とは?

  • ほとんどの女性にとって、適度な飲酒は 1 日 1 杯以下です。
  • ほとんどの男性にとって、適度な飲酒は 1 日 2 杯以下です。

適度な飲酒は多くの人にとって安全かもしれませんが、それでもリスクがあります。適度な飲酒は、特定のがんや心臓病による死亡リスクを高める可能性があります。

スタンダードなドリンクとは?

米国では、標準的な飲み物は約 14 グラムの純粋なアルコールを含むもので、次の場所に含まれています。

  • 12オンスのビール(アルコール度数5%)
  • 5オンスのワイン(アルコール度数12%)
  • 1.5 オンスまたは蒸留酒またはリカーの「ショット」 (40% アルコール含有量)

お酒を飲んではいけない人は?

アルコールをまったく飲んではいけない人もいますが、その中には次のような人もいます。


  • アルコール使用障害(AUD)から回復しているか、飲酒量をコントロールできない
  • 21歳未満
  • 妊娠している、または妊娠しようとしている
  • アルコールと相互作用する可能性のある薬を服用している
  • アルコールを飲むと悪化する可能性のある病状がある
  • 運転する予定です
  • 機械の操作になります

飲んでも安全かどうかについて質問がある場合は、医療提供者に相談してください。

飲み過ぎとは?

過度の飲酒には、過度の飲酒と大量のアルコール摂取が含まれます。

  • 飲み過ぎとは、血中アルコール濃度(BAC)が0.08%以上になる、一度に大量に飲むことです。男性の場合、これは通常、数時間以内に 5 杯以上飲んだ後に起こります。女性の場合、数時間以内に4杯以上飲んだ後です。
  • 大量の飲酒とは、男性は 1 日に 4 杯以上、女性は 3 杯以上を飲むことです。

飲み過ぎは、けが、自動車事故、アルコール中毒のリスクを高めます。それはまた、あなたが暴力的になる、または暴力の犠牲になることを意味します。


長期間にわたる大量のアルコール摂取は、次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。

  • アルコール使用障害
  • 肝硬変や脂肪肝などの肝疾患
  • 心臓疾患
  • 特定のがんのリスク増加
  • 怪我のリスクが高まる

過度のアルコール摂取は、家庭、職場、友人との関係でも問題を引き起こす可能性があります。しかし、治療は助けになります。

NIH: アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所

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