「離婚した後、私は怒りませんでした。私は健康になりました。」ジョアンは60ポンドを失いました。

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減量のサクセスストーリー：ジョアンの挑戦

9年前まで、ジョアンは彼女の体重に苦労したことはありませんでした。しかし、それから彼女と彼女の夫はビジネスを始めました。彼女は運動する時間がなく、ファーストフードを食べることでストレスに対処しました。 5年後、ジョアンは疲れて不幸になり、体重は184ポンドになりました。

ダイエットのヒント：私の夢を最優先する

ジョアンの夫は彼女と一緒に同じ脂肪の多い食べ物を食べていましたが、彼の代謝が速いために体重が増えませんでした。 「彼は作り始めました 私の外見についての否定的なコメント「私たちの結婚はすでに岩の上にあり、侮辱は最後の藁でした。」彼らは最終的に離婚しました。「私たちの関係の終わりは私に私の人生全体を再評価することを余儀なくさせました」と彼女は言います。自分の会社を所有するという夫の夢に、精神的にも肉体的にも自分の幸福に捧げるのと同じ時間と労力を費やすためです。」

ダイエットのヒント：いくつかの運動を追加する

ジョアンは古い運動ビデオを掘り出し、それを追いかけようとしました。 「私はそれを終わらせることさえできませんでした-それは私がどれほど体調が悪かったかです」と彼女は言います。 「しかしその後、頭がすっきりし、集中できるようになりました。」ジョアンは、欲求不満の健康的な出口を見つけたことに気づき、毎朝できるだけ多くのルーチンを行うことにしました。わずか1か月で、彼女は8ポンドを失いました。彼女の進歩に興奮して、ジョアンはさまざまな健康的な食事計画を読み、彼女の食事療法を見直しました。彼女はドライブスルーを避け、全粒粉パンのベジーバーガーなど、1日6回の軽食を食べ始めました。彼女が外食するとき、彼女はより軽い料理を注文しました-例えば、エビフライの代わりにティラピアのグリル-そして半分しかありません。さらに3か月後、ジョアンはさらに25ポンド体重が減り、より激しいトレーニングの準備が整いました。 「以前は意識が高すぎてジムに行けませんでしたが、ようやくジムに参加できるほど快適になりました」と彼女は言います。彼女は付け加えた 彫刻 そしてピラティスのクラスを彼女のルーチンに-そしてさらに27ポンド落としました。

ダイエットのヒント：自分の気分を良くする

ジョアンの離婚は彼女のライフスタイルの変化を促しましたが、彼女は彼らが彼女をどれほど気持ちよくさせたかのために彼らに追いつきました。それでも、彼女は彼女の新しい姿を彼女の元夫に見せびらかすことからスリルを得ました。 「彼は私の40歳の誕生日パーティーにいて、私がどれほど素晴らしかったか信じられませんでした」と彼女は言います。 「それがうまくいかなかったのは悲しいことですが、一緒にいれば自分がどれほど強いかを知ることはできなかったでしょう。」

JoanneのStick-With-Itの秘密

1. 食事ごとに栄養素を詰める「ビタミンやミネラルが豊富な食品を選ぶことで、一口ごとに数えます。麺ではなく、アイスバーグレタスや野菜入りのスープよりほうれん草を選びます。」

2. 短時間で運動する「私はほぼ毎日運動しますが、通常は一度に30分しか運動しません。それは大きな時間の約束ではないので、いつでもそれを詰め込むことができます。」

3. あなたの過去を忘れないでください。「私は自分自身にフルレングスの「ビフォア」ショットを撮り、それを冷蔵庫に貼り付けました。それは私が数え切れないほど何度も甘やかすのを防ぎました。」

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