関節リウマチの進行：慢性的な痛みの緩和
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関節リウマチ（RA）について
関節リウマチ（RA）は慢性炎症性疾患です。通常、手足の小さな関節から始まります。 RAは痛み、こわばり、腫れを引き起こします。また、影響を受ける関節の可動性と柔軟性も低下させます。
RAが進行するにつれて、これらの症状は次のような他の領域に広がる可能性があります。
- ヒップ
- 肩
- 足首
- 肘
- 手首
- 足首
慢性痛を理解する
慢性疼痛は、RAの最も一般的な特徴の1つです。それは病気に冒された関節を含むだけではありません。病気が進行するほど、体のさまざまな領域で慢性的な痛みを経験する可能性が高くなります。
たとえば、頭痛は脊椎の最初の3つの椎骨に影響を与える関節炎によって引き起こされる可能性があります。損傷した関節に骨棘が形成され、余分な摩擦や痛みを引き起こす可能性があります。
RAにはさまざまな形式があります。 RA関連の痛みを管理するには、複数の戦略が必要になる場合があります。
慢性的な痛みの緩和を見つける
さまざまな治療法により、慢性的な痛みを和らげることができます。
処方薬
RAによる慢性疼痛を緩和するための最初のステップは、それを引き起こす炎症を緩和することです。このため、RAの最前線の治療には、ほとんどの場合、疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）と呼ばれる処方抗炎症薬が含まれます。
店頭（OTC）薬
急性または「今」の痛みには、イブプロフェンやナプロキセンなどのOTC鎮痛剤が理想的な選択肢です。
これらの薬は、頭痛や関節痛から骨棘まで、炎症やあらゆる種類の痛みを和らげるなど、さまざまな方法で役立ちます。
運動
長期間活動していないと、痛みやこわばりが悪化することにお気づきでしょう。穏やかで影響の少ない運動は、硬い関節を緩め、周囲の筋肉を強化し、自然に痛みと闘います。
ストレッチ
毎日のストレッチは、循環と柔軟性を改善し、痛みを軽減します。
ヨガのポジションは、あなたの能力と制限に応じて変更することもできます。痛みを感じるほどではなく、ゆっくりと伸ばしてください。
ロードオフ
歩くときに痛みがある場合、杖や歩行器が大きな違いを生む可能性があります。これらのデバイスは、体重のかなりの部分を相殺し、影響を受けた関節にその負担をかけないようにします。
湿熱
温かいお風呂でリラックスしたり、温水に手足を浸したりすると、RAの痛みを和らげることができます。
湿った加熱パッドは、体のあらゆる部分に直接浸透熱を提供します。あなたは多くのドラッグストアでそれらを見つけることができます。また、地元のサロンやスパでのパラフィンワックス処理は、一部の人々に安心感を与えるかもしれません。
体重が減る
ほんの少し太りすぎであっても、すでにストレスを受けている関節に余分な負担をかける可能性があります。減量は関節の痛みを和らげるだけでなく、疲労も軽減します。それはあなたに運動するように動機づけるか、または奨励するかもしれません。
代替療法
慢性疼痛の代替療法を試すことに興味がある場合は、これらの選択肢について医師または理学療法士に相談してください。
- 経皮的電気神経刺激（TENS）。 TENSは低電圧の電気を使用して、神経が痛みを処理する方法を妨げます。
- 鍼治療は、神経終末近くの皮膚に小さな針を挿入することを含みます。この療法は、何世紀にもわたってあらゆる種類の痛みを管理するために使用されてきました。
- マッサージは痛みを軽減し、可動域を改善します。セルフマッサージのテクニックを学び、自宅で自分自身で行うこともできます。
毎日行える変更
特定の活動が痛い場合は、それを回避するのがおそらく最善です。これは、あなたが一生を止めなければならないという意味ではありません。ルーチンで行うことができる日常の小さな変化について、時間をかけて考えて、痛みを伴う関節に優しくしてください。
たとえば、次のことを考慮してください。
- 従来のドアノブを置き換えるために、家にレバー式のドアハンドルを取り付けます。
- 重いものを持ち上げるのではなく、スライドさせます。
- アイテムを指でつかむのではなく、手のひらでつかみます。
これらの調整やその他の小さな調整により、痛みが軽減されます。
慢性的な痛みがあなたの人生を妨げているなら、あなたは一人ではありません。痛みを軽減して生活を取り戻すためのさまざまな医学的および非医学的方法について、必ず医療提供者に相談してください。
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