ADHDとハイパーフォーカス

コンテンツ

• ハイパーフォーカスとは何ですか？
• ハイパーフォーカスの利点
• ハイパーフォーカスへの対処
• 成人の過集中

子供と大人のADHD（注意欠陥/多動性障害）の一般的な症状は、目前のタスクに長く集中できないことです。 ADHDを患っている人は気が散りやすいため、特定の活動、割り当て、または雑用に継続的に注意を向けることが困難になります。しかし、ADHDの一部の人々が示す、あまり知られていない、より物議を醸す症状は、過集中として知られています。症状として過集中を含む他の状態があることに注意してください、しかしここではそれがADHDを持つ人に関連しているので過集中を見ていきます。

ハイパーフォーカスとは何ですか？

過集中は、ADHDを持つ一部の人々の深くて激しい集中の経験です。 ADHDは必ずしも注意欠陥ではなく、目的のタスクへの注意力を調整する際の問題です。したがって、ありふれたタスクに集中するのは難しいかもしれませんが、他のタスクは完全に吸収しているかもしれません。宿題や仕事のプロジェクトを完了できないかもしれないADHDの人は、代わりにビデオゲーム、スポーツ、または読書に何時間も集中できるかもしれません。

ADHDの人は、自分の周りのすべてに気づかなくなるまで、やりたいことややりたいことを楽しみたい活動に完全に没頭することがあります。この集中力は非常に強いため、個人は時間、他の雑用、または周囲の環境を見失う可能性があります。このレベルの集中​​力は、仕事や宿題などの難しいタスクにつながる可能性がありますが、欠点は、ADHDの個人が差し迫った責任を無視して非生産的な活動に没頭する可能性があることです。

ADHDについて知られていることの多くは、その状態の人々からの専門家の意見または事例証拠に基づいています。過集中は、それが存在するという科学的証拠が現在限られているため、物議を醸す症状です。また、ADHDのすべての人が経験しているわけではありません。

ハイパーフォーカスの利点

過集中は、重要な仕事から注意をそらすことによって人の生活に悪影響を与える可能性がありますが、多くの科学者、芸術家、作家によって証明されているように、積極的に使用することもできます。

ただし、他の人はそれほど幸運ではありません。彼らの過集中の対象は、ビデオゲームのプレイ、レゴでの構築、またはオンラインショッピングである可能性があります。非生産的なタスクに無制限に集中すると、学校での挫折、職場での生産性の低下、または人間関係の失敗につながる可能性があります。

ハイパーフォーカスへの対処

過集中の時期から子供を怒らせるのは難しいかもしれませんが、ADHDを調節する上で重要です。 ADHDのすべての症状と同様に、過集中は慎重に管理する必要があります。過集中状態にあるとき、子供は時間を追跡できなくなり、外の世界は重要でないと思われるかもしれません。

お子様の過集中を管理するためのいくつかの提案を次に示します。

• 過集中は彼らの状態の一部であることをあなたの子供に説明してください。これは、子供がそれを変更する必要のある症状として見るのに役立つかもしれません。
• 一般的な過集中活動のスケジュールを作成して実施します。たとえば、テレビを見たり、ビデオゲームをしたりする時間を制限します。
• あなたの子供が孤立した時間から彼らを取り除き、音楽やスポーツなどの社会的相互作用を促進する興味を見つけるのを手伝ってください。
• 子供を過集中状態から抜け出すのは難しいかもしれませんが、テレビ番組の終わりなどのマーカーを信号として使用して、注意を再び集中させてみてください。何かまたは誰かが子供を邪魔しない限り、重要なタスク、予定、および関係が忘れられる可能性があるときまでに時間がドリフトする可能性があります。

成人の過集中

ADHDの成人も、仕事や家庭で過集中に対処する必要があります。対処するためのヒントは次のとおりです。

• 毎日のタスクに優先順位を付け、一度に1つずつ実行します。これにより、1つの仕事に多くの時間を費やすのを防ぐことができます。
• タイマーを設定して、説明責任を果たし、完了する必要のある他のタスクを思い出させます。
• 友人、同僚、または家族に、特定の時間に電話または電子メールで連絡するように依頼します。これは、過集中の激しい期間を解消するのに役立ちます。
• 没頭しすぎた場合は、家族にテレビ、コンピューター、またはその他の気を散らすものの電源を切って注意を引くように依頼してください。

結局のところ、過集中に対処する最善の方法は、特定の活動を禁止することによってそれと戦うことではなく、むしろそれを利用することです。仕事や学校を刺激することは、あなたの好きな活動と同じようにあなたの焦点を捉えることができます。これは成長する子供にとっては難しいかもしれませんが、最終的には職場の大人にとって有利になる可能性があります。自分の興味に合った仕事を見つけることで、ADHDの人は、過集中を利用して真に輝くことができます。