前糖尿病または糖尿病はありますか？診断と管理のガイド

コンテンツ

• 糖尿病前症vs.糖尿病
• A1Cテスト
• 空腹時血糖（FPG）テスト
• ランダム血漿グルコース（RPG）テスト
• 経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）
• 前糖尿病の管理
• 健康的な食事をとる
• アクティブに
• 健康的な体重を維持する
• 見通し

糖尿病前症vs.糖尿病

糖尿病前症と診断された場合、それが何を意味するのか疑問に思われるかもしれません。これは、血糖値が正常値を超えているが、糖尿病と診断されるほどには高くない状態です。多くの医師は、前糖尿病を2型糖尿病の最初の段階であると考えています。

2015年の時点で、8,410万人のアメリカ人成人が前糖尿病と診断されています。これは、米国の成人の3人に1人以上です。

研究によると、前糖尿病患者の15〜30％は、減量や身体活動の増加などの介入なしに、わずか5年で糖尿病を発症するでしょう。実際、2型糖尿病にかかるほとんどの人は前糖尿病を最初に持っていました。

前糖尿病はそれ自体深刻です。前糖尿病と糖尿病の人は、それがない人よりも心血管疾患を発症するリスクが高くなります。

血糖値が高いかどうかを判断するために医師が実施できる検査は4つあります。

A1Cテスト

A1Cテストは、赤血球（RBC）のタンパク質であるヘモグロビンに付着している糖の割合を測定する血液検査です。 A1Cが高いほど、過去2か月または3か月の平均血糖値が高くなっています。

A1Cテストは次の名前でも知られています。

• ヘモグロビンA1cテスト
• HbA1cテスト
• グリコシル化ヘモグロビン検査

通常のA1Cは5.7％未満です。これは、推定平均血糖値がデシリットルあたり117ミリグラム（mg / dL）未満に相当します。

5.7％と6.4％の間のA1Cは、前糖尿病を示唆しています。テストが確認された場合、6.5以上のA1Cは2型糖尿病を示します。

結果が疑わしい場合、医師は診断を確認するために別の日にA1Cを再検査します。

空腹時血糖（FPG）テスト

空腹時血漿グルコース（FPG）検査は、一晩絶食した後に行われる血液検査です。血液中の糖を測定します。

通常の空腹時グルコース試験の結果は100 mg / dL未満です。 100〜125 mg / dLの結果は前糖尿病の診断に役立ちます。 126 mg / dL以上の値は、糖尿病を示します。

結果が126 mg / dL以上の場合、診断を確定するために別の日に再検査されます。

ランダム血漿グルコース（RPG）テスト

ランダム血糖（RPG）テストは、空腹時以外の時間帯に行われる血液検査です。それはその瞬間のあなたの血中の砂糖レベルを測定します。

200 mg / dLを超えるRPG結果は、特に過度の喉の渇き、空腹、排尿などの糖尿病の症状がある場合は、糖尿病を示しています。

あなたのレベルがより高い場合、あなたの医者は診断を確認するためにリストされている他のテストの1つを使用します。

経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）

経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）は、他の2つの糖尿病のブドウ糖試験よりも少し時間がかかります。このテストでは、一晩の断食後に血液が採取され、砂糖の入った飲み物を飲んでから2時間後に血液が採取されます。

飲酒後に血糖値が上昇するのは正常です。しかし、通常の血糖値は2時間以内に140 mg / dL未満に低下します。

血糖値が140〜199 mg / dLの場合、医師は前糖尿病と診断します。 200 mg / dL以上は2型糖尿病の診断に役立ちます。

前糖尿病の管理

糖尿病前症と診断された場合は、糖尿病を発症するリスクを軽減し、血糖値を正常範囲に戻すための対策があります。

健康的な食事をとる

健康的でバランスの取れた食事を維持することで、糖尿病のリスクを減らすことができます。食事の変更は難しい場合があるため、小さな変更から始めます。数日間食べているものをすべて追跡して、食べすぎている、または食べすぎている可能性のある食品グループを理解できるようにします。

5つの食品グループのそれぞれから毎日食品を食べる必要があります。

• 野菜
• 果物
• 穀類
• タンパク質
• 乳製品

あなたも毎日健康的な脂肪を持っている必要があります。

フードログの情報を使用して、小さな変更を始めることができます。目標は、砂糖、繊維質が少なく、不健康な脂肪を含む高度に加工された食品ではなく、加工度の低い全食品を選択することです。

たとえば、推奨される野菜のサービングを食べていない場合は、1日に1サービングの野菜を食事に追加してみてください。

ランチやディナーにサラダを用意したり、にんじん棒で軽食をとったりすることができます。サラダドレッシングやディップなどのアドオンに注意してください。彼らは不健康な脂肪や余分なカロリーをこっそり入れることができます。これらの10種類のヘルシーサラダドレッシングレシピをご覧ください。

また、消費する空カロリーの食べ物や飲み物の数を減らしたり、単純な炭水化物食品を複雑な炭水化物に切り替えたりすることもできます。含めることができる置換の例：

アクティブに

運動は血糖値を管理するためにも重要です。週5日、30分の運動を目指しましょう。

食事療法の変更と同様に、ゆっくり始めて、上向きに運動する必要もあります。

あまりアクティブでない場合は、まず建物の入り口から離れたところに駐車するか、エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を上ることができます。夕食後、家族や隣人と一緒に街路を歩き回ることも、いくつかのエクササイズを追加するための素晴らしい方法です。

活動レベルを上げることに慣れたら、ジョギングやワークアウトクラスへの参加など、より活発な活動を開始できます。

新しいトレーニングルーチンを開始する前に、必ず医師の承認を得てください。心拍数など、避けるべき活動や監視する必要のある事項があるかどうかを知らせることができます。

健康的な体重を維持する

バランスの取れた食事と運動は、減量や体重維持に役立ちます。健康的な体重があなたにとって何であるかを医師に尋ねてください。

彼らと協力して、食べるべきカロリー数を決定します。減量する必要がある場合は、健康を維持するために1週間あたりどれだけ減量すべきかを尋ねます。

クラッシュダイエットやエクストリームワークアウトの計画はテレビを楽しませるかもしれませんが、長期的なメンテナンスには現実的ではありません。彼らもしばしば不健康です。

見通し

前糖尿病はしばしば糖尿病を引き起こし、ほとんどの場合、顕著な症状はありません。そのため、特に45歳以上であるか、糖尿病の家族歴がある場合は、血糖値をテストすることが重要です。

太りすぎの場合、次のリスク要因のいずれかが存在する場合は、45歳までの検査が推奨されます。

• 運動不足
• 糖尿病の家族歴
• アフリカ系アメリカ人、ネイティブアメリカン、アジア系アメリカ人、または太平洋諸島系の祖先
• 9ポンドを超える赤ちゃんを出産する
• 水銀の140/90ミリメートル（mm Hg）を超える血圧
• 高密度リポタンパク質（HDL）、または35 mg / dL未満の「良好な」コレステロール値
• 250 mg / dLを超えるトリグリセリドレベル
• 5.7％以上のA1Cレベル
• 以前のテストで100 mg / dLを超える空腹時血糖値
• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などのインスリン抵抗性に関連する他の状態または皮膚状態の黒皮症
• 心血管疾患の病歴

糖尿病前症がある場合は、毎日約30分間運動し、体重の5〜10％を失うだけで、2型糖尿病のリスクを減らすことができます。医師はまた、血糖値を制御するための薬の服用を開始する場合もあります。

前糖尿病は2型糖尿病に進行する必要はありません。ライフスタイルの変化は、血糖値を正常範囲内に収め、維持するのに役立ちます。