足の痛み：PsAの足の痛みの管理
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概観
足は、乾癬性関節炎（PsA）の影響を受ける最も一般的な体の部位の1つです。この疾患は、各足の28の骨と30の関節、および足首に炎症を起こす可能性があります。そして、PSAがあなたの足を強く打つとき、すべてのステップが苦痛になる可能性があります。
PsAには、痛み、足とつま先の腫れ（指炎）、こわばりが一般的です。これらの症状は、朝最初に悪化する場合や、朝起きたときのように、しばらく足を動かさなかった場合に悪化することがあります。
特に、PsAはかかとの後ろ（アキレス腱炎）または足の裏（足底筋膜炎）に痛みを引き起こす傾向があります。足の痛みと腫れはフレアと呼ばれる活動的な病気の期間中に現れ、寛解期には鎮静します。
PsAを薬で管理すると、足の痛みと腫れを抑えるのに役立ちます。治療計画に従う際に、これらの症状を管理するのに役立つその他のヒントをいくつか紹介します。
薬を飲む
生物製剤およびその他の疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）は、免疫系に作用してPsAの進行を遅らせます。すべての用量を予定どおりに服用する場合、これらの薬は足の痛みを引き起こす関節の損傷を制御するのに役立ちます。
良い靴を選んでください
ハイヒールやつま先の狭い靴は避けてください。彼らは、痛み、腫れた足に過度の圧力をかけました。代わりに、つま先が開いている靴またはつま先の幅が広い靴を履いて、足にむくみを与えます。
クッション性のあるインサートを追加すると、さらに快適でサポートされます。足病医は、カスタムの矯正インソールを着用することをお勧めします。これらのインサートは、サポートを強化し、快適性を高め、足への圧力を軽減します。
運動
毎日のトレーニングは関節炎の処方箋の一部です。運動は、関節をリンバーに保ち、関節に負担をかける余分な重量を取り除くのに役立ちます。
PsAに関しては、いくつかのエクササイズは他よりも安全です。ジョギングやランニングは、痛みを悪化させる可能性があります。足が痛い日は歩くこともできない場合があります。
歩道を叩く代わりに、水泳を試してください。温水は関節の痛みを和らげ、浮力が関節を圧迫するため、水運動は関節炎に特に適しています。
自転車または楕円形のマシンは、PsAでワークアウトするための別のインパクトのない方法です。また、週に数回、特にアキレス腱や足裏の足底筋膜などの痛みのある領域では、作業をルーチンに繰り返します。
理学療法士は、関節に安全なストレッチやエクササイズを教えることができます。
体重が減る
あなたの足はあなたの体の重量を運ぶ必要があります。太りすぎは、彼らに余分な負担をかけます。
その上、脂肪組織はPsAを悪化させ、その症状を悪化させる炎症性物質を放出します。健康的な食事と定期的な運動で余分な体重を減らしてみてください。それでも体重の管理に問題がある場合は、医師に相談してください。
休憩を取る
足が痛いときは休ませてください。むくみを和らげるために、日中は定期的に腰掛け、腰掛けの上に置いてください。
それらを浸す
エプソム塩を足で温水に浸すと、腫れや痛みを和らげます。足を長時間沈めないでください。水中での時間が長すぎると、皮膚が乾燥して乾癬が再発することがあります。
鎮痛剤を取る
イブプロフェン（Advil、Motrin）やナプロキセン（Aleve）などのNSAIDを試してください。これらの鎮痛剤は腫れを抑え、足やその他の痛みの痛みを和らげます。
足の爪を整える
くぎを靴下に引っ掛けたり引っ張ったりしないように、くぎを短くトリミングしてください。スムーズに保つために、爪ごとにやすりをかけてください。ただし、爪が短くなりすぎないように注意してください。その過程で皮膚を切りたくないので、感染を引き起こす可能性があります。
アイスパックを使う
風邪は血管を狭め、炎症や腫れを抑えるのに役立ちます。それはまた、柔らかい部分に麻痺効果があります。
足が痛くなったら、一度に10分間、1日に数回、アイスパックを押し続けます。肌を傷つけないように、まず氷をタオルで包みます。
足底筋膜炎がある場合の1つのトリックは、冷やしたまたは凍った水筒に足の裏を転がすことです。風邪と一緒に心地よいマッサージを受けます。
ステロイド注射について尋ねる
コルチコステロイド注射は、炎症を起こした関節の腫れを抑えます。フレアが発生している間、医師は足の冒された関節のそれぞれにショットを与えることができます。
お持ち帰り
PsAの足の痛みを和らげるこれらの在宅ケアのヒントをお試しください。効果がない場合は、足科医またはリウマチ専門医に他の治療法について尋ねてください。他のすべてが失敗した場合、損傷した関節を修復するために足の手術を検討する必要があるかもしれません。
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