私は悲しくも、怠惰でも、非宗教的でもない：うつ病の兆候を特定する方法

一年前にうつ病と不安について家族に出て以来、私が病気を受け入れてもらうために苦労したことを忘れないでください。私は、文化と宗教の面でかなり保守的なコミュニティの平均的なイスラム教徒の家庭で育ちました。精神疾患については誰も話しませんでした。そうした場合、あなたは「狂気の1つ」であり、あなたの周りのほとんどすべての人があなたを避けます。ゴシップは、あなたが信じられないほど非宗教的であるか、注意を払うためにそれをしている、またはあなたが幸せになるのに十分なほど努力していなかったということを広めます。

私が個人的に経験から知っていること：それらのおばは完全に間違っていました。私は「悲しい」ではありませんでした。悲しみは、落ち込んでいることとは非常に異なります。親戚が亡くなったり、夢の仕事に就けなかったりするなど、誰もがときどき悲しみます。しかし、うつ病はまったく別の獣です。うつ病は、あなたを覆う霧のようなものです。適切に見たり考えたりすることができないのはこの雲です。あなたはいつもそこにいるのですが、実際にはそうではありません。長い間、そのような状態が続きます。時には、それはさらに悪化します。では、どうすれば悲しいことと落ち込んだことの違いを見分けることができるでしょうか？ここにあなた自身や愛する人を探すためのいくつかの兆候があります。

興味

以前にやりたかったことに興味を失った。あなたがいつも焼くのが大好きだったとしましょう。しかし今、ベーキングについて考えるときはいつでも、「いや、私はしたくないと思います。ポイントは何ですか？"しかし、興味を失うことは、趣味から先に進むことや別のことを試みることとは異なります。うつ病の結果として興味を失うと、それには絶望感と無関心がつきまといます。何かをするかどうかに無関心です。

エネルギー

あなたはエネルギーが減少しています。あなたはむしろ、ベッドに留まり、外出せず、社交せず、いかなる種類の肉体的または精神的エネルギーも行使しないほうがよいでしょう。以前は楽に完了するために使用していた通常のタスクは、現在ほとんど不可能に思えます。シャワーを浴びたり、ベッドから出たり、歯を磨いたりすることは、難しい作業のように見えます。

濃度

これは、うつ病が霧のようになることに戻ります。並べ替えることはできますが、最高の状態では機能していません。物事を忘れやすくなり、集中するのが難しくなり、あらゆる種類のタスクを開始することが困難になり、さらには終了することも困難になります。職場や学校でこれの影響を見るかもしれません。

罪悪感

あなたは自分の気持ちに罪悪感を感じることになります。あなたは自分には価値がないという考えを持ち始め、絶望の思いを持ち、誰もあなたのことを気にかけていないと本当に信じています。そして、これらすべての考えを持っていると、罪悪感を感じる可能性があります。あなたはこのような考えを持つことに罪悪感を感じるかもしれませんし、誰かと自分の感情を共有する場合は負担のように感じるかもしれません。あなたは誰もあなたの問題を気にしたり聞いたりしたくないと思うかもしれません、そしてこれは孤独の孤独と感情を作り出します。

睡眠

あなたはより少なく眠るか、より多く眠ることができます。時々、あなたのエネルギーの減少のために、あなたはより多く眠ってしまい、ベッドに横たわることになるかもしれません。あなたは疲れ果てて疲れて痛みを感じるかもしれません。不安があなたを目覚めさせ続けるかもしれないので、あなたはあまり眠らないかもしれません。睡眠パターンに大きな違いがある場合、これはうつ病の兆候である可能性があります。

食欲

通常、うつ病になると食欲が低下します。個人的には、自分にとって、料理したり外に出て何かをつかんだり、朝食バーの隣の引き出しに手を伸ばしたりする力がなかったのはわかっていました。加えて、私の食欲は抑制されました。時には、しかし、一部の人にとっては、食欲が高まることがあります。

自殺念慮

自殺の感情や考えは決してOKではありません。これらは決して「通常の」考えではありません。うつ病では、誰もがこのような考えを持っていると思うかもしれませんが、それは真実ではありません。無関心、悲しみ、孤立はすべてこのことに関係しています。あなたやあなたが知っている誰かが自殺を考えている、または自殺を計画している場合は、National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-8255）に電話してください。

取り除く

うつ病は人種、宗教、性別、文化、信条を知りません。ほとんどの病気のように、それは化学的不均衡ですが、それは無視される傾向があります デジ 手遅れになるまで症状が見えないため、コミュニティ。これはさまざまな生物心理社会的要因を伴う疾患であり、評判や地位のために無視すべきではありません。 「誰かが気づくかもしれない」「誰もあなたと結婚したくない」「彼らが私たちをどう思うか」などの対話のために精神疾患の治療を差し控えることは、十分な理由ではありません。精神疾患の治療を受けない十分な理由は決してありません。これらは実際の副作用を伴う実際の症状であり、治療や投薬を行わないと悪化する可能性があります。

私たちの文化は、精神疾患について話し合うことに関して大量の汚名を生み出します。それは通常、苦しんでいる人々が狂気、非宗教的、または怠惰であると見なされており、彼らは単にもっと祈る、または一生懸命頑張ってそれについて話さないようにする必要があるからです。しかし、真実は、私たちがそれについて話すほど、うつ病と不安が私たちのコミュニティに存在することをより正常化できるということです。コミュニティが抱えているタブーの文化を取り除きましょう。これらの病気の治療を正常化しましょう。精神疾患について話し続けましょう。

この記事は最初に公開されました ブラウンガールマガジン.

Rabia Toor博士は、サバ大学医学部を最近卒業しました。ソーシャルワークとケアの提供に対する彼女の情熱は、彼女にMDを追求する動機を与えました。長年沈黙の中で苦しんだ後、彼女は発言し、精神疾患の教育と治療の擁護者になるときだと信じていました。彼女の芸術への最初の進出は、イスラム教徒のコミュニティにおける精神疾患の汚名に関する映画「沈黙のベール」と呼ばれるドキュメンタリーです。彼女は精神科専門のかかりつけ医として将来も仕事を続けたいと思っている。何時間も頭を悩ませずに勉強してから社会擁護者になるまでの間、彼女はメキシコ料理を食べたり、かぎ針編みをしたり、子猫と遊んだり、Pinterestについて恥知らずなことを話し合ったりするのが大好きです。