著者: Helen Garcia
作成日: 15 4月 2021
更新日: 18 11月 2024
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ビタミンB2(リボフラビン)の栄養学。ビタミンB2はミトコンドリア機能を高め、エネルギー代謝を活性化します。【栄養チャンネル信長】
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リボフラビンはビタミンB群です。それは体内の多くのプロセスに関与しており、正常な細胞の成長と機能に必要です。牛乳、肉、卵、ナッツ、強化小麦粉、緑の野菜などの特定の食品に含まれています。リボフラビンは、ビタミン B 複合製品で他のビタミン B 群と組み合わせて使用​​されることがよくあります。

一部の人々は、体内のリボフラビン濃度の低下 (リボフラビン欠乏症) を予防するため、さまざまな種類のがん、および片頭痛のために、リボフラビンを経口摂取します。また、にきび、筋肉のけいれん、灼熱の足症候群、手根管症候群、および先天性メトヘモグロビン血症や赤血球形成不全などの血液疾患のために経口摂取されます。眼精疲労、白内障、緑内障などの眼疾患にリボフラビンを使用する人もいます。

一部の人々は、健康な髪、皮膚、爪を維持するために、老化を遅らせるために、口内炎、多発性硬化症、アルツハイマー病を含む記憶喪失、高血圧、火傷、肝臓病、鎌状赤血球貧血のために、口からリボフラビンを摂取することもあります.

自然薬総合データベース 次のスケールに従って科学的証拠に基づいて有効性を評価します: 有効、可能性が高い、おそらく有効、おそらく無効、おそらく無効、無効、および評価する証拠が不十分です。

の有効性評価 リボフラビン 以下の通り：


効果的...

  • 低リボフラビン値（リボフラビン欠乏症）の予防と治療.体内のリボフラビンが少なすぎる成人および小児では、リボフラビンを経口摂取すると、体内のリボフラビンのレベルが上昇する可能性があります。

おそらく効果的...

  • 白内障. 食事の一部としてリボフラビンをより多く食べる人は、白内障を発症するリスクが低いようです。また、リボフラビンとナイアシンを含むサプリメントを摂取すると、白内障の予防に役立つようです。
  • 血中の大量のホモシステイン（高ホモシステイン血症）.リボフラビンを 12 週間経口摂取すると、ホモシステインのレベルが最大 40% 低下する人もいます。また、葉酸およびピリドキシンと一緒にリボフラビンを摂取すると、発作を予防するために使用される薬物によってホモシステイン レベルが高い人で、ホモシステイン レベルが 26% 低下するようです。
  • 片頭痛.大量のリボフラビンを経口摂取すると、片頭痛発作の数が月に約 2 回減少するようです。リボフラビンを他のビタミン サンド ミネラルと組み合わせて摂取すると、片頭痛の際に経験する痛みの量も軽減されるようです。

おそらく効果がない...

  • 胃癌.ナイアシンと一緒にリボフラビンを摂取すると、胃がんの予防に役立ちます。
  • 食事中のタンパク質が少なすぎることによる栄養失調 (クワシオルコル).いくつかの研究では、リボフラビン、ビタミン E、セレン、N-アセチルシステインを経口摂取しても、クワシオルコルのリスクがある子供の体液が減り、身長や体重が増加したり、感染が減少したりしないことが示唆されています。
  • 肺癌.ナイアシンと一緒にリボフラビンを経口摂取しても、肺がんの予防にはなりません。
  • マラリア.リボフラビンを鉄、チアミン、ビタミン C と一緒に経口摂取しても、マラリアにさらされるリスクのある子供のマラリア感染の数や重症度は低下しません。
  • 妊娠中の高血圧（子lamp前症）.妊娠 4 か月の女性では、リボフラビンの経口摂取を開始すると、妊娠中の子lamp前症のリスクが低下します。

～の有効性を評価するには証拠が不十分です...

  • 後天性免疫不全症候群 (AIDS) の人々の乳酸アシドーシス (深刻な血液酸の不均衡).初期の研究では、リボフラビンの経口摂取が、後天性免疫不全症候群 (AIDS) 患者のヌクレオシド アナログ逆転写酵素阻害剤 (NRTI) と呼ばれる薬物によって引き起こされる乳酸アシドーシスの治療に役立つ可能性があることが示されています。
  • 子宮頸癌.チアミン、葉酸、ビタミン B12 とともに、食事やサプリメントからのリボフラビンの摂取量を増やすと、子宮頸がんの発症リスクが低下する可能性があります。
  • 食道がん（食道がん）.食道がんを予防するためのリボフラビンの効果に関する研究は矛盾しています。いくつかの研究では、リボフラビンを経口摂取すると食道がんのリスクが低下する可能性があることが示されていますが、他の研究では、効果がないことが示されています。
  • 高血圧.初期の研究では、遺伝的差異により高血圧のリスクが高い特定の患者にリボフラビンを経口投与すると、処方された血圧薬に加えて使用すると血圧が低下する可能性があることが示されています。
  • 肝臓がん.初期の研究では、リボフラビンとナイアシンを経口摂取すると、55 歳未満の人の肝臓がんのリスクが低下する可能性があることが示されています。ただし、高齢者の肝臓がんのリスクを下げる効果はないようです。
  • 多発性硬化症.初期の研究では、リボフラビンを 6 か月間経口摂取しても、多発性硬化症患者の障害が改善しないことが示されています。
  • 口の中の白い斑点（口腔白板症）.初期の研究では、血中のリボフラビンのレベルが低いと、口腔白板症のリスクが高まることが示されています。ただし、リボフラビンのサプリメントを 20 か月間経口摂取しても、口腔白板症の予防や治療には効果がないようです。
  • 妊娠中の鉄分不足.初期の研究では、リボフラビン、鉄、葉酸を口から摂取しても、鉄と葉酸だけを摂取した場合と比べて、妊娠中の女性の鉄レベルは増加しないことが示されています。
  • かま状赤血球症.初期の研究では、鎌状赤血球症により鉄分濃度が低下している人の鉄分が増加することが示されています。
  • 脳卒中.初期の研究では、リボフラビンとナイアシンを経口摂取しても、脳卒中のリスクがある人の脳卒中による死亡を防止できないことが示されています。
  • にきび.
  • エージング.
  • 免疫システムの強化.
  • 潰瘍の傷.
  • 健康な肌と髪の維持.
  • アルツハイマー病を含む記憶喪失.
  • 筋肉のけいれん.
  • その他の条件.
これらの用途におけるリボフラビンの有効性を評価するには、より多くの証拠が必要です。

リボフラビンは、皮膚、消化管の内層、血球、脳機能など、体内の多くのものが適切に発達するために必要です。

リボフラビンは おそらく安全 口から摂取した場合、ほとんどの人にとって。人によっては、リボフラビンによって尿が黄橙色に変わることがあります。下痢の原因にもなります。

特別な予防措置と警告:

子供達：リボフラビンは おそらく安全 国立医学研究所の食品栄養委員会が推奨する適切な量を経口摂取した場合、ほとんどの子供に適しています (以下の投与量のセクションを参照)。

妊娠と授乳：リボフラビンは おそらく安全 口から摂取し、妊娠中または授乳中の女性に適切に使用した場合。推奨量は、妊婦の場合は 1 日あたり 1.4 mg、授乳中の女性の場合は 1 日あたり 1.6 mg です。リボフラビンは おそらく安全 短期間、大量に口から摂取した場合。いくつかの研究によると、リボフラビンは 15 mg を 2 週間に 1 回、10 週間服用すると安全であることが示されています。

肝炎、肝硬変、胆嚢閉塞: これらの状態の人では、リボフラビンの吸収が低下します。

中程度
この組み合わせには注意が必要です。
抗生物質（テトラサイクリン系抗生物質）
リボフラビンは、体が吸収できるテトラサイクリンの量を減少させる可能性があります。リボフラビンをテトラサイクリンと一緒に摂取すると、テトラサイクリンの有効性が低下する可能性があります。この相互作用を避けるために、テトラサイクリンの服用の 2 時間前または 4 時間後にリボフラビンを服用してください。

テトラサイクリンには、デメクロサイクリン (デクロマイシン)、ミノサイクリン (ミノシン)、テトラサイクリン (アクロマイシン) などがあります。
マイナー
この組み合わせには注意してください。
乾燥剤（抗コリン薬）
乾燥剤の中には、胃や腸に影響を与えるものがあります。これらの乾燥剤をリボフラビン (ビタミン B2) と一緒に服用すると、体内に吸収されるリボフラビンの量が増加する可能性があります。しかし、この相互作用が重要かどうかはわかりません。
これらの乾燥薬には、アトロピン、スコポラミン、アレルギー (抗ヒスタミン薬) やうつ病 (抗うつ薬) に使用される薬などがあります。
うつ病の薬（三環系抗うつ薬）
うつ病のためのいくつかの薬は、体内のリボフラビンの量を減らすことができます。この相互作用は、うつ病の薬を大量に使用した場合にのみ発生するため、大きな問題ではありません。うつ病に使用される薬には、アミトリプチリン (エラビル) またはイミプラミン (トフラニル、ジャニミン) などがあります。
フェノバルビタール（ルミナル）
リボフラビンは体内で分解されます。フェノバルビタールは、リボフラビンが体内で分解される速度を高める可能性があります。この相互作用が重要かどうかは明らかではありません。
プロベネシド（ベネミド）
プロベネシド（ベネミド）は、体内のリボフラビンの量を増やすことができます。これにより、体内にリボフラビンが過剰に存在する可能性があります。しかし、この相互作用が大きな懸念事項であるかどうかはわかりません。
金髪のオオバコ
サイリウムは、健康な女性のサプリメントからのリボフラビンの吸収を減らします。これが食事性リボフラビンで発生するのか、それとも健康にとって本当に重要なのかは明らかではありません。
ボロン
ホウ酸と呼ばれる一種のホウ素は、リボフラビンの水への溶解度を低下させる可能性があります。これにより、リボフラビンの吸収が低下する可能性があります。
葉酸
メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素 (MTHFR) 欠乏症と呼ばれる状態の人では、葉酸を摂取するとリボフラビン欠乏症が悪化する可能性があります。葉酸は、この状態の人々のリボフラビンの血中濃度を下げる可能性があります。
鉄
リボフラビン サプリメントは、鉄分が不足している一部の人々の鉄サプリメントの働きを改善する可能性があります。この効果は、おそらくリボフラビン欠乏症の人にのみ重要です。
食物
リボフラビン サプリメントは、食物と一緒に摂取すると吸収が高まる可能性があります。
科学的研究では、次の用量が研究されています。

大人

口で:
  • 一般: 成人のリボフラビンの推奨摂取量 (RDA) は、男性で 1 日あたり 1.3 mg、女性で 1.1 mg、妊娠中の女性で 1 日あたり 1.4 mg、授乳中の女性で 1 日あたり 1.6 mg です。リボフラビンの 1 日あたりの上限摂取量 (UL) はありません。これは、有害作用のリスクをもたらさない可能性が高い最高摂取量です。
  • 低レベルのリボフラビン（リボフラビン欠乏症）の予防と治療に: リボフラビン 5-30 mg が毎日使用されています。
  • 白内障の場合: リボフラビン 3 mg とナイアシン 40 mg の組み合わせが 5 ～ 6 年間毎日使用されています。
  • 血中の高レベルのホモシステインの場合): リボフラビン 1.6 mg を 12 週間毎日使用しました。リボフラビン 75 mg、葉酸 0.4 mg、ピリドキシン 120 mg を 1 日 30 日間含む組み合わせも使用されています。
  • 片頭痛の場合: 最も一般的な投与量は、少なくとも 3 か月間、1 日 400 mg のリボフラビンです。特定の製品 (Dolovent; Linpharma Inc.、フロリダ州オールズマール) も、朝に 2 カプセル、夕方に 2 カプセルで 3 か月間投与されました。この投与量は、リボフラビン 400 mg、マグネシウム 600 mg、コエンザイム Q10 150 mg/日の合計を提供します。
子供達

口で：
  • 一般: リボフラビンの推奨摂取量 (RDA) は、生後 6 か月までの乳児は 1 日あたり 0.3 mg、生後 6 ～ 12 ヶ月の乳児は 1 日あたり 0.4 mg、1 ～ 3 歳の乳児は 1 日あたり 0.5 mg、1 日あたり 0.6 mg です。 4 ～ 8 歳の子供は 1 日あたり 0.9 mg、9 ～ 13 歳の子供は 1 日あたり 0.9 mg、14 ～ 18 歳の男性は 1 日あたり 1.3 mg、14 ～ 18 歳の女性は 1 日 1.0 mg。リボフラビンの 1 日あたりの上限摂取量 (UL) はありません。これは、有害作用のリスクをもたらさない可能性が高い最高摂取量です。
  • 低レベルのリボフラビン（リボフラビン欠乏症）の予防と治療に: リボフラビン 2 mg を 1 回、その後 0.5 ～ 1.5 mg を 14 日間毎日使用しました。リボフラビン 2 ～ 5 mg を 2 か月間毎日使用しています。リボフラビン 5 mg を週 5 日、最長 1 年間使用することもできます。
B コンプレックス ビタミン、コンプレックス デ ビタミン B、フラビン、フラビン、ラクトフラビン、ラクトフラビン、リボフラビン 5' リン酸塩、リボフラビン テトラブチレート、リボフラビン、リボフラビン、ビタミン B2、ビタミン G、ビタミン B2、ビタミン B2、ビタミン G。

この記事の作成方法について詳しくは、 自然薬総合データベース 方法論。


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最終レビュー - 2020 年 8 月 19 日

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