減量のための8つの小さな毎日の変化

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減量の前後の写真は見るのが楽しいだけでなく、非常にインスピレーションを与えます。しかし、写真のすべてのセットの背後には物語があります。私にとって、その話はすべて小さな変化についてです。

一年前を振り返ると、私は食べ物や飲み物に無謀でした。運動に関しては、私はかなり散発的でした。今日、私は集中力を維持し、健康的な選択を自然に私にもたらす減量ルーチンを持っています。私はもはやそれについて考える必要はありません-それは私がしていることです。そして、それはすべて私の世界を変えた小さな毎週と毎日の変化のおかげです。

毎週日曜日、家族と私は有機野菜、果物、そして牧草飼育の牛肉や獲れたての鮭などの健康的なタンパク質を買いに行きます。私たちがラベルを読んだり、製品を比較したり、たくさんの農産物を家に持ち帰ったりするのを見るのは、子供たちにとって素晴らしいことです。私たちの週の食事を計画することは健康的な食事に役立ち、毎晩何を作るべきかわからないというストレスを軽減します。私の日常生活に関しては、減量プロジェクトを軌道に乗せるために私がしたことがいくつかあります。これらのいくつかを試して、いくつかの小さな変更があなたにとっても大きな結果を生み出すことができる方法を見てください！

1.起きて、コップ一杯の水を飲みます（レモンと一緒に飲むこともあります）。 私はこのように一日を始め、水分を補給し、新陳代謝を動かします。

2.朝食を抜かないでください。 私は毎朝タンパク質が詰まった食事を食べます。

3.運動します。 近所を走り回る日もあれば、ウェイトトレーニングセッション、ヨガのクラス、テニスなどの日もあります。

4.注意深く食べる。 一日中おやつを食べたり、食べている量に注意を払わなかったりすると、体重に悪影響がありました。午後遅くは私にとって特に危険でした。なぜなら、私の空腹が急上昇したとき、私の目はパントリーや冷蔵庫のすべての棚を調べて、健康かどうかにかかわらず、何か食べるものを探していたからです。今、私はいつも賢い選択をしています：新鮮な果物のバスケット、スライスした野菜のバギー、生のナッツ、すべて天然のグラノーラ、ひよこ豆の缶、オリーブオイルとスパイスでコーティングし、ホイルを投げて入れます400度のオーブンで40〜45分。 （それを試してみてください！）

5.野菜とたんぱく質が詰まった昼食と夕食を食べる。 普段はランチにサラダを食べますが、前夜の残り物を楽しむこともあります。いずれにせよ、私は空腹になるずっと前に昼食と夕食を計画しています。

6.毎日10,000歩を踏みます。 運動に加えて、一日中アクティブでいることは私にとって非常に有益であることが証明されています。ステップゴールを目指し始めてから、どれだけ多くのエネルギーを持っているかは驚くべきことです。

7.深夜のむしゃむしゃを避けてください。 ほとんどの人が夜遅くにカロリーの大部分を消費すると聞いていますが、それは私の前世の私でした。今日は夕食後に時々おやつを食べますが、ほとんどの場合お茶か水を飲むだけです。そうすると、朝はお腹が軽くなることに気づきました。

8.砂糖とアルコールをスキップします。 これらの空のカロリーのおやつは両方とも私の睡眠とウエストラインに有害だったので、私は数ヶ月前に両方に別れを告げました、そして今私は毎晩とてもよく眠ります。さらに、スケールの数字が下がるのを見るのも楽しいです！

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