産後PTSDに関する7つの隠された真実

コンテンツ

• 1.出産中に無力感を感じることは正常ではありません
• 2.不安は本物
• 3.正常に戻ったように見えるかもしれません
• 4.あなたはまだ赤ちゃんと絆を築くことができます
• 5.出産については絶対に話さない
• 6.赤ちゃんはあなたを夜更かしするだけではありません
• 7.フラッシュバックは現実的すぎる
• 肝心なこと

あなたが新しいお母さんなら、おそらく産後うつ病についていつも耳にするでしょう。読むべき豊富な記事があります。すべての警告サインを記憶しました。

しかし、分娩室で心的外傷の瞬間に定期的に逆流する場合、出産は痛みを伴うため不安であり、不安の症状があるため、出産後のPTSDを経験している可能性があります。これは ない 産後うつ病と同じです。

産後PTSDについて聞いたことがないかもしれません。私はしていませんでした。産後15か月になるまで診断されませんでした。

産後うつ病は広く知られていますが、女性が産後PTSDについて学ぶことも重要です。これらは私が皆に知ってもらいたい隠された真実です。

1.出産中に無力感を感じることは正常ではありません

これは特に新しいお母さんに当てはまります。どの出産かを知ることは不可能です すべき 通常のように無力感を却下しやすくするような感じ。

出産は苦痛ですが、無力感を感じさせてはなりません。 2人は簡単に混乱し、母親が出産時にどのように感じたかを内面化する可能性があります。

2.不安は本物

多くの人が人生のある時点で不安を経験しました。病院から新しい赤ちゃんを家に連れてくると、新しいお母さんが不安になることは当然だと思われます。

産後のPTSDがある場合の不安の危険は、問題の根本に対処することなく、継続的に自分にひそかに悲惨または苦痛を強いることです。

3.正常に戻ったように見えるかもしれません

私はこれを個人的に証明することができます。産休後、会社のテクノロジーキャリアに戻り、診断を受ける前に1つではなく2つのプロモーションを受けました。

外から見ると、私の人生には何の変化もないように見えました。私は非常にタイプAの達成者であり続けました。

産後PTSDを経験する女性は、しばしば人生を再開します。彼らは出産経験の通常の部分として彼らの毎日の闘争を退けます。

秘密裏に、彼らはなぜすべてが最近子供がいる近所の他の人よりも自分たちにとって難しいのかと思っています。一部の日は正常に感じることがあります。いくつかは、配達の記憶の閃光または配達からの感情の閃光で圧倒されるかもしれません。

4.あなたはまだ赤ちゃんと絆を築くことができます

産後PTSDについての最大の誤解の1つは、母親が赤ちゃんとの絆に苦労していることです。考えてみると、お母さんが子供との付き合いに苦労しているのは、何かがおかしいという顕著な兆候でしょう。

産後PTSDの母親の多くは、子供に対して否定的な感情を抱いていません。彼らは非常に強い母親の絆を感じています。

診断される前は、産後PTSDを考慮しなかった理由の1つは、娘と簡単に絆を築くことができたためです。しかし、結合は影響を受けないかもしれませんが、不安の閃光があなたを圧倒するとき、結合するのは難しいかもしれません。

5.出産については絶対に話さない

出産について考えることはあなたに深刻な不安と悪夢を引き起こす可能性があります。同じような無力感の引き金となる、出産経験や関連する出来事について話すのを避けるために、十分な時間をかけます。不安を感じると、息切れ、胸の圧迫感、リラックスや睡眠が困難になることがあります。

多くの女性が赤ちゃんの誕生について話をするのは楽しいことです。出産はオキシトシンを体内に放出し、陶酔感と幸福感を生み出します。

代わりにあなたの誕生物語が恐怖と不安を生み出す場合、それは危険信号です。

6.赤ちゃんはあなたを夜更かしするだけではありません

と思うかもしれませんね。ほとんどの新しいお母さんは睡眠不足です。ここで新しいことはありません。

ただし、産後のPTSDは、悪夢や落ち着きのない苛立ちを通じて現れ、新しいお母さんの睡眠を妨げます。子供の世話をするための睡眠不足と、悪夢や過敏症からの睡眠不足には違いがあります。

7.フラッシュバックは現実的すぎる

産後PTSDを使用すると、トリガーイベントの不快なフラッシュバックが発生する可能性があります。

私にとっては、分娩台で意識を失い始めたときです。失血していると医師から言われた。

この正確なシナリオは、私の頭の中で数え切れないほど多くのことを繰り返してきました。恐怖とパニックを感じるたびに。心拍数が上がり、汗をかき始めました。

子どもの出産体験を振り返ってみても、恐怖感を覚えてはいけません。

肝心なこと

希望があります。振り返って、無力感や恐怖が戻ってきたと感じる特に難しい出産があった場合は、問題がさらに深刻になる前に、何らかの助けを求めてください。

あなたの経験を共有するための安全な場所を見つけてください。困難または完璧な配達は、どちらも人生に大きな変化をもたらします。ほとんどの女性は、この経験について話し、この経験から癒します。

話せない、または話したくない場合は、書き留めてください。発生したことを時系列で書きます。プロセスの各ステップで経験した感情を書きます。現在感謝していることを書き留め、二度と起こらないことを望んでいることを書き留めます。

不安を感じたり、書き留めることに圧倒されたりした場合は、呼吸してください。ゆっくりと深呼吸します。立ちくらみを感じたら、紙袋に息を吸い込んで、過換気を止めてください。処理時間は、数時間または数日後、再び向き合うことができるまで確保してください。

ガイド画像、メディエーション、ヨガなどのリラクゼーション技術を生活に取り入れることを検討してください。自然に出て、感覚に注意を払いましょう。何を見たり、嗅いだり、聞いたり、味わったり、感じたりしますか。経験に集中するのではなく、現在の瞬間に入ると、それを処理するのをやめることができます。

カウンセラーに会うことが役立つかもしれません。思いやりのある耳を見つけて、文章を持ってきてください。

産後PTSDはあなたの精神状態に大きな影響を与える可能性があります。産後PTSDを経験していると思われる場合は、医師に連絡して助けを求めてください。詳細については、産後サポートインターナショナルをご覧ください。

Monica Froeseは、ママ、妻、およびママの起業家のためのビジネスストラテジストです。彼女は金融、マーケティング、ブログでMBAの学位を取得しています。 ママの再定義、ママが繁栄するオンラインビジネスの構築を支援するためのサイト。 2015年、彼女はホワイトハウスに行き、オバマ大統領の上級顧問と家族向けの職場政策について話し合い、Fox News、Scary Mommy、Healthline、Mom Talk Radioなどのいくつかのメディアで取り上げられました。彼女は家族とオンラインビジネスのバランスをとる戦術的なアプローチで、成功するビジネスを構築し、同時に彼らの生活を変えるのに役立ちます。