あなたが飲みすぎている8つの兆候

コンテンツ

• ハッピーアワーの1杯が3杯になります
• あなたはあなたの朝のモークアウトが恋しい
• あなたの友人はあなたの飲酒についてコメントします
• あなたの社会生活はアルコールを中心に展開します
• あなたはあなたの男と1対1で行くことができます
• あなたはストレスの多い一日の後に飲む
• あなたは週に7杯以上飲む
• 朝になって後悔している
• のレビュー

友達と一緒にブランチを楽しむチャンスを逃すことはめったにありません。また、男性とのディナーデートには常にワインが含まれます。しかし、どのくらいのアルコールがあなたが船外に行くことを意味しますか？大量飲酒は増加傾向にあり、18〜34歳の女性は、他のどのグループよりも大量飲酒をする可能性が高いと、国立アルコール乱用およびアルコール依存症研究所のDeirdraRoach医学博士は述べています。これらの微妙な兆候は、飲酒の危険ゾーンに入っている可能性があることを示しています。 （飲酒はどのようにあなたの体に負担をかけるのだろうか？これはあなたの脳です：アルコールについて。）

ハッピーアワーの1杯が3杯になります

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グラス1杯のワインを飲んで家に帰ると自分に言い聞かせましたが、3杯飲んだ後も、まだ元気です。やめられない、または友達が限界に達した後もやめたくないと感じることは、アルコールに苦しんでいる可能性があることを示しています、とカール・エリクソン博士は言います。テキサス大学の依存症科学研究教育センター。説明責任を果たすには、1杯しか飲んでいないことを友人に伝えるか、国立衛生研究所から飲酒トラッカーカードをダウンロードして、制限内にどれだけうまく滞在できるかを確認してください。

あなたはあなたの朝のモークアウトが恋しい

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舗装を打つ代わりに二日酔いを看護するためにベッドにとどまりましたか？飲酒があなたの通常のルーチンを中断するときはいつでも-あなたがトレーニングを逃したか、あなたが騒がれたために前夜にコーヒーポットをセットするのを忘れたかどうか-は心配の原因です、とローチは言います。 （アルコールがフィットネスの目標にどのように影響するかについて詳しくは、こちらをご覧ください。）過去数回、飲み物を飲んだことで責任を怠ったかどうかを考えてみてください。もしそうなら、それは削減する時が来ました。

あなたの友人はあなたの飲酒についてコメントします

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彼らが懸念を表明しているだけではありません-それも明確な兆候ですが。特に、自分で気付く前に船外に出てしまうと他の人が気付く傾向があるため、フィードバックが気になる場合があります。次回、友人があなたがあなたのアルコールをどれだけうまく扱っているか、またはあなたが先週末にどれほど夢中になったかについて話すとき、あなたはあなたの飲酒を真剣に評価する時が来ました、とローチは言います。信頼できる友人やあなたの医者に相談して、あなたの習慣が健康なものとどのように比較されるかについて尋ねてください。

あなたの社会生活はアルコールを中心に展開します

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ハッピーアワー、土曜日の朝のミモザ、女の子と一緒にクラブで夜を過ごす-あなたのスケジュールがアルコールでいっぱいの活動でいっぱいであるならば、再評価してください。 「良い運動は、あなたが快適で、そのような状況のいずれかで飲まないことを選択した場合に楽しむことができるかどうかを確認することです」とローチは言います。そして、あなたのカレンダーを酒のない楽しみで満たしてください：ハイキングに行くか、最新のフリックを見るか、地元のギャラリーをチェックしてください。 （または、フィットネスクラスを試して、ポストワークワークアウトが新しいハッピーアワーである理由を見つけてください。）

あなたはあなたの男と1対1で行くことができます

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ローチ氏によると、男性の体は水分含有量が高いため、同じ体重であっても、女性の体は男性ほど速くアルコールを代謝しません。だから、あなたの男と同じくらい飲むことができるということは、あなたが寛容を築いたことを示しています-そしてそれは滑りやすい坂道である可能性があります。経験則として、あなたの美しさの半分の量を飲むことです。そのため、水と交互に飲むか、2杯ごとに1杯飲んでください。

あなたはストレスの多い一日の後に飲む

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エリクソン氏によると、男性との喧嘩や仕事での過酷な一日の後に気分を良くするために飲むことは、セルフメディケーションの一種であり、それは、使用を意図していない方法でアルコールを乱用していることを意味します。悲しみ、ストレス、うつ病を和らげるために酒に目を向けていることに気付いた場合は、それを本当に効果的なものに置き換えてください。明るい歌、キックボクシングのクラス、または良い友達との電話です。

あなたは週に7杯以上飲む

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夜にグラスを2杯飲む場合でも、週末に飲み込む場合でも、週に7杯を超えると、飲酒の問題が発生するリスクが非常に高くなります。ローチ氏は次のように述べています。数を下回って、それを超える人はなんと47パーセントにとどまります。あなたの番号がわかりませんか？あなたが吸収している量を追跡するのに役立つアプリDrinkControlをダウンロードしてください。 （これらの水分補給8注入水レシピで味蕾を変えて、H2Oをアップグレードしてください。）

朝になって後悔している

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後悔を感じるときはいつでも、あなたが飲みすぎているという合図です、とエリクソンは言います。たぶん、あなたはあなたがあなたの男との戦い​​を選んだことに罪悪感を感じたり、あなたはあなたのオフィスのハッピーアワーで恥ずかしいことをしたか、あるいはあなたは自分自身に「私はけがをしなかったのは幸運です.’ 実際、米国疾病予防管理センターによると、大量飲酒（一度に4杯以上の飲酒と定義）は性的暴行や暴力の危険因子であり、大量飲酒をする女性は無防備なセックスをする可能性が高くなります（ CDC）。さらに、アルコール関連の致命的な交通事故に巻き込まれる女性ドライバーの数は増加しています。問題があると思われる場合は、アルコール依存症と薬物依存に関する全国評議会にアクセスして、役立つリソースを入手してください。

のレビュー