史上最高の8分

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クローゼットの中のノースリーブのシャツを軽蔑して見つめているのなら、このトレーニングはこれ以上ない時期にやってきたはずです。これらの4つの簡単な動きで、腕、胸、肩、背中をターゲットにします。さらに、強くなるにつれて、姿勢が改善されます。コロラド州ボールダーのレイクショアアスレチッククラブのピラティスディレクターであるジューンカーンは、次のように述べています。 、Shape専用にこのワークアウトを作成した人。さて、問題は、この春の購入を合理化できる、勤勉なタンクトップをいくつ見せるかということです。

これは、フュージョンワークアウトに関する3部構成のシリーズの最後です。必ずFusionForFitness.comにアクセスし、Shapeのエディターによる他のワークアウトを確認してください。さらに、無料のインタラクティブダイエットおよびフィットネスプログラムであるGet FusionFitに参加できます。

何をすべきか

準備し始める 10〜12回の前後の肩の回転を行い、次に同じ数の大きな腕の円を描きます。

トレーニング 記載されている順序で各移動を1セット行います（必要に応じて、セット間で30秒以内に休憩します）。伸ばして仕上げます。チャレンジを増やすには、各動きの2番目のセットを実行します。

それらを行う頻度 単独で、または通常のルーチンの一部として、このワークアウトを週に2回ノックオフします。頭からつま先までのトーンアップのために、これらの融合の動きをパートIのコアエクササイズと組み合わせ、下半身の動きをそれぞれ2月号と3月号のパートIIから組み合わせます。 FusionForFitness.comで各ワークアウトを見つけてください。

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