8つの代替メンタルヘルス療法、説明

コンテンツ

• アートセラピー
• ダンスまたは運動療法
• 催眠療法
• 笑い療法
• 光線療法
• 音楽療法
• 原初療法
• 荒野療法
• のレビュー

スクートオーバー、フロイト博士。さまざまな代替療法が、メンタルヘルスへの取り組み方を変えています。トークセラピーは健在ですが、新しいアプローチは、特定の患者のニーズに応じて、スタンドアロンまたは標準的な心理的治療の強化として機能します。これらの治療法を整理し、何人かの人々がどのように絵を描いたり、踊ったり、笑ったり、さらには健康を増進するために催眠術をかけているのかを学びます。

アートセラピー

1940年代にさかのぼるアートセラピーは、創造的なプロセスを使用して、クライアントが感情を探求し、和解させ、自己認識を発達させ、不安を軽減し、トラウマに対処し、行動を管理し、自尊心を高めるのを助けます。アートセラピーは、感情を表現する言葉が不足している場合に使用する「視覚言語」を患者に提供するため、外傷の場合に特に役立ちます。これらのプロセスを可能にするために、アートセラピスト（練習するには修士号を取得する必要があります）は、人間の発達、心理学、およびカウンセリングのトレーニングを受けています。いくつかの研究は、この療法の有効性を支持しており、不妊症に直面している女性の精神障害のある人々のリハビリと精神的見通しの改善に役立つことがわかっています。

ダンスまたは運動療法

ダンス（運動療法としても知られています）療法は、創造性と感情にアクセスし、感情的、精神的、肉体的、社会的健康を促進するための運動の治療的使用を含み、1940年代から西洋医学を補完するものとして使用されてきました。身体、心、精神の相互関係に基づいて、セラピーは表現力豊かな動きを通して自己探求を促します。いくつかの研究は、ダンスセラピーがうつ病の症状を改善し、健康と幸福を促進することができることを発見しましたが、他の研究者は治療の利点に懐疑的なままです。

催眠療法

催眠療法のセッションでは、クライアントは深いリラクゼーションの集中状態に導かれます。一般に信じられていることとは反対に、催眠術をかけられた人は決して「眠っている」わけではありません。彼らは実際に意識が高まっている状態にあります。その意図は、潜在意識（または非分析）の心が表面に浮かび上がることができるように、意識（または分析）の心を静めることです。次に、セラピストは患者にアイデア（クモはそれほど怖くない）またはライフスタイルの変更（禁煙）を提案します。アイデアは、これらの意図が人の精神に植え付けられ、セッション後に前向きな変化につながるということです。とは言うものの、催眠療法士は、セラピストが提案をしている間でも、クライアントは常にコントロールしていると強調しています。

催眠療法は、痛みを抑える方法として何世紀にもわたって使用されてきました。また、リラクゼーションやストレス管理に役立つことも示されています。催眠療法士は、中毒や恐怖症の克服から吃音の解消や痛みの軽減まで、さまざまな心理的、感情的、身体的障害の治療にも役立つと主張しています。同時に、メンタルヘルスの分野の一部の専門家は、クライアントがメンタルヘルスの問題の根本原因を理解するのを支援できなかったために却下されました。これにより、患者は再発しやすくなります。

笑い療法

笑い療法（ユーモア療法とも呼ばれます）は、うつ病や不安の軽減、免疫力の強化、前向きな気分の促進など、笑いの利点に基づいています。この治療法は、ユーモアを使って健康とウェルネスを促進し、肉体的および感情的なストレスや痛みを和らげます。13世紀以来、患者が痛みに対処するのを助けるために医師によって使用されてきました。これまでの研究では、笑い療法はうつ病や不眠症を軽減し、睡眠の質を改善できることがわかっています（少なくとも高齢者では）。

光線療法

季節性情動障害（SAD）の治療で最も一般的に知られている光線療法は、1980年代に人気を博し始めました。治療は、強いレベルの光（通常、拡散スクリーンの後ろにある蛍光灯によって放出される）への制御された曝露で構成されます。彼らが光に照らされたエリアにとどまっているならば、患者は治療セッションの間に彼らの通常の仕事に取り掛かることができます。これまでの研究では、明るい光線療法がうつ病、摂食障害、双極性うつ病、睡眠障害の治療に役立つ可能性があることがわかっています。

音楽療法

ストレスの軽減や痛みの閾値の増加など、音楽には多くの健康上の利点があるため、甘くて甘い曲を作る（そして聞く）ことを含む治療法があることは驚くことではありません。音楽療法セッションでは、資格のあるセラピストが音楽介入（音楽を聴く、音楽を作る、歌詞を書く）を使用して、クライアントが創造性と感情にアクセスできるようにし、ストレスの管理、痛みの緩和、感情の表現を中心に展開するクライアントの個別の目標をターゲットにします。記憶とコミュニケーションを改善し、全体的な精神的および肉体的健康を促進します。研究は一般的に、痛みや不安を軽減する治療の有効性を支持しています。

原初療法

それは本の後に牽引力を得ました プライマルスクリーム 1970年に出版されましたが、原初療法は風に向かって叫ぶだけではありません。その主な創設者であるアーサー・ヤノフは、精神疾患は「再体験」して子供の痛み（両親に愛されていないと感じる幼児としての深刻な病気）を表現することで根絶できると信じていました。関係する方法には、悲鳴を上げる、泣く、または傷を完全に逃がすために必要なその他のものが含まれます。

ジャノフによれば、痛みを伴う記憶を抑制することは私たちの精神にストレスを与え、神経症および/または潰瘍、性機能障害、高血圧、喘息などの身体的病気を引き起こす可能性があります。原初療法は、患者が問題の根底にある抑圧された感情と再接続し、それらを表現し、手放すのを助け、これらの状態が解決できるようにすることを目指しています。信者はいますが、感情を完全に処理し、永続的な変化を植え付けるために必要なツールを提供せずに、患者に感情を表現するように教えることで、この療法は批判されています。

荒野療法

荒野のセラピストは、クライアントを素晴らしいアウトドアに連れて行き、アウトドアアドベンチャーの追求や、サバイバルスキルや内省などの他の活動に参加します。目的は、個人の成長を促進し、クライアントが対人関係を改善できるようにすることです。外に出ることの健康上の利点はかなりよく実証されています。研究によると、自然の中での時間は不安を軽減し、気分を高め、自尊心を向上させることができます。

免責事項：上記の情報は暫定的なものであり、Greatistは必ずしもこれらの慣行を推奨しているわけではありません。従来の治療または代替治療を行う前に、医療専門家に連絡することを常にお勧めします。

この記事を手伝ってくれたDr.JeffreyRubinとCherylDuryに特に感謝します。

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