ルテイン

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• おそらく効果的...
• おそらく効果がない...
• ～の有効性を評価するには証拠が不十分です...
• 特別な予防措置と警告:

ルテインはカロテノイドと呼ばれるビタミンの一種です。これは、ベータカロチンとビタミン A に関連しています。ルテインが豊富な食品には、卵黄、ブロッコリー、ほうれん草、ケール、トウモロコシ、オレンジ ペッパー、キウイ フルーツ、ブドウ、オレンジ ジュース、ズッキーニ、スカッシュなどがあります。ルテインは、高脂肪の食事と一緒に摂取すると最もよく吸収されます。

多くの人がルテインを「目のビタミン」と考えています。一般的に、高齢者の失明につながる眼疾患 (加齢黄斑変性症または AMD) や白内障などの眼疾患を予防するために経口摂取されます。他の状態でのルテインの使用を支持する十分な科学的証拠はありません。

多くのマルチビタミンにはルテインが含まれています。彼らは通常、錠剤あたり 0.25 mg などの比較的少量を提供します。

自然薬総合データベース 次のスケールに従って科学的証拠に基づいて有効性を評価します: 有効、可能性が高い、おそらく有効、おそらく無効、おそらく無効、無効、および評価する証拠が不十分です。

の有効性評価 ルテイン 以下の通り：

おそらく効果的...

• 高齢者の失明につながる眼疾患（加齢黄斑変性症またはAMD）.食事中のルテインの摂取量が多い人は、AMD を発症するリスクが低いようです。しかし、すでに大量のルテインを食べている人は、摂取量をさらに増やしても効果がないかもしれません.ルテイン サプリメントを最長 36 か月間摂取すると、AMD のいくつかの症状が改善する可能性があります。ルテインを 10 mg を超える用量で少なくとも 1 年間服用し、他のカロテノイド ビタミンと組み合わせると、症状のより大きな改善が見られる可能性があります。ルテインは、時間の経過とともに AMD が悪化するのを防いでいるようには見えません。
• 白内障.ルテインの摂取量が多いほど、白内障の発症リスクが低下します。ルテインとゼアキサンチンを含むサプリメントを摂取すると、食事の一部としてルテインとゼアキサンチンを少量しか食べない人で、外科的切除が必要な白内障を発症するリスクが軽減されます。また、ルテインのサプリメントを摂取すると、すでに白内障があり、ルテインとゼアキサンチンをまだ大量に消費していない高齢者の視力が改善するようです.

おそらく効果がない...

• 新生児にかかる肺疾患（気管支肺異形成症）.研究によると、早産児にルテインとゼアキサンチンを口から与えても、気管支肺異形成症を発症する可能性は低下しないことが示されています。
• 未熟児の深刻な腸疾患 (壊死性腸炎または NEC).研究によると、早産児にルテインとゼアキサンチンを経口投与しても、壊死性腸炎を予防できないことが示されています。
• 暗視や側方視力の低下を引き起こす遺伝性の目の病気（網膜色素変性症）.ルテインを経口摂取しても、網膜色素変性症の人の視力やその他の症状は改善されません。
• 失明につながる可能性のある未熟児の眼疾患 (未熟児網膜症).研究によると、早産児にルテインとゼアキサンチンを経口投与しても、未熟児網膜症を予防できないことが示されています。

～の有効性を評価するには証拠が不十分です...

• 年齢とともに通常発生する記憶力と思考力の低下.ルテインとゼアキサンチンを含む食品を多く食べる高齢者は、記憶力が優れている可能性があります。サプリメントに含まれるルテインが、高齢者の記憶力や思考力に与える影響は明らかではありません。いくつかの研究では、ルテインとゼアキサンチンをサプリメントとして摂取しても、高齢者の発話や記憶は改善されないことが示されています。しかし、ドコサヘキサエン酸 (DHA) の有無にかかわらずルテインを服用すると、年配の女性の発話と記憶が改善する可能性があります。
• ルー・ゲーリック病（筋萎縮性側索硬化症またはALS）.初期の研究では、食事の一部としてルテインを多く食べる人は、ルテインの摂取量が少ない人に比べて、ALS の発症リスクが低いことが示されています。
• 乳癌.研究によると、血液中のルテインのレベルが高いほど、乳がんの発症リスクが低下することが示されています。
• 心臓病.一部の人口調査によると、ルテインの摂取量が多い人やルテインのサプリメントを摂取している人は、心臓発作や脳卒中などの心臓関連の有害事象のリスクが低いことが示されています。しかし、臨床研究によると、ルテインとゼアキサンチンを一緒に経口摂取しても、心臓病、脳卒中、心臓発作、または高齢者の胸痛による死亡を防げないことが示されています。
• 子宮頸がん.初期の研究では、食事の一部としてのルテインの摂取量が少ないことは、子宮頸がんの発症リスクの増加とは関係がないことが示唆されています。
• 視力低下を引き起こす遺伝性疾患（脈絡膜症）.初期の研究では、1 日 20 mg のルテインを 6 か月間摂取しても、脈絡膜症の人の視力は改善しないことが示唆されています。
• 結腸がん、直腸がん.ルテインを多く含む食事が結腸がんまたは直腸がんのリスクを軽減できるかどうかについては、相反する結果があります。
• 糖尿病.一部の研究では、ルテインやその他のカロテノイドの血中濃度が低いことが血糖の問題に関連していることが示唆されています。理論上、ルテインを摂取すると、糖尿病の発症リスクが低下する可能性があります。しかし、他の研究では、食事からのルテイン摂取量を増やしても、糖尿病の発症リスクは低下しないことが示唆されています。
• 糖尿病患者の視力の問題 (糖尿病性網膜症).初期の研究では、ルテインを摂取しても、糖尿病や糖尿病性網膜症と呼ばれる目の状態を持つ人々の視力が改善されないことが示されています。
• 食道がん.初期の研究では、食事中のルテインの量が多いと、食道がんの発症リスクが低下することが示されています。
• 骨折.食事でルテインを多く食べる人は、骨折のリスクが低いようには見えません。
• 胃癌.食事でルテインを多く食べる人は、胃がんを発症するリスクが低いようには見えません。
• 肺癌.いくつかの初期の証拠は、ルテインの血中濃度が低いと、肺がんの発症リスクが高まることを示唆しています。しかし、他の研究では、ルテインを摂取しても、肺がんの発症や死亡のリスクには影響しないことが示されています。
• 白血球から発生するがん（非ホジキンリンパ腫）.初期の研究では、食事でより多くのルテインを摂取したり、ルテインのサプリメントを摂取したりすると、非ホジキン リンパ腫を発症する可能性が低いことが示されています。
• 膵臓癌.食事でルテインを多く食べる人は、膵臓がんを発症するリスクが低いようには見えません。
• パーキンソン病.初期の研究では、食事中のルテインの量が多いと、パーキンソン病の発症リスクが低下することとは関係がないことが示唆されています。
• 高血圧と尿タンパクを特徴とする妊娠合併症（子lamp前症）.いくつかの研究では、ルテインの血中濃度が高いと、妊娠中に高血圧になるリスクが低下することが示唆されています。ルテインのサプリメントを摂取することで妊娠中の高血圧のリスクが低下するかどうかは明らかではありません。
• 前立腺がん.初期の研究では、ルテインの血中濃度が低くても、前立腺がんのリスク増加と関連していないことが示されています。
• 気道の感染.初期の研究では、ルテインの血中濃度が高くても、気道の感染リスクが低下することとは関係がないことが示されています。
• 視力の発達.妊娠中の女性のルテインの血中濃度が高いと、子供の視力が向上することがわかっています。妊娠中にルテイン サプリメントを摂取することが有益かどうかは不明です。
• 眼精疲労（眼精疲労）.
• 運動による筋肉痛.
• 網膜と呼ばれる目の部分の下に液体が蓄積することによる視力障害.
• その他の条件.

これらの用途におけるルテインの有効性を評価するには、より多くの証拠が必要です。

ルテインは、人間の目 (黄斑および網膜) の色色素として見られる 2 つの主要なカロテノイドの 1 つです。光フィルターとして機能すると考えられており、日光による損傷から目の組織を保護します。

口から摂取する場合：ルテインは おそらく安全 口から摂取した場合。食事の一部として、またはサプリメントとして毎日最大 20 mg のルテインを摂取することは安全であるようです。

特別な予防措置と警告:

妊娠と授乳：ルテインは おそらく安全 食品に含まれる量を使用した場合。

子供達：ルテインは おそらく安全 適量を口から摂取した場合。ルテインを 1 日 0.14 mg 含む特定の製品 (LUTEINofta、SOOFT Italia SpA) は、36 週間乳児に安全に使用されています。

この製品が薬と相互作用するかどうかは不明です。

薬を服用している場合は、この製品を服用する前に、医師に相談してください。

ベータカロチン

ルテインと一緒にベータカロチンを使用すると、体が吸収できるルテインの量が減少する可能性があります。ルテインは、体が吸収できるベータカロチンの量を減らしたり増やしたりすることがあります。

ビタミンE

ルテインのサプリメントを摂取すると、体が吸収するビタミン E の量が減少する可能性があります。理論上、ルテインとビタミン E を一緒に摂取すると、ビタミン E の効果が低下する可能性があります。

オレストラ（脂肪代替品）

脂肪代替品のオレストラを使用すると、健康な人の血中ルテイン濃度が低下します。

科学的研究では、次の用量が研究されています。

口で:

• 高齢者の失明につながる眼疾患（加齢黄斑変性症またはAMD）の場合: AMD の予防には、1 日あたり約 6 ～ 12 mg のルテインが食事またはサプリメントで使用されています。 AMD の症状を軽減するために、1 日 10 ～ 20 mg が使用されています。症状を軽減するために、毎日 10 ～ 12 mg のルテインが使用されています。
• 白内障の場合: 白内障の予防には、1 日あたり約 6 ～ 12 mg のルテインが食事またはサプリメントで使用されています。症状を軽減するために、15 mg のルテインを週 3 回、または 10 mg のルテインと 2 mg のゼアキサンチンを毎日使用しています。

ルテインは、調理済みケール 1 カップあたり 44 mg、ほうれん草 1 カップあたり 26 mg、ブロッコリー 1 カップあたり 3 mg です。

オールE-ルテイン、ベータ、ε-カロテン-3,3'-ジオール、E-ルテイン、ルテイナ、ルテイン、ルテイン・シンセティック、合成ルテイン。

この記事の作成方法について詳しくは、 自然薬総合データベース 方法論。

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最終レビュー - 2021 年 2 月 23 日